Difference between revisions of "Détails du programme de Développement du leadership de changement en pleine-conscience"

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(Prendre conscience des changements et de tes transitions)
 
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'''Agenda:''' The description of each week’s Agenda, Goals and practice (your "Take away assignment" for the week) are as follows.
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Agenda : La description de l'ordre du jour, des objectifs et de la pratique de chaque semaine (votre « devoir à emporter » pour la semaine) est la suivante.
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! colspan="2" |'''Week 1: Intro & Structure, Breathing (focus, clarity, creativity)'''
+
! colspan="2" |'''Semaine 1 : Intro & Structure, Balayage corporel (concentration, clarté, créativité)'''
 
|-
 
|-
 
|
 
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−
* Centering – Breathing exercise – 2 minutes
+
* Centrage – Exercice de respiration – 2 minutes
−
* Welcoming
+
* Accueillant
−
* Etiquette / Structure / Recordings
+
* Étiquette / Structure / Enregistrements
−
* Main objective of the Program
+
* Objectif principal du programme
−
* Objective for today
+
* Objectif pour aujourd'hui
−
* Target audience / Program goals / Intentions
+
* Public cible / Objectifs du programme / Intentions
−
* The Cohort
+
* La cohorte
−
* The importance of “Connecting” & Buddy System
+
* L’importance de la « connexion » et du système de copains
−
* The importance of Journaling
+
* L’importance de la journalisation
−
* Snail speed - from unaware to unaware
+
* Vitesse d'escargot - de l'ignorance à l'ignorance
−
* Practice: 5 min Body Scan
+
* Pratique : 5 min de balayage corporel
−
* Your take away assignment for week 1
+
* Votre devoir à emporter pour la semaine 1
 
|  
 
|  
−
''Goals''
+
Objectifs
−
* Get to know each other
+
 
−
* Understand the structure and mechanics of the sessions
+
* Apprendre à se connaître l'un l'autre
−
* Introduce mindfulness exercises
+
* Comprendre la structure et les mécanismes des séances
−
<br>''Take away assignment, week 1''
+
* Introduire des exercices de pleine conscience
−
* Connecting – once a week with you buddy
+
 
−
* Gratitude Journaling – daily
+
 
−
* Practice 5 min ody scan - daily
+
Devoir à emporter, semaine 1
 +
 
 +
* Connexion – une fois par semaine avec votre copain
 +
* Journal de gratitude – quotidiennement
 +
* Pratiquez un balayage corporel de 5 minutes - quotidiennement
  
 
|-
 
|-
−
! colspan="2" |Week 2: Neuroplasticity, Mindful Change Leader, Body Scan (focus, clarity)
+
! colspan="2" |Semaine 2 : Neuroplasticité, Leadership du changement en pleine-conscience, '''Respiration''' (concentration, clarté)
 
|-
 
|-
 
|
 
|
−
* Breathing exercise – 2 minutes
+
* Centrage – Exercice de respiration – 2 minutes
−
* Debrief from last week
+
* Débrief de la semaine dernière
−
* Today’s Intentions
+
* Les intentions du jour
−
* What happens in the brain - neuroplasticity
+
* Que se passe-t-il dans le cerveau - neuroplasticité
−
* MCLD & The Key Leadership Competencies
+
* DLCP et les compétences clés en leadership
−
* Practice: 5 mins Breathing
+
* Pratique : 5 minutes de respiration
−
* Your take away assignment for week 2
+
* Votre devoir à emporter pour la semaine 2
−
<br>
+
 
−
|''Goals''
+
|Objectifs
−
* Two of the skills that a Mindful Leader shows are Clarity and Focus
+
 
−
* Clarity by understanding what happens in the brain – neuroplasticity
+
* Deux des compétences démontrées par un leader conscient sont la clarté et la concentration.
−
* Introduce Mindful Change Leadership concepts
+
* Clarté en comprenant ce qui se passe dans le cerveau – neuroplasticité
−
* Focus by doing a Mindful Breathing exercise
+
* Présenter les concepts de leadership de changement en pleine-conscience
−
<br>''Take away assignment, week 2''
+
* Concentrez-vous en faisant un exercice de respiration consciente
−
* Connecting – once a week with you buddy
+
 
