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* Journal de gratitude – quotidiennement
 
* Journal de gratitude – quotidiennement
 
* Pratiquez 5 minutes de respiration – quotidiennement
 
* Pratiquez 5 minutes de respiration – quotidiennement
      
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* Journal du leadership – quotidiennement
 
* Journal du leadership – quotidiennement
 
* Pratiquez 10 minutes de respiration ou de balayage corporel – quotidiennement
 
* Pratiquez 10 minutes de respiration ou de balayage corporel – quotidiennement
      
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* Pratiquez 10 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
 
* Pratiquez 10 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
 
* Journal du leadership - quotidiennement
 
* Journal du leadership - quotidiennement
      
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* Le modèle SCARF
 
* Le modèle SCARF
 
* Technique ARC-RR
 
* Technique ARC-RR
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* Exercice d'auto-compassion - Amour de soi
 
* Votre devoir à emporter pour la semaine 5
 
* Votre devoir à emporter pour la semaine 5
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* Modèle SCARF
 
* Modèle SCARF
 
* Technique - ARC-RR
 
* Technique - ARC-RR
 +
* Exercice d'auto-compassion
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* Connexion – une fois par semaine avec votre copain
 
* Connexion – une fois par semaine avec votre copain
 
* Pratiquez jusqu'à 15 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
 
* Pratiquez jusqu'à 15 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
* Journalisation
+
* Journalisation - quotidiennement
 
      
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! colspan="2" |Week 6: Presence, Eating, Win-Win-Win (Focus, Compassion, Clarity, Creativity)
+
! colspan="2" |Semaine 6 : Présence, Manger, Gagnant-Gagnant-Gagnant (Concentration, Compassion, Clarté, Créativité)
 
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* Centering breathing exercise
+
* Exercice de respiration de centrage
* Debrief from last week 5
+
* Débrief de la semaine dernière 5
* Human being is enough
+
* L'être humain suffit
* Present - Presence
+
* Présent - Présence
* Today’s Intentions
+
* Les intentions du jour
* Your take away assignment for week 6
+
* Votre devoir à emporter pour la semaine 6
|Goals
+
 
* Mindful Presence
+
|Objectifs
* Mindful Eating Exercise
+
 
* Mindful Win-Win-Win
+
* Présence consciente
<br>''Take away assignment, week 6''
+
* Exercice d'alimentation consciente
* Connecting once a week with you buddy
+
* Pleine conscience gagnant-gagnant-gagnant
* Practice 15 min Self-Compassion - daily
+
 
* Journaling
+
 
* Be Mindful of your Presence
+
Devoir à emporter, semaine 6
* Practice Mindful Eating
+
 
* Practice Mindful Win-Win-Win
+
* Connexion une fois par semaine avec votre copain
 +
* Pratiquez 15 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
 +
* Journalisation - quotidiannement
 +
* Soyez conscient de votre présence
 +
* Pratiquez une alimentation consciente
 +
* Pratiquez la pleine conscience gagnant-gagnant-gagnant
 +
 
 +
 
 
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! colspan="2" |Week 7: Mindful Walking, Decisions, EQ, Journal, Loving Kindness (Focus, Creativity)
+
! colspan="2" |Semaine 7 : Marche en pleine conscience, décisions, QE, journal, bienveillance (concentration, créativité)
 
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* Centering exercise
+
* Exercice de centrage
* Debrief from last week 6
+
* Débrief de la semaine dernière 6
* Today’s Intentions
+
* Les intentions du jour
* Articles regarding Leadership
+
* Articles concernant le leadership
* EQ: a core leadership skill
+
* QE : une compétence essentielle en leadership
* Empathy-is-key-to-effective-leadership
+
* L'empathie est la clé d'un leadership efficace
* Why self-aware leaders are more productive and effective
+
* Pourquoi les leaders conscients d'eux-mêmes sont plus productifs et efficaces
* To Be An Effective Leader Keep A Leadership Journal
+
* Pour être un leader efficace, tenez un journal de leadership
* Making a Big (or Small) Decision? / Decision Time
+
* Prendre une grande (ou une petite) décision ? / Temps de décision
* Meditation for Better Decision Making Ability
+
* Méditation pour une meilleure capacité de prise de décision
* Your take away assignment for week 7
+
* Votre devoir à emporter pour la semaine 7
|Goals
+
 
* Mindful Walking Exercise
+
|Objectifs
* Mindful Loving Kindness
+
 
<br>''Take away assignment, week 7''
+
* Exercice de marche en pleine conscience
* Connecting once a week with you buddy
+
* Bienveillance consciente
* Practice 20 min Self-Compassion - daily
+
 
* Journaling
+
 
* Practice Mindful Centering
+
Devoir à emporter, semaine 7
 +
 
 +
* Connexion une fois par semaine avec votre copain
 +
* Pratiquez 20 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
 +
* Journalisation
 +
* Pratiquez le centrage conscient
 +
 
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! colspan="2" |Week 8, Resilience, Values, Resources, Intention, Closing (focus, clarity, creativity, compassion)
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! colspan="2" |Semaine 8, Résilience, Valeurs, Ressources, Intention, Clôture (concentration, clarté, créativité, compassion)
 
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* Centering exercise
+
* Exercice de centrage
* Debrief from last week 7
+
* Débrief de la semaine dernière 7
* Today’s Intentions
+
* Les intentions du jour
* Resilience and Well-Being
+
* Résilience et bien-être
* Values
+
* Valeurs
* Some book references
+
* Quelques références de livres
* Assessments pre, now, post
+
* Évaluations avant, maintenant, après
* Your practice What from now?
+
* Votre pratique Et maintenant ?
* Farewell
+
* Adieu
|Goals
+
 
* Resilience and Well-Being
+
|Objectifs
* A Philosophy
+
 
* Mindfulness on the spot
+
* Résilience et bien-être
<br>''Your turn from now own''
+
* Une philosophie
* Optional: connection with your buddy system
+
* Pleine conscience sur place
* Keep your practice
+
 
* Be Mindful, inspire change, be the Leader you’re meant to be
+
 
 +
À partir de maintenant, c'est ton tour
 +
 
 +
* En option : connexion avec votre système copain
 +
* Gardez votre pratique
 +
* Soyez attentif, inspirez le changement, soyez le leader que vous êtes censé être
 +
 
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