Détails du programme de Développement du leadership de changement en pleine-conscience

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[This page is also available in English: Mindful Change Leadership Development Program Details]

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Agenda : La description de l'ordre du jour, des objectifs et de la pratique de chaque semaine (votre « devoir à emporter » pour la semaine) est la suivante.

Semaine 1 : Intro & Structure, Balayage corporel (concentration, clarté, créativité)
  • Centrage – Exercice de respiration – 2 minutes
  • Accueillant
  • Étiquette / Structure / Enregistrements
  • Objectif principal du programme
  • Objectif pour aujourd'hui
  • Public cible / Objectifs du programme / Intentions
  • La cohorte
  • L’importance de la « connexion » et du système de copains
  • L’importance de la journalisation
  • Vitesse d'escargot - de l'ignorance à l'ignorance
  • Pratique : 5 min de balayage corporel
  • Votre devoir à emporter pour la semaine 1

Objectifs

  • Apprendre à se connaître l'un l'autre
  • Comprendre la structure et les mécanismes des séances
  • Introduire des exercices de pleine conscience


Devoir à emporter, semaine 1

  • Connexion – une fois par semaine avec votre copain
  • Journal de gratitude – quotidiennement
  • Pratiquez un balayage corporel de 5 minutes - quotidiennement
Semaine 2 : Neuroplasticité, Leadership du changement en pleine-conscience, Respiration (concentration, clarté)
  • Centrage – Exercice de respiration – 2 minutes
  • Débrief de la semaine dernière
  • Les intentions du jour
  • Que se passe-t-il dans le cerveau - neuroplasticité
  • DLCP et les compétences clés en leadership
  • Pratique : 5 minutes de respiration
  • Votre devoir à emporter pour la semaine 2
Objectifs
  • Deux des compétences démontrées par un leader conscient sont la clarté et la concentration.
  • Clarté en comprenant ce qui se passe dans le cerveau – neuroplasticité
  • Présenter les concepts de leadership de changement en pleine-conscience
  • Concentrez-vous en faisant un exercice de respiration consciente


Devoir à emporter, semaine 2

  • Connexion – une fois par semaine avec votre copain
  • Journal de gratitude – quotidiennement
  • Pratiquez 5 minutes de respiration – quotidiennement
Semaine 3 : Leadership compatissant, compréhension/écoute, décision (concentration, compassion)
  • Exercice de respiration de centrage – 2 minutes
  • Débriefing de la semaine dernière 2 et des salles de sous-commission
  • Les intentions du jour
  • Mindful Leadership – théorie (suite)
  • 3 piliers d’un leadership compatissant
  • Qu’est-ce que le « leadership » et qu’est-ce qui fait un bon leader ?
  • Pratique – Exercices de leadership conscient
  • Votre devoir à emporter pour la semaine 3
Objectifs
  • Compréhension profonde – Leader compatissant
  • Exercice de concentration – Écoute attentive
  • Exercice de clarté – Prise de décision consciente
  • Exercice de compassion – je te souhaite du bonheur
  • Exercice de concentration – en effectuant un balayage corporel ou une respiration consciente de 10 minutes


Devoir à emporter, semaine 3

  • Connexion – une fois par semaine avec votre copain
  • Journal du leadership – quotidiennement
  • Pratiquez 10 minutes de respiration ou de balayage corporel – quotidiennement
Semaine 4 : Leadership, consommation d'eau, nettoyage de l'environnement (clarté, compassion)
  • Exercice de respiration de centrage
  • Débrief de la semaine dernière 3
  • Les intentions du jour
  • Théorie de l'auto-compassion
  • Une définition
  • Les cinq mythes de l’auto-compassion
  • Votre devoir à emporter pour la semaine 4
Objectifs
  • Pleine conscience – Boire de l’eau
  • Nettoyer consciencieusement votre environnement
  • Auto-compassion consciente


Devoir à emporter, semaine 4

  • Connexion – une fois par semaine avec votre copain
  • Pratiquez 10 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
  • Journal du leadership - quotidiennement
Semaine 5 : Modèle SCARF et la Technique ARC-RR (Compassion, Clarté, Créativité)
  • Exercice de respiration de centrage
  • Débrief de la semaine dernière 4
  • Les intentions du jour
  • Changement et Transition
  • Le modèle SCARF
  • Technique ARC-RR
  • Exercice d'auto-compassion - Amour de soi
  • Votre devoir à emporter pour la semaine 5
Objectifs
  • Modèle Changement et Transition
  • Modèle SCARF
  • Technique - ARC-RR
  • Exercice d'auto-compassion


Devoir à emporter, semaine 5

  • Prendre conscience des changements et de tes transitions
  • Appliquer le modèle SCARF
  • Utiliser la technique ARC-RR
  • Connexion – une fois par semaine avec votre copain
  • Pratiquez jusqu'à 15 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
  • Journalisation - quotidiennement
Semaine 6 : Présence, Manger, Gagnant-Gagnant-Gagnant (Concentration, Compassion, Clarté, Créativité)
  • Exercice de respiration de centrage
  • Débrief de la semaine dernière 5
  • L'être humain suffit
  • Présent - Présence
  • Les intentions du jour
  • Votre devoir à emporter pour la semaine 6
Objectifs
  • Présence consciente
  • Exercice d'alimentation consciente
  • Pleine conscience gagnant-gagnant-gagnant


Devoir à emporter, semaine 6

  • Connexion – une fois par semaine avec votre copain
  • Pratiquez 15 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
  • Journalisation - quotidiannement
  • Soyez conscient de votre présence
  • Pratiquez une alimentation consciente
  • Pratiquez la pleine conscience gagnant-gagnant-gagnant
Semaine 7 : Marche en pleine conscience, décisions, QE, journal, bienveillance (concentration, créativité)
  • Exercice de centrage
  • Débrief de la semaine dernière 6
  • Les intentions du jour
  • Articles concernant le leadership
  • QE : une compétence essentielle en leadership
  • L'empathie est la clé d'un leadership efficace
  • Pourquoi les leaders conscients d'eux-mêmes sont plus productifs et efficaces
  • Pour être un leader efficace, tenez un journal de leadership
  • Prendre une grande (ou une petite) décision ? / Temps de décision
  • Méditation pour une meilleure capacité de prise de décision
  • Votre devoir à emporter pour la semaine 7
Objectifs
  • Exercice de marche en pleine conscience
  • Bienveillance consciente


Devoir à emporter, semaine 7

  • Connexion – une fois par semaine avec votre copain
  • Pratiquez 20 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
  • Journalisation
  • Pratiquez le centrage conscient
Semaine 8, Résilience, Valeurs, Ressources, Intention, Clôture (concentration, clarté, créativité, compassion)
  • Exercice de centrage
  • Débrief de la semaine dernière 7
  • Les intentions du jour
  • Résilience et bien-être
  • Valeurs
  • Quelques références de livres
  • Évaluations – avant, maintenant, après
  • Votre pratique – Et maintenant ?
  • Adieu
Objectifs
  • Résilience et bien-être
  • Une philosophie
  • Pleine conscience sur place


À partir de maintenant, c'est ton tour

  • En option : connexion avec votre système copain
  • Gardez votre pratique
  • Soyez attentif, inspirez le changement, soyez le leader que vous êtes censé être