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NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)

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Resources/Ressources
== Description (English) ==This free '''yoga and fitnessCOVID19''' program for GC employees is designed for those looking to learn or return to, athletic conditioning and the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Fitness classes will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.==
Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''
 
Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.
{| class="wikitable"
| '''ALL CLASSES ARE CANCELLED DUE TO COVID19!Location: August 30 Fitness '''As relayed in emails from DMs, "We are aware of this afternoon’s update from Dr. Tam and more recently the new guidelines from Ottawa’s Medical Officer of Health, Dr. Vera Etches who has advised there is a need for greater social- outside |}distancing and limiting all non-essential trips out of the home. As a result, we are writing to advise that '''no NRCan staff, regardless of location, is to come in to work tomorrow, Monday, March 16''', with the exception of those supporting critical services. Please make arrangements to pick up any required material or equipment from the office tomorrow at your convenience."
Brought Please take care of yourselves and others. Below are links to you by the [Mailto:NRCanresources.| '''TOUS LES CLASSES SONT ANNULE A CAUSE DU COVID19.wellness'''"Nous avons pris connaissance de la mise à jour faite cet après-mieux_etremidi par D<sup>re</sup> Tam et, plus récemment, des nouvelles directives du médecin chef en santé publique d’Ottawa, D<sup>re</sup> Vera Etches, qui a souligné la nécessité d’accroître la distance sociale et de limiter tous les déplacements non essentiels hors du domicile.Par conséquent, , nous  vous informons qu’'''aucun membre du personnel de RNCan@canada, quel que soit son lieu de travail, ne doit venir travailler demain, lundi 16 mars,''' à l’exception de ceux qui supportent les services critiques . Veuillez prendre des arrangements pour aller à votre lieu de travail demain pour chercher tous le matériel dont vous aurez besoin pour travailler de la maison, à un moment qui vous conviendra.ca NRCan Fitness and Well-being Committee]"
== Description (Français) ==Ce programme Veuillez prendre soin de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés de RNCan, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le forme physique et le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes sportives travailleront sur l'entraînement aérobie et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau vous et des vêtements confortablesautresLes cours ont lieu au sousVous troverez ci-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc dessous des liens vers des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.  Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informerressources.{| class="wikitable"!'''Le 30''' '''août: Fitness à l'extérieur'''
|}
Organisé par == Resources/Ressources ==Please share your favourite links below.=== YouTube Yoga ===* [https://www.youtube.com/user/yogawithadriene Yoga With Adrienne]* [Mailtohttps:NRCan//www.youtube.wellness-mieux_etrecom/user/ManFlowYoga Man Flow Yoga ] * [https://www.RNCan@canadayoutube.ca le Comité de la forme physique et du mieux-être de RNCancom/user/cexercize Boho Beautifu ]Canadian couple from Toronto …. Amazing yoga/pilates and meditation as well.
== Calendar | Calendrier =YouTube Fitness / Home workout ===* [https://www.youtube.com/channel/UCBINFWq52ShSgUFEoynfSwg POPSUGAR Fitness] <nowiki>https://m.youtube.com/watch?v=CBWQGb4LyAM&feature=share</nowiki> * [https://www.youtube.com/user/redefiningstrengthOC Redefining Strength] <nowiki>https://m.youtube.com/user/redefiningstrengthOC#menu</nowiki>
'''August 2019'''{| class="wikitable"|Monday|Tuesday== Streaming ===|* Live Tidal Flow Yoga classes using Zoom. Wednesday|Thursday|Friday|-||and Saturday at 10:30 July|31 July|1|2|-am https://www.facebook.com/events/213166793262981/|* Wavelength: Free Online Daily Meditation Sessions (English) at 10:00 using Zoom https://www.facebook.com/events/1055154651528350/|'''Fitness'''* Adi Shesha Yoga Zone: Facebook Live Classes (featuring NRCan Instructor Grace Martin Wednesdays @ 8am): https://www.facebook.com/adisheshayoga/
Murray Weeks=== Apps ===|'''Feel Good Flow'''* Down Dog Yoga - free access https://www.downdogapp.com/
Melanie Vien Walker[[:en:NRCan_-_Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Calendar_.7C_Calendrier|'''Ashtanga Yogaschedule''']] below including link to [https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs''']
Danielle Cantin{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}{| class="wikitable"|This free '''Fitnessyoga and fitness''' Murray Weeksprogram is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.
Classes take place in the '''Slacklinebasement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside'''' Kevin Murnaghan|-|5|6|7|8|9|-|''in the Commissioner'Long Weekends park'''|across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''Fitness[[:en:NRCan_-_Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Outside_.2F_Dehors|See map below]].'''
Murray WeeksClasses take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. [[NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)#Calendar .7C Calendrier|'''Feel Good FlowMonthly calendar below''']]
Melanie Vien Walker|'''Ashtanga Yoga'''To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca
Danielle CantinWe are grateful to the DG of NRCan's Canada Centre for Mapping and Earth Observation for providing a new floor.|Ce programme de '''yoga et fitness''Slackline'est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d' eau et des vêtements confortables.
Kevin Murnaghan|Les cours ont lieu au sous-|12|13|14|15|16|-||sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'Fitnessautre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.
TBD|'''Feel Good Flow''Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>
Melanie Vien Walker|'''Ashtanga Yoga'''Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca
Danielle CantinNous remercions la direction générale du Centre Canadien de Cartographie et Observation terrestre de RNCan d'avoir installé un nouveau plancher.|}{|class="wikitable"!All classes inside for the Winter months!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d''Gentle yoga'''hiver|}
Melanie Klein|-|19|20|21|22== Calendar |23Calendrier ==|-|'''Yoga for Runners''' Janessa Mann|'''Fitness'''Sasha Hanson Pastran|'''Feel Good Flow''' Melanie Vien Walker|'''Ashtanga Yoga''' Danielle Cantin|'''Gentle yogaPlease note the alternate classes:'''low impact fitness sessions will take place some Mondays 10:30 and Thursdays 1:15pm.
Melanie Klein|-|26|27|28|29|30|-|'''Yoga for RunnersVeuillez noter les cours alternatifs:'''des sessions de fitness a faible impact auront lieu certains lundis à 10h30 et jeudis à 13h15.
Janessa Mann|[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''Fitness'''Sasha Hanson Pastran|'''Feel Good FlowGCDocs version''']
Melanie Vien Walker|=== '''Ashtanga Yoga''' Danielle Cantin|'''Fitness''' Murray Weeks '''Slackline''' Kevin Murnaghan|} '''September 2019Mars/March 2020'''===
{| class="wikitable"
|Monday
|6
|-
|'''Long weekendLow impact fitness 10h30''' |Luc Lemieux '''FitnessYoga-lates 12h00'''
Sasha HansonPastranGrace Martin|'''Feel Good FlowYoga for Runners (and non-runners)'''
Melanie Vien-WalkerJanessa Mann|'''Ashtanga Energy Yoga'''
Danielle CantinMona Khaddaj|'''FitnessYoga Flow 12h00'''Murray Weeks
Melanie Klein|'''SlacklineYoga Flow'''
Kevin MurnaghanMelanie Klein
|-
|9
|13
|-
|'''yoga-lates 12H'''Grace Martin|'''<s>Yoga for RunnersFlow</s>''' <s>Melanie Klein</s>
Janessa Mann'''<big>Canceled</big>'''|'''FitnessFeel Good Flow'''
Sasha HansonPastranMelanie Vien-Walker|'''Vinyasa YogaFitness 12h00'''
Melanie KleinMurray Weeks
|'''Ashtanga Yoga'''
Danielle Cantin
|-|'''16: Fitness12H'''Murray Weeks
'''Slackline'''  Kevin Murnaghan|-|16Danielle Cantin
|17
|18
|19
 
