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== Description (English) ==

== Description (English) ==

This free '''yoga and fitness''' program for GC employees is designed for those looking to learn or return to, athletic conditioning and the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Fitness classes will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

This free '''yoga and fitness''' program for Government of Canada employees is designed for those looking to learn or return to, athletic conditioning and the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Fitness classes will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''  

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''  

== Description (Français) ==

== Description (Français) ==

Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés de RNCan, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le forme physique et le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes sportives travailleront sur l'entraînement aérobie et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le forme physique et le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes de fitness mettent l'emphase sur l'entraînement aérobique et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.  

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.  

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer.

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!Le 3 septembre: fitness - à l'extérieure

!Le 3 septembre: fitness - à l'extérieur

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[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]

[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]

== Location ==

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ à l'intérieur ===

=== Inside/ A l'intérieur ===

560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Fitness ===

=== Fitness ===

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.

=== Power Yoga ===

=== Zumba ===

Vigourous, fitness-based Vinyasa sequence moving at a fast pace

Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.  

 

Séquence Vinyasa rapide et vigoureuse, axé sur le conditionnement physique.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.