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Détails du programme de Développement du leadership de changement en pleine-conscience (view source)
Revision as of 09:31, 7 February 2024
, 7 FebruaryPrendre conscience des changements et de tes transitions
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Agenda : La description de l'ordre du jour, des objectifs et de la pratique de chaque semaine (votre « devoir à emporter » pour la semaine) est la suivante.
{| class="wikitable"
{| class="wikitable"
! colspan="2" |'''Week 1: Intro & Structure, Breathing (focus, clarity, creativity)'''
! colspan="2" |'''Semaine 1 : Intro & Structure, Balayage corporel (concentration, clarté, créativité)'''
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* Centering – Breathing exercise – 2 minutes
* Centrage – Exercice de respiration – 2 minutes
* Welcoming
* Accueillant
* Etiquette / Structure / Recordings
* Étiquette / Structure / Enregistrements
* Main objective of the Program
* Objectif principal du programme
* Objective for today
* Objectif pour aujourd'hui
* Target audience / Program goals / Intentions
* Public cible / Objectifs du programme / Intentions
* The Cohort
* La cohorte
* The importance of “Connecting” & Buddy System
* L’importance de la « connexion » et du système de copains
* The importance of Journaling
* L’importance de la journalisation
* Snail speed - from unaware to unaware
* Vitesse d'escargot - de l'ignorance à l'ignorance
* Practice: 5 min Body Scan
* Pratique : 5 min de balayage corporel
* Your take away assignment for week 1
* Votre devoir à emporter pour la semaine 1
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''Goals''
Objectifs
* Get to know each other
* Understand the structure and mechanics of the sessions
* Apprendre à se connaître l'un l'autre
* Comprendre la structure et les mécanismes des séances
* Introduire des exercices de pleine conscience
* Connecting – once a week with you buddy
* Gratitude Journaling – daily
* Practice 5 min ody scan - daily
Devoir à emporter, semaine 1
* Connexion – une fois par semaine avec votre copain
* Journal de gratitude – quotidiennement
* Pratiquez un balayage corporel de 5 minutes - quotidiennement
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! colspan="2" |Week 2: Neuroplasticity, Mindful Change Leader, Body Scan (focus, clarity)
! colspan="2" |Semaine 2 : Neuroplasticité, Leadership du changement en pleine-conscience, '''Respiration''' (concentration, clarté)
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* Breathing exercise – 2 minutes
* Centrage – Exercice de respiration – 2 minutes
* Debrief from last week
* Débrief de la semaine dernière
* Today’s Intentions
* Les intentions du jour
* What happens in the brain - neuroplasticity
* Que se passe-t-il dans le cerveau - neuroplasticité
* MCLD & The Key Leadership Competencies
* DLCP et les compétences clés en leadership
* Practice: 5 mins Breathing
* Pratique : 5 minutes de respiration
* Your take away assignment for week 2
* Votre devoir à emporter pour la semaine 2
|''Goals''
|Objectifs
* Two of the skills that a Mindful Leader shows are Clarity and Focus
* Clarity by understanding what happens in the brain – neuroplasticity
* Deux des compétences démontrées par un leader conscient sont la clarté et la concentration.
* Introduce Mindful Change Leadership concepts
* Clarté en comprenant ce qui se passe dans le cerveau – neuroplasticité
* Focus by doing a Mindful Breathing exercise
* Présenter les concepts de leadership de changement en pleine-conscience
* Concentrez-vous en faisant un exercice de respiration consciente
* Connecting – once a week with you buddy
* Grateful Journaling – daily
* Practice 5 min breathing - daily
Devoir à emporter, semaine 2
* Connexion – une fois par semaine avec votre copain
* Journal de gratitude – quotidiennement
* Pratiquez 5 minutes de respiration – quotidiennement
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! colspan="2" |Week 3: Compassionate Leadership, Understanding/Listening, Deciding (focus, compassion)
! colspan="2" |Semaine 3 : Leadership compatissant, compréhension/écoute, décision (concentration, compassion)
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* Centering breathing exercise – 2 minutes
* Exercice de respiration de centrage – 2 minutes
* Debrief from last week 2 and the breakout rooms
* Débriefing de la semaine dernière 2 et des salles de sous-commission
* Today’s Intentions
* Les intentions du jour
* Mindful Leadership – theory (continued)
* Mindful Leadership – théorie (suite)
* 3 Pillars of Compassionate Leadership
* 3 piliers d’un leadership compatissant
* What is "Leadership" and What Makes a Good Leader?