−
* Grateful Journaling – daily
+
 
−
* Practice 5 min breathing - daily
+
Devoir à emporter, semaine 2
 +
 
 +
* Connexion – une fois par semaine avec votre copain
 +
* Journal de gratitude – quotidiennement
 +
* Pratiquez 5 minutes de respiration – quotidiennement
 +
 
 
|-
 
|-
−
! colspan="2" |Week 3: Compassionate Leadership, Understanding/Listening, Deciding (focus, compassion)
+
! colspan="2" |Semaine 3 : Leadership compatissant, compréhension/écoute, décision (concentration, compassion)
 
|-
 
|-
 
|
 
|
−
* Centering breathing exercise – 2 minutes
+
* Exercice de respiration de centrage – 2 minutes
−
* Debrief from last week 2 and the breakout rooms
+
* Débriefing de la semaine dernière 2 et des salles de sous-commission
−
* Today’s Intentions
+
* Les intentions du jour
−
* Mindful Leadership – theory (continued)
+
* Mindful Leadership – théorie (suite)
−
* 3 Pillars of Compassionate Leadership
+
* 3 piliers d’un leadership compatissant
−
* What is "Leadership" and What Makes a Good Leader?
+
* Qu’est-ce que le « leadership » et qu’est-ce qui fait un bon leader ?
−
* Practice – Mindful Leadership exercises
+
* Pratique – Exercices de leadership conscient
−
* Your take away assignment for week 3
+
* Votre devoir à emporter pour la semaine 3
−
|Goals
+
 
−
* Deep Understanding – Compassionate Leader
+
|Objectifs
−
* Focus exercise – Mindful Listening
+
 
−
* Clarity exercise – Mindful Decision Making
+
* Compréhension profonde – Leader compatissant
−
* Compassion exercise – I wish you happiness
+
* Exercice de concentration – Écoute attentive
−
* Focus exercise – by doing a 10 min Mindful Body Scan '''or''' Breathing
+
* Exercice de clarté – Prise de décision consciente
−
<br>''Take away assignment, week 3''
+
* Exercice de compassion – je te souhaite du bonheur
−
* Connecting – once a week with you buddy
+
* Exercice de concentration – en effectuant un balayage corporel ou une respiration consciente de 10 minutes
−
* Leaders Journaling -  daily
+
 
−
* Practice 10 min Breathing or Body Scan – daily
+
 
 +
Devoir à emporter, semaine 3
 +
 
 +
* Connexion – une fois par semaine avec votre copain
 +
* Journal du leadership – quotidiennement
 +
* Pratiquez 10 minutes de respiration ou de balayage corporel – quotidiennement
 +
 
 
|-
 
|-
−
! colspan="2" |Week 4: Leadership, Water Drinking, Cleaning Environment (clarity, compassion)
+
! colspan="2" |Semaine 4 : Leadership, consommation d'eau, nettoyage de l'environnement (clarté, compassion)
 
|-
 
|-
 
|
 
|
−
* Centering breathing exercise
+
* Exercice de respiration de centrage
−
* Debrief from last week 3
+
* Débrief de la semaine dernière 3
−
* Today’s Intentions
+
* Les intentions du jour
−
* Self-Compassion theory
+
* Théorie de l'auto-compassion
−
* A definition
+
* Une définition
−
* The five myths of Self-Compassion
+
* Les cinq mythes de l’auto-compassion
−
* Your take away assignment for week 4
+
* Votre devoir à emporter pour la semaine 4
−
|Goals
+
 
−
* Mindfulness – Water drinking
+
|Objectifs
−
* Mindful Cleaning Your Environment
+
 
−
* Mindful Self-Compassion
+
* Pleine conscience – Boire de l’eau
−
<br>''Take away assignment, week 4''
+
* Nettoyer consciencieusement votre environnement
−
* Connecting – once a week with you buddy
+
* Auto-compassion consciente
−
* Practice 10 min Self-Compassion - daily
+
 
−
* Journaling
+
 
 +
Devoir à emporter, semaine 4
 +
 
 +
* Connexion – une fois par semaine avec votre copain
 +
* Pratiquez 10 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
 +
* Journal du leadership - quotidiennement
 +
 
 
|-
 
|-
−
! colspan="2" |Week 5: SCARF model & SiBerian North RailRoad (Compassion, Clarity, Creativity)
+
! colspan="2" |Semaine 5 : Modèle SCARF et la Technique ARC-RR (Compassion, Clarté, Créativité)
 
|-
 
|-
 
|
 
|
−
* Centering breathing exercise
+
* Exercice de respiration de centrage
−
* Debrief from last week 4
+
* Débrief de la semaine dernière 4
−
* Today’s Intentions
+
* Les intentions du jour
−
* The SCARF model
+
* Changement et Transition
−
* SBN-RR technique
+
* Le modèle SCARF
−
* Your take away assignment for week 5
+
* Technique ARC-RR
−
|Goals
+
* Exercice d'auto-compassion - Amour de soi
−
* SCARF model
+
* Votre devoir à emporter pour la semaine 5
−
* Technique - SiBerian North RailRoad
+
 
−
<br>''Take away assignment, week 5''
+
|Objectifs
−
* Apply the SCARF model
+
 
−
* Use the SBN-RR technique
+
* Modèle Changement et Transition
−
* Connecting – once a week with you buddy
+
* Modèle SCARF
−
* Practice up to 15 min Self-Compassion - daily
+
* Technique - ARC-RR
−
* Journaling
+
* Exercice d'auto-compassion
 +
 
 +
 
 +
Devoir à emporter, semaine 5
 +
 
 +
* Prendre conscience des changements et de tes transitions
 +
* Appliquer le modèle SCARF
 +
* Utiliser la technique ARC-RR
 +
* Connexion – une fois par semaine avec votre copain
 +
* Pratiquez jusqu'à 15 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
 +
* Journalisation - quotidiennement
 +
 
 
|-
 
|-
−
! colspan="2" |Week 6: Presence, Eating, Win-Win-Win (Focus, Compassion, Clarity, Creativity)
+
! colspan="2" |Semaine 6 : Présence, Manger, Gagnant-Gagnant-Gagnant (Concentration, Compassion, Clarté, Créativité)
 
|-
 
|-
 
|
 
|
−
* Centering breathing exercise
+
* Exercice de respiration de centrage
−
* Debrief from last week 5
+
* Débrief de la semaine dernière 5
−
* Human being is enough
+
* L'être humain suffit
−
* Present - Presence
+
* Présent - Présence
−
* Today’s Intentions
+
* Les intentions du jour
−
* Your take away assignment for week 6
+
* Votre devoir à emporter pour la semaine 6
−
|Goals
+
 
−
* Mindful Presence
+
|Objectifs
−
* Mindful Eating Exercise
+
 
−
* Mindful Win-Win-Win
+
* Présence consciente
−
<br>''Take away assignment, week 6''
+
* Exercice d'alimentation consciente
−
* Connecting – once a week with you buddy
+
* Pleine conscience gagnant-gagnant-gagnant
−
* Practice 15 min Self-Compassion - daily
+
 
−
* Journaling
+
 
−
* Be Mindful of your Presence
+
Devoir à emporter, semaine 6
−
* Practice Mindful Eating
+
 
−
* Practice Mindful Win-Win-Win
+
* Connexion – une fois par semaine avec votre copain
 +
* Pratiquez 15 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
 +
* Journalisation - quotidiannement
 +
* Soyez conscient de votre présence
 +
* Pratiquez une alimentation consciente
 +
* Pratiquez la pleine conscience gagnant-gagnant-gagnant
 +
 
 
|-
 
|-
−
! colspan="2" |Week 7: Mindful Walking, Decisions, EQ, Journal, Loving Kindness (Focus, Creativity)
+
! colspan="2" |Semaine 7 : Marche en pleine conscience, décisions, QE, journal, bienveillance (concentration, créativité)
 
|-
 
|-
 
|
 
|
−
* Centering exercise
+
* Exercice de centrage
−
* Debrief from last week 6
+
* Débrief de la semaine dernière 6
−
* Today’s Intentions
+
* Les intentions du jour
−
* Articles regarding Leadership
+
* Articles concernant le leadership
−
* EQ: a core leadership skill
+
* QE : une compétence essentielle en leadership
−
* Empathy-is-key-to-effective-leadership
+
* L'empathie est la clé d'un leadership efficace
−
* Why self-aware leaders are more productive and effective
+
* Pourquoi les leaders conscients d'eux-mêmes sont plus productifs et efficaces
−
* To Be An Effective Leader Keep A Leadership Journal
+
* Pour être un leader efficace, tenez un journal de leadership
−
* Making a Big (or Small) Decision? / Decision Time
+
* Prendre une grande (ou une petite) décision ? / Temps de décision
−
* Meditation for Better Decision Making Ability
+
* Méditation pour une meilleure capacité de prise de décision
−
* Your take away assignment for week 7
+
* Votre devoir à emporter pour la semaine 7
−
|Goals
+
 
−
* Mindful Walking Exercise
+
|Objectifs
−
* Mindful Loving Kindness
+
 
−
<br>''Take away assignment, week 7''
+
* Exercice de marche en pleine conscience
−
* Connecting – once a week with you buddy
+
* Bienveillance consciente
−
* Practice 20 min Self-Compassion - daily
+
 
−
* Journaling
+
 
−
* Practice Mindful Centering
+
Devoir à emporter, semaine 7
 +
 
 +
* Connexion – une fois par semaine avec votre copain
 +
* Pratiquez 20 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
 +
* Journalisation
 +
* Pratiquez le centrage conscient
 +
 
 
|-
 
|-
−
! colspan="2" |Week 8, Resilience, Values, Resources, Intention, Closing (focus, clarity, creativity, compassion)
+
! colspan="2" |Semaine 8, Résilience, Valeurs, Ressources, Intention, Clôture (concentration, clarté, créativité, compassion)
 
|-
 
|-
 
|
 
|
−
* Centering exercise
+
* Exercice de centrage
−
* Debrief from last week 7
+
* Débrief de la semaine dernière 7
−
* Today’s Intentions
+
* Les intentions du jour
−
* Resilience and Well-Being
+
* Résilience et bien-être
−
* Values
+
* Valeurs
−
* Some book references
+
* Quelques références de livres
−
* Assessments – pre, now, post
+
* Évaluations – avant, maintenant, après
−
* Your practice – What from now?
+
* Votre pratique – Et maintenant ?
−
* Farewell
+
* Adieu
−
|Goals
+
 
−
* Resilience and Well-Being
+
|Objectifs
−
* A Philosophy
+
 
−
* Mindfulness on the spot
+
* Résilience et bien-être
−
<br>''Your turn from now own''
+
* Une philosophie
−
* Optional: connection with your buddy system
+
* Pleine conscience sur place
−
* Keep your practice
+
 
−
* Be Mindful, inspire change, be the Leader you’re meant to be
+
 
 +
À partir de maintenant, c'est ton tour
 +
 
 +
* En option : connexion avec votre système copain
 +
* Gardez votre pratique
 +
* Soyez attentif, inspirez le changement, soyez le leader que vous êtes censé être
 +
 
 
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Latest revision as of 09:31, 7 February 2024

[This page is also available in English: Mindful Change Leadership Development Program Details]

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Agenda : La description de l'ordre du jour, des objectifs et de la pratique de chaque semaine (votre « devoir à emporter » pour la semaine) est la suivante.

Semaine 1 : Intro & Structure, Balayage corporel (concentration, clarté, créativité)
  • Centrage – Exercice de respiration – 2 minutes
  • Accueillant
  • Étiquette / Structure / Enregistrements
  • Objectif principal du programme
  • Objectif pour aujourd'hui
  • Public cible / Objectifs du programme / Intentions
  • La cohorte
  • L’importance de la « connexion » et du système de copains
  • L’importance de la journalisation
  • Vitesse d'escargot - de l'ignorance à l'ignorance
  • Pratique : 5 min de balayage corporel
  • Votre devoir à emporter pour la semaine 1

Objectifs

  • Apprendre à se connaître l'un l'autre
  • Comprendre la structure et les mécanismes des séances
  • Introduire des exercices de pleine conscience


Devoir à emporter, semaine 1

  • Connexion – une fois par semaine avec votre copain
  • Journal de gratitude – quotidiennement
  • Pratiquez un balayage corporel de 5 minutes - quotidiennement
Semaine 2 : Neuroplasticité, Leadership du changement en pleine-conscience, Respiration (concentration, clarté)
  • Centrage – Exercice de respiration – 2 minutes
  • Débrief de la semaine dernière
  • Les intentions du jour
  • Que se passe-t-il dans le cerveau - neuroplasticité
  • DLCP et les compétences clés en leadership
  • Pratique : 5 minutes de respiration
  • Votre devoir à emporter pour la semaine 2
 Objectifs
  • Deux des compétences démontrées par un leader conscient sont la clarté et la concentration.
  • Clarté en comprenant ce qui se passe dans le cerveau – neuroplasticité
  • Présenter les concepts de leadership de changement en pleine-conscience
  • Concentrez-vous en faisant un exercice de respiration consciente


Devoir à emporter, semaine 2

  • Connexion – une fois par semaine avec votre copain
  • Journal de gratitude – quotidiennement
  • Pratiquez 5 minutes de respiration – quotidiennement
Semaine 3 : Leadership compatissant, compréhension/écoute, décision (concentration, compassion)
  • Exercice de respiration de centrage – 2 minutes
  • Débriefing de la semaine dernière 2 et des salles de sous-commission
  • Les intentions du jour
  • Mindful Leadership – théorie (suite)
  • 3 piliers d’un leadership compatissant
  • Qu’est-ce que le « leadership » et qu’est-ce qui fait un bon leader ?
  • Pratique – Exercices de leadership conscient
  • Votre devoir à emporter pour la semaine 3
 Objectifs
  • Compréhension profonde – Leader compatissant
  • Exercice de concentration – Écoute attentive
  • Exercice de clarté – Prise de décision consciente
  • Exercice de compassion – je te souhaite du bonheur
  • Exercice de concentration – en effectuant un balayage corporel ou une respiration consciente de 10 minutes


Devoir à emporter, semaine 3

  • Connexion – une fois par semaine avec votre copain
  • Journal du leadership – quotidiennement
  • Pratiquez 10 minutes de respiration ou de balayage corporel – quotidiennement
Semaine 4 : Leadership, consommation d'eau, nettoyage de l'environnement (clarté, compassion)
  • Exercice de respiration de centrage
  • Débrief de la semaine dernière 3
  • Les intentions du jour
  • Théorie de l'auto-compassion
  • Une définition
  • Les cinq mythes de l’auto-compassion
  • Votre devoir à emporter pour la semaine 4
 Objectifs
  • Pleine conscience – Boire de l’eau
  • Nettoyer consciencieusement votre environnement
  • Auto-compassion consciente


Devoir à emporter, semaine 4

  • Connexion – une fois par semaine avec votre copain
  • Pratiquez 10 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
  • Journal du leadership - quotidiennement
Semaine 5 : Modèle SCARF et la Technique ARC-RR (Compassion, Clarté, Créativité)
  • Exercice de respiration de centrage
  • Débrief de la semaine dernière 4
  • Les intentions du jour
  • Changement et Transition
  • Le modèle SCARF
  • Technique ARC-RR
  • Exercice d'auto-compassion - Amour de soi
  • Votre devoir à emporter pour la semaine 5
 Objectifs
  • Modèle Changement et Transition
  • Modèle SCARF
  • Technique - ARC-RR
  • Exercice d'auto-compassion


Devoir à emporter, semaine 5

  • Prendre conscience des changements et de tes transitions
  • Appliquer le modèle SCARF
  • Utiliser la technique ARC-RR
  • Connexion – une fois par semaine avec votre copain
  • Pratiquez jusqu'à 15 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
  • Journalisation - quotidiennement
Semaine 6 : Présence, Manger, Gagnant-Gagnant-Gagnant (Concentration, Compassion, Clarté, Créativité)
  • Exercice de respiration de centrage
  • Débrief de la semaine dernière 5
  • L'être humain suffit
  • Présent - Présence
  • Les intentions du jour
  • Votre devoir à emporter pour la semaine 6
 Objectifs
  • Présence consciente
  • Exercice d'alimentation consciente
  • Pleine conscience gagnant-gagnant-gagnant


Devoir à emporter, semaine 6

  • Connexion – une fois par semaine avec votre copain
  • Pratiquez 15 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
  • Journalisation - quotidiannement
  • Soyez conscient de votre présence
  • Pratiquez une alimentation consciente
  • Pratiquez la pleine conscience gagnant-gagnant-gagnant
Semaine 7 : Marche en pleine conscience, décisions, QE, journal, bienveillance (concentration, créativité)
  • Exercice de centrage
  • Débrief de la semaine dernière 6
  • Les intentions du jour
  • Articles concernant le leadership
  • QE : une compétence essentielle en leadership
  • L'empathie est la clé d'un leadership efficace
  • Pourquoi les leaders conscients d'eux-mêmes sont plus productifs et efficaces
  • Pour être un leader efficace, tenez un journal de leadership
  • Prendre une grande (ou une petite) décision ? / Temps de décision
  • Méditation pour une meilleure capacité de prise de décision
  • Votre devoir à emporter pour la semaine 7
 Objectifs
  • Exercice de marche en pleine conscience
  • Bienveillance consciente


Devoir à emporter, semaine 7

  • Connexion – une fois par semaine avec votre copain
  • Pratiquez 20 minutes d'auto-compassion - quotidiennement
  • Journalisation
  • Pratiquez le centrage conscient
Semaine 8, Résilience, Valeurs, Ressources, Intention, Clôture (concentration, clarté, créativité, compassion)
  • Exercice de centrage
  • Débrief de la semaine dernière 7
  • Les intentions du jour
  • Résilience et bien-être
  • Valeurs
  • Quelques références de livres
  • Évaluations – avant, maintenant, après
  • Votre pratique – Et maintenant ?
  • Adieu
 Objectifs
  • Résilience et bien-être
  • Une philosophie
  • Pleine conscience sur place


À partir de maintenant, c'est ton tour

  • En option : connexion avec votre système copain
  • Gardez votre pratique
  • Soyez attentif, inspirez le changement, soyez le leader que vous êtes censé être
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