Difference between revisions of "Détails du programme de Développement du leadership de changement en pleine-conscience"
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(Prendre conscience des changements et de tes transitions) |
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{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
− | ! colspan="2" |'''Semaine 1 : Intro & Structure, | + | ! colspan="2" |'''Semaine 1 : Intro & Structure, Balayage corporel (concentration, clarté, créativité)''' |
|- | |- | ||
| | | | ||
− | * | + | * Centrage – Exercice de respiration – 2 minutes |
− | * | + | * Accueillant |
− | * | + | * Étiquette / Structure / Enregistrements |
− | * | + | * Objectif principal du programme |
− | * | + | * Objectif pour aujourd'hui |
− | * | + | * Public cible / Objectifs du programme / Intentions |
− | * | + | * La cohorte |
− | * | + | * L’importance de la « connexion » et du système de copains |
− | * | + | * L’importance de la journalisation |
− | * | + | * Vitesse d'escargot - de l'ignorance à l'ignorance |
− | * | + | * Pratique : 5 min de balayage corporel |
− | * | + | * Votre devoir à emporter pour la semaine 1 |
| | | | ||
− | '' | + | Objectifs |
− | * | + | |
− | * | + | * Apprendre à se connaître l'un l'autre |
− | + | * Comprendre la structure et les mécanismes des séances | |
− | + | * Introduire des exercices de pleine conscience | |
− | * | + | |
− | * | + | |
− | * | + | Devoir à emporter, semaine 1 |
+ | |||
+ | * Connexion – une fois par semaine avec votre copain | ||
+ | * Journal de gratitude – quotidiennement | ||
+ | * Pratiquez un balayage corporel de 5 minutes - quotidiennement | ||
|- | |- | ||
− | ! colspan="2" | | + | ! colspan="2" |Semaine 2 : Neuroplasticité, Leadership du changement en pleine-conscience, '''Respiration''' (concentration, clarté) |
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| | | | ||
− | * | + | * Centrage – Exercice de respiration – 2 minutes |
− | * | + | * Débrief de la semaine dernière |
− | * | + | * Les intentions du jour |
− | * | + | * Que se passe-t-il dans le cerveau - neuroplasticité |
− | * | + | * DLCP et les compétences clés en leadership |
− | * | + | * Pratique : 5 minutes de respiration |
− | * | + | * Votre devoir à emporter pour la semaine 2 |
− | + | ||
− | | | + | |Objectifs |
− | * | + | |
− | * | + | * Deux des compétences démontrées par un leader conscient sont la clarté et la concentration. |
− | * | + | * Clarté en comprenant ce qui se passe dans le cerveau – neuroplasticité |
− | * | + | * Présenter les concepts de leadership de changement en pleine-conscience |
− | + | * Concentrez-vous en faisant un exercice de respiration consciente | |
− | * | + | |
− | * | + | |
− | * | + | Devoir à emporter, semaine 2 |
+ | |||
+ | * Connexion – une fois par semaine avec votre copain | ||
+ | * Journal de gratitude – quotidiennement | ||
+ | * Pratiquez 5 minutes de respiration – quotidiennement | ||
+ | |||
|- | |- | ||
− | ! colspan="2" | | + | ! colspan="2" |Semaine 3 : Leadership compatissant, compréhension/écoute, décision (concentration, compassion) |
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| | | | ||
− | * | + | * Exercice de respiration de centrage – 2 minutes |
− | * | + | * Débriefing de la semaine dernière 2 et des salles de sous-commission |
− | * | + | * Les intentions du jour |
− | * Mindful Leadership – | + | * Mindful Leadership – théorie (suite) |
− | * 3 | + | * 3 piliers d’un leadership compatissant |
− | * | + | * Qu’est-ce que le « leadership » et qu’est-ce qui fait un bon leader ? |
− | * | + | * Pratique – Exercices de leadership conscient |
− | * | + | * Votre devoir à emporter pour la semaine 3 |
− | | | + | |
− | * | + | |Objectifs |
− | * | + | |
− | * | + | * Compréhension profonde – Leader compatissant |
− | * | + | * Exercice de concentration – Écoute attentive |
