Difference between revisions of "NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)"

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== Description (English) ==
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Volunteers are re-starting the lunchtime Yoga and Fitness session. You can add this page to your Watchlist to be notified of changes to this page which will eventually include session schedules.
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This free '''yoga and fitness''' program for GC employees is designed for those looking to learn or return to, athletic conditioning and the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Fitness classes will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.
 
  
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Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''  
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Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.
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!English
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!Français
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!Location: August 26 - outside
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|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.
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Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.
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|Classes are currently outside only (weather permitting) in the Commissioner's park across Carling avenue '''[[:en:NRCan_-Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Outside_.2F_Dehors|See map below]]'''
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Les cours ont actuellement lieu à l'extérieur (si le temps le permet) seulement dans le parc du Commissaire en face de l'avenue Carling '''[[:fr:NRCan_-_Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Outside_.2F_Dehors|Voir la carte ci-dessous]].'''
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|NRCan no longer leases 560 Rochester Street. An indoor location is being investigated.
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RNCan ne loue plus le 560, rue Rochester. Un emplacement intérieur est à l’étude.
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|Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. [[NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)#Calendar .7C Calendrier|'''Monthly calendar below''']]
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Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. [[NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)#Calendar .7C Calendrier|'''Horaire mensuel ci-dessous''']]
 
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Brought to you by the [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca NRCan Fitness and Well-being Committee]
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== Calendar | Calendrier ==
  
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== Description (Français) ==
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=== '''August 2023''' ===
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Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés de RNCan, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le forme physique et le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes sportives travailleront sur l'entraînement aérobie et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.
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* August 2<sup>nd</sup> M. Vien Walker
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* August 8<sup>th</sup> N. Moy
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* August 16<sup>th</sup> M. Vien-Walker
  
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Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.
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<!-- Comment out grid month calendar for later reuse
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=== '''Mars/March 2020''' ===
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Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer.
 
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{| class="wikitable"
 
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!Le 26
 
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août: dehors
 
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Organisé par [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca le Comité de la forme physique et du mieux-être de RNCan]
 
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== Calendar | Calendrier ==
 
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'''August 2019'''
 
 
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|Monday
 
|Monday
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|Friday
 
|Friday
 
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|30 July
 
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|'''Low impact fitness 10h30'''
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|'''Fitness'''
 
  
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Murray Weeks
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Luc Lemieux
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|'''Feel Good  Flow'''
 
  
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Melanie Vien  Walker
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'''Yoga-lates 12h00'''
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|'''Ashtanga Yoga'''
 
  
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Danielle Cantin
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Grace Martin
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|'''Fitness''' Murray Weeks
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|'''Yoga for Runners (and non-runners)'''
  
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'''Slackline''' Kevin Murnaghan
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Janessa Mann
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|'''Long Weekend'''
 
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Murray Weeks
 
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|'''Feel Good Flow'''
 
  
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Melanie Vien Walker
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Mona Khaddaj
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|'''Ashtanga Yoga'''
+
|'''Yoga Flow 12h00'''
  
−
Danielle Cantin
+
Melanie Klein
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|'''Slackline'''  
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|'''Yoga Flow'''
  
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Kevin  Murnaghan
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Melanie Klein
 
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|'''yoga-lates 12H'''
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|'''Fitness'''
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Grace Martin
 +
|'''<s>Yoga Flow</s>'''
 +
 
 +
<s>Melanie Klein</s>
  
−
TBD
+
'''<big>Canceled</big>'''
 
|'''Feel Good Flow'''
 
|'''Feel Good Flow'''
  
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Melanie Vien Walker
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Melanie Vien-Walker
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|'''Fitness 12h00'''
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Murray Weeks
 
|'''Ashtanga Yoga'''
 
|'''Ashtanga Yoga'''
  
 
Danielle Cantin
 
Danielle Cantin
−
|'''Gentle  yoga'''
+
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 +
|'''16: Fitness 12H'''  
  
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Melanie Klein
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Danielle Cantin
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|-
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|18
 
|19
 
|19
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'''<s>Fitness 12h00</s>'''
 
|20
 
|20
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|21
 
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|22
 
−
|23
 
 
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|'''Yoga for Runners'''
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|'''Low impact fitness 10h30'''
  
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Janessa Mann
+
Luc Lemieux
−
|'''Fitness'''
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Sasha Hanson Pastran
+
|'''<s>Yoga for Runners (and non-runners)</s>'''
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<s>Janessa Mann</s>
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CANCELLED
 
|'''Feel Good Flow'''
 
|'''Feel Good Flow'''
  
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Melanie Vien Walker
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Melanie Vien-Walker
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|<s>Brenda Reid</s> CANCELLED
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'''Low impact fitness 13h15'''
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Luc Lemieux
 
|'''Ashtanga Yoga'''
 
|'''Ashtanga Yoga'''
  
 
Danielle Cantin
 
Danielle Cantin
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|'''Gentle  yoga'''
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|Luc  Lemieux
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'''Fitness 12h00'''
  
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Janessa Mann
 
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|'''Fitness'''
 
