Difference between revisions of "NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)"

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'''<u>Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays.  
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'''Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. '''
 
 
'''***Also note that a new floor will be installed on Friday November 8th in our fitness room, so we won't be able to have a class that day'''</u>
 
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Yoga schedule below including link to GCDocs
 
Yoga schedule below including link to GCDocs
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Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>
 
Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>
  
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|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.
 
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.
  
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Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>
 
Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>
  
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!Nov 1: Fitness inside
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!All classes inside for the Winter months
!Le 1 novembre: fitness a l'intérieur
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!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver
 
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== Calendar | Calendrier ==
 
== Calendar | Calendrier ==
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December 2019
  
'''November 2019'''
 
 
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|Monday
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|'''Thursday'''
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|'''Fitness'''
  
 
Murray Weeks
 
Murray Weeks
|Solo yoga using TV screen
 
 
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|'''Yoga Flow'''
  
 
Melanie Klein
 
Melanie Klein
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|'''Ashtanga  Yoga'''
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Danielle  Cantin
 
|'''Fitness'''
 
|'''Fitness'''
  
 
Sasha  HansonPastran
 
Sasha  HansonPastran
|'''Ashtanga  Yoga'''
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|'''Feel Good Flow'''
  
Danielle Cantin
+
Melanie Vien-Walker
 
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|'''Remembrance Day'''
+
|'''Fitness'''
 +
 
 +
Murray Weeks
 
|'''Yoga for Runners'''
 
|'''Yoga for Runners'''
  
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Sasha  HansonPastran
 
Sasha  HansonPastran
|'''Yoga Flow'''
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|'''Ashtanga'''
  
Melanie Klein
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Danielle Cantin
 
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Murray Weeks
 +
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Melanie Vien-Walker
 
|'''Yoga Flow'''
 
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Melanie Klein
 
Melanie Klein
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Sasha  HansonPastran
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Danielle  Cantin
 
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Murray Weeks
 
Murray Weeks
|'''Yoga for Runners'''
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|'''Boxing Day'''
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|'''Feel Good Flow'''
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Melanie  Vien-Walker
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'''Fitness'''
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Murray Weeks
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 +
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Janessa Mann
+
'''Fitness'''
|'''Yoga Flow'''
 
  
Melanie Klein
+
Sasha HansonPastran
|'''Fitness'''
+
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Sasha  HansonPastran
+
'''Ashtanga Yoga'''
|'''Ashtanga Yoga'''
 
  
Danielle Cantin
+
Danielle Cantin
 
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[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']
 
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']
  

Revision as of 13:28, 4 December 2019

Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays.

Yoga schedule below including link to GCDocs


This free yoga and fitness program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45 however, in the summer, if the weather is nice and the temperature is above 18 degrees, classes are held outside in the Commissioner's park across Carling avenue unless otherwise stated on this page. See map below.

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. Monthly calendar below

To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca

Ce programme de yoga et fitness est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du 560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45. Parcontre, l'été, s'il fait beau et que la température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling, sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. Horaire mensuel ci-dessous

Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca

All classes inside for the Winter months Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver

Calendar | Calendrier

December 2019

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday
2 3 4 5 6
Fitness

Murray Weeks

Yoga Flow

Melanie Klein

Ashtanga Yoga

Danielle Cantin

Fitness

Sasha HansonPastran

Feel Good Flow

Melanie Vien-Walker

9 10 11 12 13
Fitness

Murray Weeks

Yoga for Runners

Janessa Mann

Feel Good Flow

Melanie Vien-Walker

Fitness

Sasha HansonPastran

Ashtanga

Danielle Cantin

16 17 18 19 20
Fitness

Murray Weeks

Feel Good Flow

Melanie Vien-Walker

Yoga Flow

Melanie Klein

Fitness

Sasha HansonPastran

Ashtanga

Danielle Cantin

23 24 25 26 27
Fitness

Murray Weeks

Christmas Boxing Day Feel Good Flow

Melanie Vien-Walker

30

Fitness

Murray Weeks

31 2

Fitness

Sasha HansonPastran

3

Ashtanga Yoga

Danielle Cantin

GCDocs version

Location/ Localisation

Inside/ A l'intérieur

560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

Outside / Dehors

At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)

expand | étendre

Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness

Ashtanga Yoga

Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

Dahn Yoga

Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

Yoga Flow

Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

Yoga for Runners (and non-runners)

Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

Fitness

Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.

Zumba

Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

Slackline (not offered in winter)

Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option