NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

New this month Yoga-lates: Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, low-impact Pilates movements/

Nouveau ce mois-ci Yoga-lates: Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et à faible impact. Lundis 10 et 17 février.

Yoga schedule below including link to GCDocs

This free yoga and fitness program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing. Classes take place in the basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45 however, in the summer, if the weather is nice and the temperature is above 18 degrees, classes are held outside in the Commissioner's park across Carling avenue unless otherwise stated on this page. See map below. Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. Monthly calendar below To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca We are grateful to the DG of NRCan's Canada Centre for Mapping and Earth Observation for providing a new floor.

Ce programme de yoga et fitness est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables. Les cours ont lieu au sous-sol du 560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45. Parcontre, l'été, s'il fait beau et que la température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling, sauf avis contraire sur cette page. Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. Horaire mensuel ci-dessous Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca Nous remercions la direction générale du Centre Canadien de Cartographie et Observation terrestre de RNCan d'avoir installé un nouveau plancher.

All classes inside for the Winter months	Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver

Calendar | Calendrier

January/Janvier 2020

Please note the alternate classes: low impact fitness sessions will take place Mondays 10:30 and Thursdays 1:15pm.

Veuillez noter les cours alternatifs: des sessions de fitness a faible impact auront lieu les lundis à 10h30 et les jeudis à 13h15.

Monday	Tuesday	Wednesday	Thursday	Friday
		1	2	3
		New Year’s Day	Fitness Sasha Hanson Pastran	Ashtanga Yoga Danielle Cantin
6 Sasha Hanson Pastran	7	8	9	10
Fitness Sasha Hanson Pastran	Energy Yoga (Stretching) Mona Khaddaj	Feel Good Flow Melanie Vien-Walker	Fitness Murray Weeks	Ashtanga Yoga Danielle Cantin
13	14	15	16	17
Zumba Deborah Gray	Yoga Flow Melanie Klein	Feel Good Flow Melanie Vien-Walker	Fitness Murray Weeks	Ashtanga Yoga Danielle Cantin
20	21	22	23	24
Low impact fitness 10h30 Luc Lemieux Fitness Sasha Hanson Pastran	Yoga Flow Melanie Klein	Energy Yoga (Stretching) Mona Khaddaj	Fitness Murray Weeks Low impact fitness 1h15 Luc Lemieux	Ashtanga Yoga Danielle Cantin
27	28	29	30	31
Low impact fitness 10h30 Luc Lemieux Zumba Deborah Gray Deborah Gray	Feel Good Flow Melanie Vien-Walker	Yoga Flow Melanie Klein	Fitness Murray Weeks Low impact fitness 1h15 Luc Lemieux	Ashtanga Yoga Danielle Cantin

GCDocs version

Février/February 2020

Monday	Tuesday	Wednesday	Thursday	Friday
3	4	5	6	7
Low impact fitness 10h30 Luc Lemieux Fitness Sasha Hanson Pastran	Yoga for Runners (and non-runners) Janessa Mann	Yoga Flow Melanie Klein	Fitness Brenda Reid	Ashtanga Yoga Danielle Cantin
10	11	12	13	14
Low impact fitness 10h30 Luc Lemieux Yoga-lates Grace Martin	Energy Yoga Mona Khaddaj	Feel Good Flow Melanie Vien-Walker	Fitness Murray Weeks Low impact fitness 13h15 Luc Lemieux	Yoga Flow Melanie Klein
17	18	19	20	21
Low impact fitness 10h30 Luc Lemieux Yoga-lates Grace Martin	Yoga for Runners (and non-runners) Janessa Mann	Yoga Flow Melanie Klein	Fitness Brenda Reid Low impact fitness 13h15 Luc Lemieux	Ashtanga Yoga Danielle Cantin
24	25	26	27	28
Fitness Sasha Hanson Pastran	Energy Yoga Mona Khaddaj	Feel Good Flow Melanie Vien-Walker	Fitness Murray Weeks Low impact fitness 13h15 Luc Lemieux	Ashtanga Yoga Danielle Cantin

Location/ Localisation

Inside/ A l'intérieur

560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

Outside / Dehors

At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

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Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness

Ashtanga Yoga

Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

Dahn Yoga

Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

Yoga Flow

Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

Yoga for Runners (and non-runners)

Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

Fitness

Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.

Yoga-lates

Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, low-impact Pilates movements.

Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et à faible impact.

Zumba

Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

Slackline (not offered in winter)

Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option