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== Description (English) ==

== Description (English) ==

This free '''yoga and fitness''' program for GC employees is designed for those looking to learn or return to, the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Athletic conditioning classes will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

This free '''yoga and fitness''' program for GC employees is designed for those looking to learn or return to, athletic conditioning and the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Fitness lasses will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissoners park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''  

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissoners park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''  

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.

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!Location: August 19th - INSIDE

!Location: August 20th -- OUTSIDE

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== Description (Français) ==

== Description (Français) ==

Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés de RNCan, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes sportives travailleront sur l'entraînement aérobie et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés de RNCan, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le forme physique et le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes sportives travailleront sur l'entraînement aérobie et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.  

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.  

Janessa Mann

Janessa Mann

|'''Athletic conditioning'''

|'''Fitness'''

 

Sasha Hanson Pastran

Sasha Hanson Pastran

|'''Feel Good Flow'''

|'''Feel Good Flow'''

Janessa Mann

Janessa Mann

|'''Fitness'''

|'''Fitness'''

 

|'''Feel Good Flow'''

|'''Feel Good Flow'''

=== Fitness ===

=== Fitness ===

Improve physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

 

=== Power Yoga ===

=== Power Yoga ===

Vigourous, fitness-based Vinyasa sequence moving at a fast pace

Vigourous, fitness-based Vinyasa sequence moving at a fast pace

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

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mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation<!-- Start Comment

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