* Qu’est-ce que le « leadership » et qu’est-ce qui fait un bon leader ?
* Practice – Mindful Leadership exercises
* Pratique – Exercices de leadership conscient
* Your take away assignment for week 3
* Votre devoir à emporter pour la semaine 3
|Goals
* Deep Understanding – Compassionate Leader
|Objectifs
* Focus exercise – Mindful Listening
* Clarity exercise – Mindful Decision Making
* Compréhension profonde – Leader compatissant
* Compassion exercise – I wish you happiness
* Exercice de concentration – Écoute attentive
* Focus exercise – by doing a 10 min Mindful Body Scan '''or''' Breathing
* Exercice de clarté – Prise de décision consciente
* Exercice de compassion – je te souhaite du bonheur
* Connecting – once a week with you buddy
* Exercice de concentration – en effectuant un balayage corporel ou une respiration consciente de 10 minutes
* Leaders Journaling - daily
* Practice 10 min Breathing or Body Scan – daily
Devoir à emporter, semaine 3
* Connexion – une fois par semaine avec votre copain
* Journal du leadership – quotidiennement
* Pratiquez 10 minutes de respiration ou de balayage corporel – quotidiennement
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! colspan="2" |Week 4: Leadership, Water Drinking, Cleaning Environment (clarity, compassion)
! colspan="2" |Semaine 4 : Leadership, consommation d'eau, nettoyage de l'environnement (clarté, compassion)
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* Centering breathing exercise
* Exercice de respiration de centrage
* Debrief from last week 3
* Débrief de la semaine dernière 3
* Today’s Intentions
* Les intentions du jour
* Self-Compassion theory
* Théorie de l'auto-compassion
* A definition
* Une définition
* The five myths of Self-Compassion
* Les cinq mythes de l’auto-compassion
* Your take away assignment for week 4
* Votre devoir à emporter pour la semaine 4
|Goals
* Mindfulness – Water drinking
|Objectifs
* Mindful Cleaning Your Environment
* Mindful Self-Compassion
* Pleine conscience – Boire de l’eau
* Nettoyer consciencieusement votre environnement
* Connecting – once a week with you buddy
* Auto-compassion consciente
* Practice 10 min Self-Compassion - daily
* Journaling
Devoir à emporter, semaine 4
* Connexion – une fois par semaine avec votre copain
* Pratiquez 10 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
* Journal du leadership - quotidiennement
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! colspan="2" |Week 5: SCARF model & SiBerian North RailRoad (Compassion, Clarity, Creativity)
! colspan="2" |Semaine 5 : Modèle SCARF et la Technique ARC-RR (Compassion, Clarté, Créativité)
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* Centering breathing exercise
* Exercice de respiration de centrage
* Debrief from last week 4
* Débrief de la semaine dernière 4
* Today’s Intentions
* Les intentions du jour
* The SCARF model
* Changement et Transition
* SBN-RR technique
* Le modèle SCARF
* Your take away assignment for week 5
* Technique ARC-RR
|Goals
* Exercice d'auto-compassion - Amour de soi
* SCARF model
* Votre devoir à emporter pour la semaine 5
* Technique - SiBerian North RailRoad
|Objectifs
* Apply the SCARF model
* Use the SBN-RR technique
* Modèle Changement et Transition
* Connecting – once a week with you buddy
* Modèle SCARF
* Practice up to 15 min Self-Compassion - daily
* Technique - ARC-RR
* Journaling
* Exercice d'auto-compassion
Devoir à emporter, semaine 5
* Prendre conscience des changements et de tes transitions
* Appliquer le modèle SCARF
* Utiliser la technique ARC-RR
* Connexion – une fois par semaine avec votre copain
* Pratiquez jusqu'à 15 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
* Journalisation - quotidiennement
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! colspan="2" |Week 6: Presence, Eating, Win-Win-Win (Focus, Compassion, Clarity, Creativity)
! colspan="2" |Semaine 6 : Présence, Manger, Gagnant-Gagnant-Gagnant (Concentration, Compassion, Clarté, Créativité)
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* Centering breathing exercise
