Difference between revisions of "NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)"

Revision as of 14:28, 4 December 2019

Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays.

Yoga schedule below including link to GCDocs

This free yoga and fitness program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing. Classes take place in the basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45 however, in the summer, if the weather is nice and the temperature is above 18 degrees, classes are held outside in the Commissioner's park across Carling avenue unless otherwise stated on this page. See map below. Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. Monthly calendar below To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca	Ce programme de yoga et fitness est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables. Les cours ont lieu au sous-sol du 560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45. Parcontre, l'été, s'il fait beau et que la température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling, sauf avis contraire sur cette page. Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. Horaire mensuel ci-dessous Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca

All classes inside for the Winter months	Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver

Calendar | Calendrier

December 2019

Monday	Tuesday	Wednesday	Thursday	Friday
2	3	4	5	6
Fitness Murray Weeks	Yoga Flow Melanie Klein	Ashtanga Yoga Danielle Cantin	Fitness Sasha HansonPastran	Feel Good Flow Melanie Vien-Walker
9	10	11	12	13
Fitness Murray Weeks	Yoga for Runners Janessa Mann	Feel Good Flow Melanie Vien-Walker	Fitness Sasha HansonPastran	Ashtanga Danielle Cantin
16	17	18	19	20
Fitness Murray Weeks	Feel Good Flow Melanie Vien-Walker	Yoga Flow Melanie Klein	Fitness Sasha HansonPastran	Ashtanga Danielle Cantin
23	24	25	26	27
Fitness Murray Weeks		Christmas	Boxing Day	Feel Good Flow Melanie Vien-Walker
30 Fitness Murray Weeks	31		2 Fitness Sasha HansonPastran	3 Ashtanga Yoga Danielle Cantin

GCDocs version

Location/ Localisation

Inside/ A l'intérieur

560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

Outside / Dehors

At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

expand | étendre

Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness

Ashtanga Yoga

Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

Dahn Yoga

Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

Yoga Flow

Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

Yoga for Runners (and non-runners)

Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

Fitness

Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.

Zumba

Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

Slackline (not offered in winter)

Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

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-'''<u>Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. Also note that a new floor will be installed on Friday November 8th in our fitness room, so we won't be able to have a class that day</u>'''
+'''Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. '''
 Yoga schedule below including link to GCDocs
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 Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>
-To join the listserve for announcements email: NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca
+To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca
 |Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.
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 Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>
-Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca
+Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca
 |}
 {| class="wikitable"
-!October 31: Yoga inside
+!All classes inside for the Winter months
-!Le 31 octobre: yoga a l'intérieur
+!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver
 |}
 == Calendar | Calendrier ==
+December 2019
-'''November 2019'''
 {| class="wikitable"
-|Monday
+|'''Monday'''
-|Tuesday
+|'''Tuesday'''
-|Wednesday
+|'''Wednesday'''
-|Thursday
+|'''Thursday'''
-|Friday
+|'''Friday'''
-|-
-|28
-|29
-|30
-|31
-|1
-|-
-|
-|
-|
-|'''Ashtanga  Yoga'''
-Danielle  Cantin
-|'''Fitness'''
-Sasha  HansonPastran
 |-
+|2
+|3
 |4
 |5
 |6
-|7
-|8
 |-
 |'''Fitness'''
 Murray Weeks
-|Solo yoga using TV screen
 |'''Yoga Flow'''
 Melanie Klein
+|'''Ashtanga  Yoga'''
+Danielle  Cantin
 |'''Fitness'''
 Sasha  HansonPastran
-|'''Ashtanga  Yoga'''
+|'''Feel Good Flow'''
-Danielle  Cantin
+Melanie  Vien-Walker
 |-
+|9
+|10
 |11
 |12
 |13
-|14
-|15
 |-
-|'''Remembrance Day'''
+|'''Fitness'''
+Murray Weeks
 |'''Yoga for Runners'''
@@ Line 87: / Line 75: @@
 Sasha  HansonPastran
-|'''Yoga Flow'''
+|'''Ashtanga'''
-Melanie Klein
+Danielle Cantin
 |-
+|16
+|17
 |18
 |19
 |20
-|21
-|22
 |-
 |'''Fitness'''
 Murray Weeks
+|'''Feel Good Flow'''
+Melanie Vien-Walker
 |'''Yoga Flow'''
 Melanie Klein
-|'''Feel Good Flow'''
-Melanie  Vien-Walker
 |'''Fitness'''
 Sasha  HansonPastran
-|'''Ashtanga  Yoga'''
+|'''Ashtanga'''
 Danielle  Cantin
 |-
+|23
+|24
 |25
 |26
 |27
-|28
-|29
 |-
 |'''Fitness'''
 Murray Weeks
-|'''Yoga for Runners'''
+|
+|'''Christmas'''
+|'''Boxing Day'''
+|'''Feel Good Flow'''
+Melanie  Vien-Walker
+|-
+|30
+'''Fitness'''
+Murray Weeks
+|31
+|
+|2
-Janessa Mann
+'''Fitness'''
-|'''Yoga Flow'''
-Melanie Klein
+Sasha HansonPastran
-|'''Fitness'''
+|3
-Sasha  HansonPastran
+'''Ashtanga Yoga'''
-|'''Ashtanga  Yoga'''
-Danielle  Cantin
+Danielle Cantin
 |}
 [https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']