NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)

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New this month Yoga-lates: Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, low-impact Pilates movements/

Nouveau ce mois-ci Yoga-lates: Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et à faible impact. Lundis 10 et 17 février.

Yoga schedule below including link to GCDocs


This free yoga and fitness program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45 however, in the summer, if the weather is nice and the temperature is above 18 degrees, classes are held outside in the Commissioner's park across Carling avenue unless otherwise stated on this page. See map below.

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. Monthly calendar below

To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca

We are grateful to the DG of NRCan's Canada Centre for Mapping and Earth Observation for providing a new floor.

Ce programme de yoga et fitness est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du 560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45. Parcontre, l'été, s'il fait beau et que la température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling, sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. Horaire mensuel ci-dessous

Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca

Nous remercions la direction générale du Centre Canadien de Cartographie et Observation terrestre de RNCan d'avoir installé un nouveau plancher.

All classes inside for the Winter months Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver

Calendar | Calendrier

January/Janvier 2020

Please note the alternate classes: low impact fitness sessions will take place Mondays 10:30 and Thursdays 1:15pm.

Veuillez noter les cours alternatifs: des sessions de fitness a faible impact auront lieu les lundis à 10h30 et les jeudis à 13h15.

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday
1 2 3
New Year’s Day Fitness

Sasha Hanson Pastran

Ashtanga Yoga

Danielle Cantin

6

Sasha Hanson Pastran

7 8 9 10
Fitness

Sasha Hanson Pastran

Energy Yoga

(Stretching)

Mona Khaddaj

Feel Good Flow

Melanie Vien-Walker

Fitness

Murray Weeks

Ashtanga Yoga

Danielle Cantin

13 14 15 16 17
Zumba

Deborah Gray

Yoga Flow

Melanie Klein

Feel Good Flow

Melanie Vien-Walker

Fitness

Murray Weeks

Ashtanga Yoga

Danielle Cantin

20 21 22 23 24
Low impact fitness 10h30

Luc Lemieux

Fitness

Sasha Hanson Pastran

Yoga Flow

Melanie Klein

Energy Yoga

(Stretching)

Mona Khaddaj

Fitness

Murray Weeks

Low impact fitness 1h15

Luc Lemieux

Ashtanga Yoga

Danielle Cantin

27 28 29 30 31
Low impact fitness 10h30

Luc Lemieux

Zumba

Deborah Gray

Deborah Gray

Feel Good Flow

Melanie Vien-Walker

Yoga Flow

Melanie Klein

Fitness

Murray Weeks

Low impact fitness 1h15

Luc Lemieux

Ashtanga Yoga

Danielle Cantin

GCDocs version

Février/February 2020

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday
3 4 5 6 7
Low impact fitness 10h30

Luc Lemieux

Fitness

Sasha Hanson Pastran

Yoga for Runners

(and non-runners)

Janessa Mann

Yoga Flow

Melanie Klein

Fitness

Brenda Reid

Ashtanga Yoga

Danielle Cantin

10 11 12 13 14
Low impact fitness 10h30

Luc Lemieux

Yoga-lates

Grace Martin

Energy Yoga

Mona Khaddaj

Feel Good Flow

Melanie Vien-Walker

Fitness

Murray Weeks

Low impact fitness 13h15

Luc Lemieux

Yoga Flow

Melanie Klein

17 18 19 20 21
Low impact fitness 10h30

Luc Lemieux

Yoga-lates

Grace Martin

Yoga for Runners

(and non-runners)

Janessa Mann

Yoga Flow

Melanie Klein

Fitness

Brenda Reid

Low impact fitness 13h15

Luc Lemieux

Ashtanga Yoga

Danielle Cantin

24                             25 26 27 28
Fitness

Sasha Hanson Pastran

Energy Yoga

Mona Khaddaj

Feel Good Flow

Melanie Vien-Walker

Fitness

Murray Weeks

Low impact fitness 13h15

Luc Lemieux

Ashtanga Yoga

Danielle Cantin

Location/ Localisation

Inside/ A l'intérieur

560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

Outside / Dehors

At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)

expand | étendre

Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness

Ashtanga Yoga

Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

Dahn Yoga

Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

Yoga Flow

Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

Yoga for Runners (and non-runners)

Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

Fitness

Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.

Yoga-lates

Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, low-impact Pilates movements.

Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et à faible impact.

Zumba

Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

Slackline (not offered in winter)

Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option