NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

COVID19

ALL CLASSES ARE CANCELLED DUE TO COVID19! As relayed in emails from DMs, "We are aware of this afternoon’s update from Dr. Tam and more recently the new guidelines from Ottawa’s Medical Officer of Health, Dr. Vera Etches who has advised there is a need for greater social-distancing and limiting all non-essential trips out of the home. As a result, we are writing to advise that no NRCan staff, regardless of location, is to come in to work tomorrow, Monday, March 16, with the exception of those supporting critical services. Please make arrangements to pick up any required material or equipment from the office tomorrow at your convenience." Please take care of yourselves and others. Below are links to resources.

TOUS LES CLASSES SONT ANNULE A CAUSE DU COVID19. "Nous avons pris connaissance de la mise à jour faite cet après-midi par Dre Tam et, plus récemment, des nouvelles directives du médecin chef en santé publique d’Ottawa, Dre Vera Etches, qui a souligné la nécessité d’accroître la distance sociale et de limiter tous les déplacements non essentiels hors du domicile. Par conséquent, , nous  vous informons qu’aucun membre du personnel de RNCan, quel que soit son lieu de travail, ne doit venir travailler demain, lundi 16 mars, à l’exception de ceux qui supportent les services critiques . Veuillez prendre des arrangements pour aller à votre lieu de travail demain pour chercher tous le matériel dont vous aurez besoin pour travailler de la maison, à un moment qui vous conviendra." Veuillez prendre soin de vous et des autres. Vous troverez ci-dessous des liens vers des ressources.

Resources/Ressources

Please share your favourite links below.

YouTube Yoga

• YogaWithAdrienne - youtube
• Man Flow Yoga - https://www.youtube.com/user/ManFlowYoga
• Boho Beautifu - https://www.youtube.com/user/cexercize Canadian couple from Toronto …. Amazing yoga/pilates and meditation as well.

YouTube Fitness / Home workout

• https://m.youtube.com/watch?v=CBWQGb4LyAM&feature=share
• https://m.youtube.com/user/redefiningstrengthOC#menu

Streaming

• Live Tidal Flow Yoga classes using Zoom. Wednesday and Saturday at 10:30 am https://www.facebook.com/events/213166793262981/
• Wavelength: Free Online Daily Meditation Sessions (English) at 10:00 using Zoom https://www.facebook.com/events/1055154651528350/
• Adi Shesha Yoga Zone: Free Facebook Live Classes (featuring NRCan Instructor Grace Martin Wednesdays @ 8am): https://www.facebook.com/adisheshayoga/

Apps

• Down Dog Yoga - free access https://www.downdogapp.com/

Yoga schedule below including link to GCDocs

This free yoga and fitness program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing. Classes take place in the basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45 however, in the summer, if the weather is nice and the temperature is above 18 degrees, classes are held outside in the Commissioner's park across Carling avenue unless otherwise stated on this page. See map below. Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. Monthly calendar below To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca We are grateful to the DG of NRCan's Canada Centre for Mapping and Earth Observation for providing a new floor.

Ce programme de yoga et fitness est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables. Les cours ont lieu au sous-sol du 560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45. Parcontre, l'été, s'il fait beau et que la température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling, sauf avis contraire sur cette page. Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. Horaire mensuel ci-dessous Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca Nous remercions la direction générale du Centre Canadien de Cartographie et Observation terrestre de RNCan d'avoir installé un nouveau plancher.

All classes inside for the Winter months	Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver

Calendar | Calendrier

Please note the alternate classes: low impact fitness sessions will take place some Mondays 10:30 and Thursdays 1:15pm.

Veuillez noter les cours alternatifs: des sessions de fitness a faible impact auront lieu certains lundis à 10h30 et jeudis à 13h15.

GCDocs version

Mars/March 2020

Monday	Tuesday	Wednesday	Thursday	Friday
2	3	4	5	6
Low impact fitness 10h30 Luc Lemieux Yoga-lates 12h00 Grace Martin	Yoga for Runners (and non-runners) Janessa Mann	Energy Yoga Mona Khaddaj	Yoga Flow 12h00 Melanie Klein	Yoga Flow Melanie Klein
9	10	11	12	13
yoga-lates 12H Grace Martin	Yoga Flow Melanie Klein Canceled	Feel Good Flow Melanie Vien-Walker	Fitness 12h00 Murray Weeks	Ashtanga Yoga Danielle Cantin
16: Fitness 12H Danielle Cantin	17	18	19 Fitness 12h00	20
Low impact fitness 10h30 Luc Lemieux	Yoga for Runners (and non-runners) Janessa Mann CANCELLED	Feel Good Flow Melanie Vien-Walker	Brenda Reid CANCELLED Low impact fitness 13h15 Luc Lemieux	Ashtanga Yoga Danielle Cantin
23 Low impact fitness 10h30	24	25	26 Fitness 12h00	27
Luc Lemieux Fitness 12h00 Sasha Hanson Pastran	Energy Yoga Mona Khaddaj	Yoga Flow Melanie Klein	Brenda Reid Low impact fitness 13h15 Luc Lemieux	Ashtanga Yoga Danielle Cantin

Location/ Localisation

Inside/ A l'intérieur

560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

Outside / Dehors

At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

expand | étendre

Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness

Ashtanga Yoga

Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

Dahn Yoga

Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

Yoga Flow

Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

Yoga for Runners (and non-runners)

Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

Fitness

Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.

Yoga-lates

Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, low-impact Pilates movements.

Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et à faible impact.

Zumba

Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

Slackline (not offered in winter)

Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option