'''<s>Fitness 12h00</s>'''
|20
|-
|'''ZumbaLow impact fitness 10h30'''
Deborah Gray|'''Fitness'''Luc Lemieux
Sasha HansonPastran|'''Vinyasa <s>Yogafor Runners (and non-runners)</s>'''
Melanie Klein|'''Ashtanga Yoga'''<s>Janessa Mann</s>
Danielle CantinCANCELLED
|'''Feel Good Flow'''
Melanie Vien-Walker
|<s>Brenda Reid</s> CANCELLED
 
'''Low impact fitness 13h15'''
 
Luc Lemieux
|'''Ashtanga Yoga'''
 
Danielle Cantin
|-
|23
 
'''Low impact fitness 10h30'''
|24
|25
|26
 
'''Fitness 12h00'''
|27
|-
|'''Yoga for Runners'''Luc Lemieux
Janessa Mann|'''Fitness12h00'''
Sasha HansonPastranHanson Pastran|'''Feel Good FlowEnergy Yoga'''
Melanie Vien-WalkerMona Khaddaj|'''Ashtanga YogaFlow'''
Danielle CantinMelanie Klein|'''Fitness'''Murray Weeks '''Slackline'''  Kevin Murnaghan|-|30|1 October|2 octobre|3|4|-|'''Zumba'''Brenda Reid
Deborah Gray|'''FitnessLow impact fitness 13h15'''
Sasha HansonPastran|Luc Lemieux
|'''Ashtanga Yoga'''
Danielle Cantin
|}
{| class="wikitable"
|-
|
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version] == Location / Localisation ==
=== Inside/ à A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)
Circulation d’énergie et relâchement de tension.
 
=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /
 
Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.
 
=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /
 
Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.
=== Fitness ===
Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Power Yoga ===
Vigourous, fitness-based Vinyasa sequence moving at a fast pace
Séquence Vinyasa rapide === Yoga-lates ===Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, low-impact Pilates movements. Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et vigoureuseà faible impact. === Zumba ===Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, axé sur le conditionnement physiquecardio workout.
=== Yoga Flow ===Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breathUn programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.
Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.
=== Slackline (not offered in winter) ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

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