Difference between revisions of "NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)"

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This free '''yoga and fitness''' program for GC employees is designed for those looking to learn or return to, the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No yoga experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.
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'''Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. '''
  
Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissoners park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page.
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Yoga schedule below including link to GCDocs
  
Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.
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!'''Location: June 14 Fitness is inside''
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|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.
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Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''
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Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>
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To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca
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We are grateful to the DG of NRCan's Canada Centre for Mapping and Earth Observation for providing a new floor.
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|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.
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Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.
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Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>
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Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca
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Nous remercions la direction générale du Centre Canadien de Cartographie et Observation terrestre de RNCan d'avoir installé un nouveau plancher.
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!All classes inside for the Winter months
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!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver
 
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Brought to you by the [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca NRCan Fitness and Well-being Committee]
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== Calendar | Calendrier ==
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January 2020
  
Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés de RNCan, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience du yoga n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.
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'''Please note the alternate classes:''' low impact fitness sessions will take place Mondays 10:30 and Thursdays 1:15pm.  
  
Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page. Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer.
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'''Veuillez noter les cours alternatifs:''' des sessions de fitness a faible impact auront lieu les lundis 10h30 et les jeudis 13h15.
 
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!'''Emplacement: Fitness du 14 juin à l'intérieur'''
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|'''Low impact fitness 10h30'''
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Luc Lemieux
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|'''Ashtanga Yoga'''
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Danielle  Cantin
 
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Organisé par [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca le Comité de la forme physique et du mieux-être de RNCan]
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[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']
 +
 
 +
== Location/ Localisation ==
 +
 
 +
=== Inside/ A l'intérieur ===
 +
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)
  
== Calendar | Calendrier ==
+
=== Outside / Dehors ===
[[:File:Calendrier de Yoga calendar-2019.docx]]
+
At Commissionaires Park, 18 degrees or above
  
== Outside at Commissionaires Parc, 18 degrees or above; D'''ehors au parc des Commissionaires''' s'il la température est au dela de 18 degrés ==
+
Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés
  
 
[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]
 
[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]
  
 
[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]
 
[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]
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 +
== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==
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=== Ashtanga Yoga ===
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Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout
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Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.
 +
 +
=== Dahn Yoga ===
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Energy circulation and tension release
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Circulation d’énergie et relâchement de tension.
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=== Yoga Flow ===
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Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /
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Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.
 +
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=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
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Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury / 
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Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.
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=== Fitness ===
 +
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness
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 +
Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
 +
=== Zumba ===
 +
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.
 +
 +
Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.
 +
 +
Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.
 +
 +
=== Slackline (not offered in winter)  ===
 +
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance
 +
 +
Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option
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Latest revision as of 12:14, 15 January 2020

Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays.

Yoga schedule below including link to GCDocs


This free yoga and fitness program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45 however, in the summer, if the weather is nice and the temperature is above 18 degrees, classes are held outside in the Commissioner's park across Carling avenue unless otherwise stated on this page. See map below.

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. Monthly calendar below

To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca

We are grateful to the DG of NRCan's Canada Centre for Mapping and Earth Observation for providing a new floor.

Ce programme de yoga et fitness est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du 560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45. Parcontre, l'été, s'il fait beau et que la température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling, sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. Horaire mensuel ci-dessous

Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca

Nous remercions la direction générale du Centre Canadien de Cartographie et Observation terrestre de RNCan d'avoir installé un nouveau plancher.

All classes inside for the Winter months Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver

Calendar | Calendrier

January 2020

Please note the alternate classes: low impact fitness sessions will take place Mondays 10:30 and Thursdays 1:15pm.

Veuillez noter les cours alternatifs: des sessions de fitness a faible impact auront lieu les lundis 10h30 et les jeudis 13h15.

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday
1 2 3
New Year’s Day Fitness

Sasha Hanson Pastran

Ashtanga Yoga

Danielle Cantin

6

Sasha Hanson Pastran

7 8 9 10
Fitness

Sasha Hanson Pastran

Energy Yoga

(Stretching)

Mona Khaddaj

Feel Good Flow

Melanie Vien-Walker

Fitness

Murray Weeks

Ashtanga Yoga

Danielle Cantin

13 14 15 16 17
Zumba

Deborah Gray

Yoga Flow

Melanie Klein

Feel Good Flow

Melanie Vien-Walker

Fitness

Murray Weeks

Ashtanga Yoga

Danielle Cantin

20 21 22 23 24
Low impact fitness 10h30

Luc Lemieux

Fitness

Sasha Hanson Pastran

Yoga Flow

Melanie Klein

Energy Yoga

(Stretching)

Mona Khaddaj

Fitness

Murray Weeks

Low impact fitness 1h15

Luc Lemieux

Ashtanga Yoga

Danielle Cantin

27 28 29 30 31
Low impact fitness 10h30

Luc Lemieux

Zumba

Deborah Gray

Deborah Gray

Feel Good Flow

Melanie Vien-Walker

Yoga Flow

Melanie Klein

Fitness

Murray Weeks

Low impact fitness 1h15

Luc Lemieux

Ashtanga Yoga

Danielle Cantin

GCDocs version

Location/ Localisation

Inside/ A l'intérieur

560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

Outside / Dehors

At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)

expand | étendre

Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness

Ashtanga Yoga

Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

Dahn Yoga

Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

Yoga Flow

Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

Yoga for Runners (and non-runners)

Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

Fitness

Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.

Zumba

Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

Slackline (not offered in winter)

Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option