NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

Description (English)

This free yoga and fitness program for GC employees is designed for those looking to learn or return to, athletic conditioning and the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Fitness classes will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45 however, in the summer, if the weather is nice and the temperature is above 18 degrees, classes are held outside in the Commissioner's park across Carling avenue unless otherwise stated on this page. See map below.

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.

Location: August 29 Ashtanga - outside

Brought to you by the NRCan Fitness and Well-being Committee

Description (Français)

Ce programme de yoga et fitness, offert gratuitement aux employés de RNCan, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le forme physique et le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes sportives travailleront sur l'entraînement aérobie et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du 560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45. Parcontre, l'été, s'il fait beau et que la température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling, sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer.

Le 29 août: extérieur

Organisé par le Comité de la forme physique et du mieux-être de RNCan

Calendar | Calendrier

August 2019

Monday	Tuesday	Wednesday	Thursday	Friday
	30 July	31 July	1	2
	Fitness Murray Weeks	Feel Good Flow Melanie Vien Walker	Ashtanga Yoga Danielle Cantin	Fitness Murray Weeks Slackline Kevin Murnaghan
5	6	7	8	9
Long Weekend	Fitness Murray Weeks	Feel Good Flow Melanie Vien Walker	Ashtanga Yoga Danielle Cantin	Slackline Kevin Murnaghan
12	13	14	15	16
	Fitness TBD	Feel Good Flow Melanie Vien Walker	Ashtanga Yoga Danielle Cantin	Gentle yoga Melanie Klein
19	20	21	22	23
Yoga for Runners Janessa Mann	Fitness Sasha Hanson Pastran	Feel Good Flow Melanie Vien Walker	Ashtanga Yoga Danielle Cantin	Gentle yoga Melanie Klein
26	27	28	29	30
Yoga for Runners Janessa Mann	Fitness Sasha Hanson Pastran	Feel Good Flow Melanie Vien Walker	Ashtanga Yoga Danielle Cantin	Fitness Murray Weeks Slackline Kevin Murnaghan

September 2019

Monday	Tuesday	Wednesday	Thursday	Friday
2	3	4	5	6
Long weekend	Fitness Sasha HansonPastran	Feel Good Flow Melanie Vien-Walker	Ashtanga Yoga Danielle Cantin	Fitness Murray Weeks Slackline Kevin Murnaghan
9	10	11	12	13
Yoga for Runners Janessa Mann	Fitness Sasha HansonPastran	Vinyasa Yoga Melanie Klein	Ashtanga Yoga Danielle Cantin	Fitness Murray Weeks Slackline Kevin Murnaghan
16	17	18	19	20
Zumba Deborah Gray	Fitness Sasha HansonPastran	Vinyasa Yoga Melanie Klein	Ashtanga Yoga Danielle Cantin	Feel Good Flow Melanie Vien-Walker
23	24	25	26	27
Yoga for Runners Janessa Mann	Fitness Sasha HansonPastran	Feel Good Flow Melanie Vien-Walker	Ashtanga Yoga Danielle Cantin	Fitness Murray Weeks Slackline Kevin Murnaghan
30	1	2	3	4
Zumba Deborah Gray	Fitness Sasha HansonPastran		Ashtanga Yoga Danielle Cantin

GCDocs version

Location

Inside/ à l'intérieur

560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

Outside / Dehors

At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

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Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness

Ashtanga Yoga

Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

Dahn Yoga

Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

Fitness

Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.

Power Yoga

Vigourous, fitness-based Vinyasa sequence moving at a fast pace

Séquence Vinyasa rapide et vigoureuse, axé sur le conditionnement physique.

Yoga Flow

Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

Slackline

Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option