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Line 1: − == Description (English) ==+ − + + + + + + − + − {| class="wikitable"+ − !Location: August 27 - outside + − + + + − Brought to you by the [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca NRCan Fitness and Well-being Committee]+ − == Description (Français) ==+ − Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés de RNCan, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le forme physique et le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes sportives travailleront sur l'entraînement aérobie et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables. − Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page. + − Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer.+ + − + − + − Organisé par [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca le Comité de la forme physique et du mieux-être de RNCan]+ + + − == Calendar | Calendrier ==+ − + Line 35:
Line 44: − + − |31 July + + + − Murray Weeks+ − |'''Feel Good Flow''' − − Melanie Vien Walker − + + − '''Slackline''' Kevin Murnaghan+ − |- − |5 − |6 + − |'''Long Weekend''' − Murray Weeks+ + + + + + − + + + + − + − |'''Slackline''' − − Kevin Murnaghan − |12 + − + − + + + − TBD+ − + + + + − + − |'''Gentle yoga''' − − Melanie Klein − |19 + − + − Janessa Mann+ + + + + + + + + + + + + − Sasha Hanson Pastran − |'''Feel Good Flow''' − Melanie Vien Walker+ + + + + − + − |'''Gentle yoga''' − − Melanie Klein − |26 + − + + + + + + + + + + − Janessa Mann+ + + + − Sasha Hanson Pastran − |'''Feel Good Flow''' − Melanie Vien Walker+ + + + + − + − |'''Fitness''' Murray Weeks − − '''Slackline''' Kevin Murnaghan − [https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version] − + − + − 560 Rochester room 029 (in basement) − + + − + Line 165:
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Line 214: − + − Vigourous, fitness-based Vinyasa sequence moving at a fast pace+ − − Séquence Vinyasa rapide et vigoureuse, axé sur le conditionnement physique. − === Yoga Flow ===+ − Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath − +
NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester) (view source)
Revision as of 13:14, 15 January 2020
, 13:14, 15 January 2020horaire
'''Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. '''
This free '''yoga and fitness''' program for GC employees is designed for those looking to learn or return to, athletic conditioning and the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Fitness classes will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.
Yoga schedule below including link to GCDocs
{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.
Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''
Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''
Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.
Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>
To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca
|}
We are grateful to the DG of NRCan's Canada Centre for Mapping and Earth Observation for providing a new floor.
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.
Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.
Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>
Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca
Nous remercions la direction générale du Centre Canadien de Cartographie et Observation terrestre de RNCan d'avoir installé un nouveau plancher.
|}
{| class="wikitable"
{| class="wikitable"
!'''Le 27'''
!All classes inside for the Winter months
'''août: dehors'''
!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver
|}
|}
== Calendar | Calendrier ==
January 2020
'''Please note the alternate classes:''' low impact fitness sessions will take place Mondays 10:30 and Thursdays 1:15pm.
'''August 2019'''
'''Veuillez noter les cours alternatifs:''' des sessions de fitness a faible impact auront lieu les lundis 10h30 et les jeudis 13h15.
{| class="wikitable"
{| class="wikitable"
|Monday
|Monday
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|30 July
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|1
|1
|2
|2
|3
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|-
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|'''New Year’s Day'''
|'''Fitness'''
|'''Fitness'''
Sasha Hanson Pastran
|'''Ashtanga Yoga'''
|'''Ashtanga Yoga'''
Danielle Cantin
Danielle Cantin
|'''Fitness''' Murray Weeks
|-
|6
Sasha Hanson Pastran
|7
|7
|8
|8
|9
|9
|10
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|-
|'''Fitness'''
|'''Fitness'''
Sasha Hanson Pastran
|'''Energy Yoga'''
'''(Stretching)'''
Mona Khaddaj
|'''Feel Good Flow'''
|'''Feel Good Flow'''
Melanie Vien Walker
Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''
Murray Weeks
|'''Ashtanga Yoga'''
|'''Ashtanga Yoga'''
Danielle Cantin
Danielle Cantin
|-
|-
|13
|13
|14
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|16
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|-
|
|'''Zumba'''
|'''Fitness'''
Deborah Gray
|'''Yoga Flow'''
Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''
|'''Feel Good Flow'''
Melanie Vien Walker
Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''
Murray Weeks
|'''Ashtanga Yoga'''
|'''Ashtanga Yoga'''
Danielle Cantin
Danielle Cantin
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|'''Yoga for Runners'''
|'''Low impact fitness 10h30'''
Luc Lemieux
'''Fitness'''
Sasha Hanson Pastran
|'''Yoga Flow'''
Melanie Klein
|'''Energy Yoga'''
'''(Stretching)'''
Mona Khaddaj
|'''Fitness'''
|'''Fitness'''
Murray Weeks
'''Low impact fitness 1h15'''
Luc Lemieux
|'''Ashtanga Yoga'''
|'''Ashtanga Yoga'''
Danielle Cantin
Danielle Cantin
|-
|-
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|27
|28
|28
|29
|29
|30
|30
|31
|-
|-
|'''Yoga for Runners'''
|'''Low impact fitness 10h30'''
Luc Lemieux
'''Zumba'''
Deborah Gray
Deborah Gray
|'''Feel Good Flow'''
Melanie Vien-Walker
|'''Yoga Flow'''
Melanie Klein
|'''Fitness'''
|'''Fitness'''
Murray Weeks
'''Low impact fitness 1h15'''
Luc Lemieux
|'''Ashtanga Yoga'''
|'''Ashtanga Yoga'''
Danielle Cantin
Danielle Cantin
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|}
== Location ==
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']
=== Inside ===
== Location/ Localisation ==
560 Rochester dans la salle 029
=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)
=== Outside / Dehors ===
=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above
At Commissionaires Park, 18 degrees or above
Au parc des Commissionaires si la température est au dela de 18 degrés
Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés
[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]
[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]
Circulation d’énergie et relâchement de tension.
Circulation d’énergie et relâchement de tension.
=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /
Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.
=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /
Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.
=== Fitness ===
=== Fitness ===
Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Power Yoga ===
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.
Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.
Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.
Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.
=== Slackline ===
=== Slackline (not offered in winter) ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance
