Difference between revisions of "Détails du programme de Développement du leadership de changement en pleine-conscience"
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* Journal de gratitude – quotidiennement | * Journal de gratitude – quotidiennement | ||
* Pratiquez 5 minutes de respiration – quotidiennement | * Pratiquez 5 minutes de respiration – quotidiennement | ||
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* Journal du leadership – quotidiennement | * Journal du leadership – quotidiennement | ||
* Pratiquez 10 minutes de respiration ou de balayage corporel – quotidiennement | * Pratiquez 10 minutes de respiration ou de balayage corporel – quotidiennement | ||
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* Pratiquez 10 minutes d'auto-compassion - quotidiennement | * Pratiquez 10 minutes d'auto-compassion - quotidiennement | ||
* Journal du leadership - quotidiennement | * Journal du leadership - quotidiennement | ||
− | |||
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* Le modèle SCARF | * Le modèle SCARF | ||
* Technique ARC-RR | * Technique ARC-RR | ||
+ | * Exercice d'auto-compassion - Amour de soi | ||
* Votre devoir à emporter pour la semaine 5 | * Votre devoir à emporter pour la semaine 5 | ||
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* Modèle SCARF | * Modèle SCARF | ||
* Technique - ARC-RR | * Technique - ARC-RR | ||
+ | * Exercice d'auto-compassion | ||
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* Connexion – une fois par semaine avec votre copain | * Connexion – une fois par semaine avec votre copain | ||
* Pratiquez jusqu'à 15 minutes d'auto-compassion - quotidiennement | * Pratiquez jusqu'à 15 minutes d'auto-compassion - quotidiennement | ||
− | * Journalisation | + | * Journalisation - quotidiennement |
− | |||
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− | ! colspan="2" | | + | ! colspan="2" |Semaine 6 : Présence, Manger, Gagnant-Gagnant-Gagnant (Concentration, Compassion, Clarté, Créativité) |
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| | | | ||
− | * | + | * Exercice de respiration de centrage |
− | * | + | * Débrief de la semaine dernière 5 |
− | * | + | * L'être humain suffit |
− | * | + | * Présent - Présence |
− | * | + | * Les intentions du jour |
− | * | + | * Votre devoir à emporter pour la semaine 6 |
− | | | + | |
− | * | + | |Objectifs |
− | * | + | |
− | * | + | * Présence consciente |
− | + | * Exercice d'alimentation consciente | |
− | * | + | * Pleine conscience gagnant-gagnant-gagnant |
− | * | + | |
− | * | + | |
− | * | + | Devoir à emporter, semaine 6 |
− | * | + | |
− | * | + | * Connexion – une fois par semaine avec votre copain |
+ | * Pratiquez 15 minutes d'auto-compassion - quotidiennement | ||
+ | * Journalisation - quotidiannement | ||
+ | * Soyez conscient de votre présence | ||
+ | * Pratiquez une alimentation consciente | ||
+ | * Pratiquez la pleine conscience gagnant-gagnant-gagnant | ||
+ | |||
+ | |||
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− | ! colspan="2" | | + | ! colspan="2" |Semaine 7 : Marche en pleine conscience, décisions, QE, journal, bienveillance (concentration, créativité) |
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− | * | + | * Exercice de centrage |
− | * | + | * Débrief de la semaine dernière 6 |
− | * | + | * Les intentions du jour |
− | * Articles | + | * Articles concernant le leadership |
− | * | + | * QE : une compétence essentielle en leadership |
− | * | + | * L'empathie est la clé d'un leadership efficace |
− | * | + | * Pourquoi les leaders conscients d'eux-mêmes sont plus productifs et efficaces |
− | * | + | * Pour être un leader efficace, tenez un journal de leadership |
− | * | + | * Prendre une grande (ou une petite) décision ? / Temps de décision |
− | * | + | * Méditation pour une meilleure capacité de prise de décision |
− | * | + | * Votre devoir à emporter pour la semaine 7 |
− | | | + | |
− | * | + | |Objectifs |
− | * | + | |
− | + | * Exercice de marche en pleine conscience | |
− | * | + | * Bienveillance consciente |
− | * | + | |
− | * | + | |
− | * | + | Devoir à emporter, semaine 7 |
+ | |||
+ | * Connexion – une fois par semaine avec votre copain | ||
+ | * Pratiquez 20 minutes d'auto-compassion - quotidiennement | ||
+ | * Journalisation | ||
+ | * Pratiquez le centrage conscient | ||
+ | |||
+ | |||
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− | ! colspan="2" | | + | ! colspan="2" |Semaine 8, Résilience, Valeurs, Ressources, Intention, Clôture (concentration, clarté, créativité, compassion) |
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| | | | ||
− | * | + | * Exercice de centrage |
− | * | + | * Débrief de la semaine dernière 7 |
− | * | + | * Les intentions du jour |
− | * | + | * Résilience et bien-être |
− | * | + | * Valeurs |
− | * | + | * Quelques références de livres |
− | * | + | * Évaluations – avant, maintenant, après |
− | * | + | * Votre pratique – Et maintenant ? |
− | * | + | * Adieu |
− | | | + | |
− | * | + | |Objectifs |
− | * | + | |
− | * | + | * Résilience et bien-être |
− | + | * Une philosophie | |
− | * | + | * Pleine conscience sur place |
− | * | + | |
− | * | + | |
+ | À partir de maintenant, c'est ton tour | ||
+ | |||
+ | * En option : connexion avec votre système copain | ||
+ | * Gardez votre pratique | ||
+ | * Soyez attentif, inspirez le changement, soyez le leader que vous êtes censé être | ||
+ | |||
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Revision as of 15:28, 28 August 2023
[This page is also available in English: Mindful Change Leadership Development Program Details]
Retourner à Invitation pour participer au « Programme de développement de leadership de changement en pleine-conscience » / Back to Mindful Change Leadership Development Program Invitation
Agenda : La description de l'ordre du jour, des objectifs et de la pratique de chaque semaine (votre « devoir à emporter » pour la semaine) est la suivante.
Semaine 1 : Intro & Structure, Balayage corporel (concentration, clarté, créativité) | |
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Objectifs
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Semaine 2 : Neuroplasticité, Leadership du changement en pleine-conscience, Respiration (concentration, clarté) | |
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Objectifs
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Semaine 3 : Leadership compatissant, compréhension/écoute, décision (concentration, compassion) | |
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Objectifs
|
Semaine 4 : Leadership, consommation d'eau, nettoyage de l'environnement (clarté, compassion) | |
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Objectifs
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Semaine 5 : Modèle SCARF et la Technique ARC-RR (Compassion, Clarté, Créativité) | |
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Objectifs
|
Semaine 6 : Présence, Manger, Gagnant-Gagnant-Gagnant (Concentration, Compassion, Clarté, Créativité) | |
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Objectifs
|
Semaine 7 : Marche en pleine conscience, décisions, QE, journal, bienveillance (concentration, créativité) | |
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Objectifs
|
Semaine 8, Résilience, Valeurs, Ressources, Intention, Clôture (concentration, clarté, créativité, compassion) | |
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Objectifs
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