* Exercice de respiration de centrage
* Debrief from last week 5
* Débrief de la semaine dernière 5
* Human being is enough
* L'être humain suffit
* Present - Presence
* Présent - Présence
* Today’s Intentions
* Les intentions du jour
* Your take away assignment for week 6
* Votre devoir à emporter pour la semaine 6
|Goals
* Mindful Presence
|Objectifs
* Mindful Eating Exercise
* Mindful Win-Win-Win
* Présence consciente
* Exercice d'alimentation consciente
* Connecting – once a week with you buddy
* Pleine conscience gagnant-gagnant-gagnant
* Practice 15 min Self-Compassion - daily
* Journaling
* Be Mindful of your Presence
Devoir à emporter, semaine 6
* Practice Mindful Eating
* Practice Mindful Win-Win-Win
* Connexion – une fois par semaine avec votre copain
* Pratiquez 15 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
* Journalisation - quotidiannement
* Soyez conscient de votre présence
* Pratiquez une alimentation consciente
* Pratiquez la pleine conscience gagnant-gagnant-gagnant
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! colspan="2" |Week 7: Mindful Walking, Decisions, EQ, Journal, Loving Kindness (Focus, Creativity)
! colspan="2" |Semaine 7 : Marche en pleine conscience, décisions, QE, journal, bienveillance (concentration, créativité)
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* Centering exercise
* Exercice de centrage
* Debrief from last week 6
* Débrief de la semaine dernière 6
* Today’s Intentions
* Les intentions du jour
* Articles regarding Leadership
* Articles concernant le leadership
* EQ: a core leadership skill
* QE : une compétence essentielle en leadership
* Empathy-is-key-to-effective-leadership
* L'empathie est la clé d'un leadership efficace
* Why self-aware leaders are more productive and effective
* Pourquoi les leaders conscients d'eux-mêmes sont plus productifs et efficaces
* To Be An Effective Leader Keep A Leadership Journal
* Pour être un leader efficace, tenez un journal de leadership
* Making a Big (or Small) Decision? / Decision Time
* Prendre une grande (ou une petite) décision ? / Temps de décision
* Meditation for Better Decision Making Ability
* Méditation pour une meilleure capacité de prise de décision
* Your take away assignment for week 7
* Votre devoir à emporter pour la semaine 7
|Goals
* Mindful Walking Exercise
|Objectifs
* Mindful Loving Kindness
* Exercice de marche en pleine conscience
* Connecting – once a week with you buddy
* Bienveillance consciente
* Practice 20 min Self-Compassion - daily
* Journaling
* Practice Mindful Centering
Devoir à emporter, semaine 7
* Connexion – une fois par semaine avec votre copain
* Pratiquez 20 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
* Journalisation
* Pratiquez le centrage conscient
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! colspan="2" |Week 8, Resilience, Values, Resources, Intention, Closing (focus, clarity, creativity, compassion)
! colspan="2" |Semaine 8, Résilience, Valeurs, Ressources, Intention, Clôture (concentration, clarté, créativité, compassion)
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* Centering exercise
* Exercice de centrage
* Debrief from last week 7
* Débrief de la semaine dernière 7
* Today’s Intentions
* Les intentions du jour
* Resilience and Well-Being
* Résilience et bien-être
* Values
* Valeurs
* Some book references
* Quelques références de livres
* Assessments – pre, now, post
* Évaluations – avant, maintenant, après
* Your practice – What from now?
* Votre pratique – Et maintenant ?
* Farewell
* Adieu
|Goals
* Resilience and Well-Being
|Objectifs
* A Philosophy
* Mindfulness on the spot
* Résilience et bien-être
* Une philosophie
* Optional: connection with your buddy system
* Pleine conscience sur place
* Keep your practice
* Be Mindful, inspire change, be the Leader you’re meant to be
À partir de maintenant, c'est ton tour
* En option : connexion avec votre système copain
* Gardez votre pratique
* Soyez attentif, inspirez le changement, soyez le leader que vous êtes censé être
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