− | * | + | * Exercice de clarté – Prise de décision consciente |
− | + | * Exercice de compassion – je te souhaite du bonheur | |
− | * | + | * Exercice de concentration – en effectuant un balayage corporel ou une respiration consciente de 10 minutes |
− | * | + | |
− | * | + | |
+ | Devoir à emporter, semaine 3 | ||
+ | |||
+ | * Connexion – une fois par semaine avec votre copain | ||
+ | * Journal du leadership – quotidiennement | ||
+ | * Pratiquez 10 minutes de respiration ou de balayage corporel – quotidiennement | ||
+ | |||
|- | |- | ||
− | ! colspan="2" | | + | ! colspan="2" |Semaine 4 : Leadership, consommation d'eau, nettoyage de l'environnement (clarté, compassion) |
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| | | | ||
− | * | + | * Exercice de respiration de centrage |
− | * | + | * Débrief de la semaine dernière 3 |
− | * | + | * Les intentions du jour |
− | * | + | * Théorie de l'auto-compassion |
− | * | + | * Une définition |
− | * | + | * Les cinq mythes de l’auto-compassion |
− | * | + | * Votre devoir à emporter pour la semaine 4 |
− | | | + | |
− | * | + | |Objectifs |
− | * | + | |
− | * | + | * Pleine conscience – Boire de l’eau |
− | + | * Nettoyer consciencieusement votre environnement | |
− | * | + | * Auto-compassion consciente |
− | * | + | |
− | * | + | |
+ | Devoir à emporter, semaine 4 | ||
+ | |||
+ | * Connexion – une fois par semaine avec votre copain | ||
+ | * Pratiquez 10 minutes d'auto-compassion - quotidiennement | ||
+ | * Journal du leadership - quotidiennement | ||
+ | |||
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− | ! colspan="2" | | + | ! colspan="2" |Semaine 5 : Modèle SCARF et la Technique ARC-RR (Compassion, Clarté, Créativité) |
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| | | | ||
− | * | + | * Exercice de respiration de centrage |
− | * | + | * Débrief de la semaine dernière 4 |
− | * | + | * Les intentions du jour |
− | * | + | * Changement et Transition |
− | * | + | * Le modèle SCARF |
− | * | + | * Technique ARC-RR |
− | | | + | * Exercice d'auto-compassion - Amour de soi |
− | * SCARF | + | * Votre devoir à emporter pour la semaine 5 |
− | * Technique - | + | |
− | + | |Objectifs | |
− | * | + | |
− | * | + | * Modèle Changement et Transition |
− | * | + | * Modèle SCARF |
− | * | + | * Technique - ARC-RR |
− | * | + | * Exercice d'auto-compassion |
+ | |||
+ | |||
+ | Devoir à emporter, semaine 5 | ||
+ | |||
+ | * Prendre conscience des changements et de tes transitions | ||
+ | * Appliquer le modèle SCARF | ||
+ | * Utiliser la technique ARC-RR | ||
+ | * Connexion – une fois par semaine avec votre copain | ||
+ | * Pratiquez jusqu'à 15 minutes d'auto-compassion - quotidiennement | ||
+ | * Journalisation - quotidiennement | ||
+ | |||
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− | ! colspan="2" | | + | ! colspan="2" |Semaine 6 : Présence, Manger, Gagnant-Gagnant-Gagnant (Concentration, Compassion, Clarté, Créativité) |
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| | | | ||
− | * | + | * Exercice de respiration de centrage |
− | * | + | * Débrief de la semaine dernière 5 |
− | * | + | * L'être humain suffit |
− | * | + | * Présent - Présence |
− | * | + | * Les intentions du jour |
− | * | + | * Votre devoir à emporter pour la semaine 6 |
− | | | + | |
− | * | + | |Objectifs |
− | * | + | |
− | * | + | * Présence consciente |
− | + | * Exercice d'alimentation consciente | |
− | * | + | * Pleine conscience gagnant-gagnant-gagnant |
− | * | + | |
− | * | + | |
− | * | + | Devoir à emporter, semaine 6 |
− | * | + | |
− | * | + | * Connexion – une fois par semaine avec votre copain |
+ | * Pratiquez 15 minutes d'auto-compassion - quotidiennement | ||
+ | * Journalisation - quotidiannement | ||
+ | * Soyez conscient de votre présence | ||
+ | * Pratiquez une alimentation consciente | ||