 
Sasha Hanson Pastran
 
Sasha Hanson Pastran
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|'''Feel Good Flow'''
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|'''Energy Yoga'''
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Mona Khaddaj
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|Brenda Reid
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'''Low impact fitness 13h15'''
  
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Melanie Vien Walker
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Luc Lemieux
 
|'''Ashtanga Yoga'''
 
|'''Ashtanga Yoga'''
  
 
Danielle Cantin
 
Danielle Cantin
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|'''Fitness''' Murray Weeks
 
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'''Slackline''' Kevin Murnaghan
 
 
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[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]
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End Comment -->
  
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== Location ==
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== Location/ Localisation ==
  
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=== Inside ===
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=== Inside/ A l'intérieur ===
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560 Rochester room 029 (in basement)
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The lease for 560 Rochester Street has not been renewed.  We are looking for a new location for indoor sessions.
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560 Rochester dans la salle 029
 
  
 
=== Outside / Dehors ===
 
=== Outside / Dehors ===
 
At Commissionaires Park, 18 degrees or above
 
At Commissionaires Park, 18 degrees or above
  
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Au parc des Commissionaires si la température est au dela de 18 degrés
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Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés
  
 
[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]
 
[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]
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Circulation d’énergie et relâchement de tension.
 
Circulation d’énergie et relâchement de tension.
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=== Yoga Flow ===
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Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /
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Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.
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=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
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Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury / 
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Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.
  
 
=== Fitness ===
 
=== Fitness ===
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Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
 
Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
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=== Power Yoga ===
 
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Vigourous, fitness-based Vinyasa sequence moving at a fast pace
 
  
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Séquence Vinyasa rapide et vigoureuse, axé sur le conditionnement physique.
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=== Yoga-lates ===
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Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, low-impact Pilates movements.
  
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=== Yoga Flow ===
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Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et à faible impact.
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Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath
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=== Zumba ===
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Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.
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Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.
  
 
Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.
 
Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.
  
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=== Slackline ===
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=== Slackline (not offered in winter)  ===
 
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance
 
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance
  
 
Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option
 
Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option
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== Online Resources/Ressources Electronic==
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Please share your favourite links below.
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=== YouTube Yoga ===
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* [https://www.youtube.com/user/yogawithadriene Yoga With Adrienne]
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* [https://www.youtube.com/user/ManFlowYoga Man Flow Yoga ] 
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* [https://www.youtube.com/user/cexercize Boho Beautifu ] Canadian couple from Toronto …. Amazing yoga/pilates and meditation as well. 
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=== YouTube Fitness / Home workout ===
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* [https://www.youtube.com/channel/UCBINFWq52ShSgUFEoynfSwg POPSUGAR Fitness] <nowiki>https://m.youtube.com/watch?v=CBWQGb4LyAM&feature=share</nowiki>
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* [https://www.youtube.com/user/redefiningstrengthOC Redefining Strength] <nowiki>https://m.youtube.com/user/redefiningstrengthOC#menu</nowiki>
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=== Streaming ===
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* Adi Shesha Yoga Zone: Facebook Live Classes (featuring NRCan Instructor Grace Martin Wednesdays @ 8am): https://www.facebook.com/adisheshayoga/
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=== Apps ===
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* Down Dog Yoga - https://www.downdogapp.com/
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[[:en:NRCan_-_Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Calendar_.7C_Calendrier|'''Yoga schedule''']] below including link to [https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs''']
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<!-- Start Comment
 
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Latest revision as of 11:02, 24 August 2023

Volunteers are re-starting the lunchtime Yoga and Fitness session. You can add this page to your Watchlist to be notified of changes to this page which will eventually include session schedules.

English Français
This free yoga and fitness program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Ce programme de yoga et fitness est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Classes are currently outside only (weather permitting) in the Commissioner's park across Carling avenue See map below

Les cours ont actuellement lieu à l'extérieur (si le temps le permet) seulement dans le parc du Commissaire en face de l'avenue Carling Voir la carte ci-dessous.

NRCan no longer leases 560 Rochester Street. An indoor location is being investigated.

RNCan ne loue plus le 560, rue Rochester. Un emplacement intérieur est à l’étude.

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. Monthly calendar below

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. Horaire mensuel ci-dessous

Calendar | Calendrier

August 2023

  • August 2nd M. Vien Walker
  • August 8th N. Moy
  • August 16th M. Vien-Walker


Location/ Localisation

Inside/ A l'intérieur

The lease for 560 Rochester Street has not been renewed. We are looking for a new location for indoor sessions.

Outside / Dehors

At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)

expand | étendre

Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness

Ashtanga Yoga

Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

Dahn Yoga

Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

Yoga Flow

Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

Yoga for Runners (and non-runners)

Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

Fitness

Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.

Yoga-lates

Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, low-impact Pilates movements.

Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et à faible impact.

Zumba

Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

Slackline (not offered in winter)

Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

Online Resources/Ressources Electronic

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YouTube Yoga

YouTube Fitness / Home workout

Streaming

Apps

Yoga schedule below including link to GCDocs


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