NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)
Volunteers are re-starting the lunchtime Yoga and Fitness session. You can add this page to your Watchlist to be notified of changes to this page which will eventually include session schedules.
Resources/Ressources
Please share your favourite links below.
YouTube Yoga
- Yoga With Adrienne
- Man Flow Yoga
- Boho Beautifu Canadian couple from Toronto …. Amazing yoga/pilates and meditation as well.
YouTube Fitness / Home workout
- POPSUGAR Fitness https://m.youtube.com/watch?v=CBWQGb4LyAM&feature=share
- Redefining Strength https://m.youtube.com/user/redefiningstrengthOC#menu
Streaming
- Adi Shesha Yoga Zone: Facebook Live Classes (featuring NRCan Instructor Grace Martin Wednesdays @ 8am): https://www.facebook.com/adisheshayoga/
Apps
- Down Dog Yoga - free access https://www.downdogapp.com/
Yoga schedule below including link to GCDocs
| This free yoga and fitness program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.
Classes are currently outside only in the Commissioner's park across Carling avenue See map below. NRCan no longer leases 560 Rochester Street. An indoor location is being investigated. Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. Monthly calendar below |
Ce programme de yoga et fitness est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.
Les cours ont actuellement lieu à l'extérieur seulement dans le parc du Commissaire en face de l'avenue Carling Voir la carte ci-dessous. RNCan ne loue plus le 560, rue Rochester. Un emplacement intérieur est à l’étude. Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. Horaire mensuel ci-dessous |
| All classes inside for the Winter months | Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver |
|---|
Calendar | Calendrier
Please note the alternate classes: low impact fitness sessions will take place some Mondays 10:30 and Thursdays 1:15pm.
Veuillez noter les cours alternatifs: des sessions de fitness a faible impact auront lieu certains lundis à 10h30 et jeudis à 13h15.
Mars/March 2020
| Monday | Tuesday | Wednesday | Thursday | Friday |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| Low impact fitness 10h30
Luc Lemieux Yoga-lates 12h00 Grace Martin |
Yoga for Runners (and non-runners)
Janessa Mann |
Energy Yoga
Mona Khaddaj |
Yoga Flow 12h00
Melanie Klein |
Yoga Flow
Melanie Klein |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| yoga-lates 12H
Grace Martin |
Canceled |
Feel Good Flow
Melanie Vien-Walker |
Fitness 12h00
Murray Weeks |
Ashtanga Yoga
Danielle Cantin |
| 16: Fitness 12H
Danielle Cantin |
17 | 18 | 19
|
20 |
| Low impact fitness 10h30
Luc Lemieux |
CANCELLED |
Feel Good Flow
Melanie Vien-Walker |
Low impact fitness 13h15 Luc Lemieux |
Ashtanga Yoga
Danielle Cantin |
| 23
Low impact fitness 10h30 |
24 | 25 | 26
Fitness 12h00 |
27 |
| Luc Lemieux
Fitness 12h00 Sasha Hanson Pastran |
Energy Yoga
Mona Khaddaj |
Yoga Flow
Melanie Klein |
Brenda Reid
Low impact fitness 13h15 Luc Lemieux |
Ashtanga Yoga
Danielle Cantin |
Location/ Localisation
Inside/ A l'intérieur
The lease for 560 Rochester Street has not been renewed. We are looking for a new location for indoor sessions.
Outside / Dehors
At Commissionaires Park, 18 degrees or above
Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés
Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness
Ashtanga Yoga
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout
Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.
Dahn Yoga
Energy circulation and tension release
Circulation d’énergie et relâchement de tension.
Yoga Flow
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /
Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.
Yoga for Runners (and non-runners)
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /
Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.
Fitness
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness
Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
Yoga-lates
Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, low-impact Pilates movements.
Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et à faible impact.
Zumba
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.
Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.
Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.
Slackline (not offered in winter)
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance
Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option