+ | * Pratiquez la pleine conscience gagnant-gagnant-gagnant | ||
+ | |||
|- | |- | ||
− | ! colspan="2" | | + | ! colspan="2" |Semaine 7 : Marche en pleine conscience, décisions, QE, journal, bienveillance (concentration, créativité) |
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| | | | ||
− | * | + | * Exercice de centrage |
− | * | + | * Débrief de la semaine dernière 6 |
− | * | + | * Les intentions du jour |
− | * Articles | + | * Articles concernant le leadership |
− | * | + | * QE : une compétence essentielle en leadership |
− | * | + | * L'empathie est la clé d'un leadership efficace |
− | * | + | * Pourquoi les leaders conscients d'eux-mêmes sont plus productifs et efficaces |
− | * | + | * Pour être un leader efficace, tenez un journal de leadership |
− | * | + | * Prendre une grande (ou une petite) décision ? / Temps de décision |
− | * | + | * Méditation pour une meilleure capacité de prise de décision |
− | * | + | * Votre devoir à emporter pour la semaine 7 |
− | | | + | |
− | * | + | |Objectifs |
− | * | + | |
− | + | * Exercice de marche en pleine conscience | |
− | * | + | * Bienveillance consciente |
− | * | + | |
− | * | + | |
− | * | + | Devoir à emporter, semaine 7 |
+ | |||
+ | * Connexion – une fois par semaine avec votre copain | ||
+ | * Pratiquez 20 minutes d'auto-compassion - quotidiennement | ||
+ | * Journalisation | ||
+ | * Pratiquez le centrage conscient | ||
+ | |||
|- | |- | ||
− | ! colspan="2" | | + | ! colspan="2" |Semaine 8, Résilience, Valeurs, Ressources, Intention, Clôture (concentration, clarté, créativité, compassion) |
|- | |- | ||
| | | | ||
− | * | + | * Exercice de centrage |
− | * | + | * Débrief de la semaine dernière 7 |
− | * | + | * Les intentions du jour |
− | * | + | * Résilience et bien-être |
− | * | + | * Valeurs |
− | * | + | * Quelques références de livres |
− | * | + | * Évaluations – avant, maintenant, après |
− | * | + | * Votre pratique – Et maintenant ? |
− | * | + | * Adieu |
− | | | + | |
− | * | + | |Objectifs |
− | * | + | |
− | * | + | * Résilience et bien-être |
− | + | * Une philosophie | |
− | * | + | * Pleine conscience sur place |
− | * | + | |
− | * | + | |
+ | À partir de maintenant, c'est ton tour | ||
+ | |||
+ | * En option : connexion avec votre système copain | ||
+ | * Gardez votre pratique | ||
+ | * Soyez attentif, inspirez le changement, soyez le leader que vous êtes censé être | ||
+ | |||
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Latest revision as of 09:31, 7 February 2024
[This page is also available in English: Mindful Change Leadership Development Program Details]
Retourner à Invitation pour participer au « Programme de développement de leadership de changement en pleine-conscience » / Back to Mindful Change Leadership Development Program Invitation
Agenda : La description de l'ordre du jour, des objectifs et de la pratique de chaque semaine (votre « devoir à emporter » pour la semaine) est la suivante.
Semaine 1 : Intro & Structure, Balayage corporel (concentration, clarté, créativité) | |
---|---|
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Objectifs
|
Semaine 2 : Neuroplasticité, Leadership du changement en pleine-conscience, Respiration (concentration, clarté) | |
|
Objectifs
|
Semaine 3 : Leadership compatissant, compréhension/écoute, décision (concentration, compassion) | |
|
Objectifs
|
Semaine 4 : Leadership, consommation d'eau, nettoyage de l'environnement (clarté, compassion) | |
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Objectifs
|
Semaine 5 : Modèle SCARF et la Technique ARC-RR (Compassion, Clarté, Créativité) | |
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Objectifs
|
Semaine 6 : Présence, Manger, Gagnant-Gagnant-Gagnant (Concentration, Compassion, Clarté, Créativité) | |
|
Objectifs
|
Semaine 7 : Marche en pleine conscience, décisions, QE, journal, bienveillance (concentration, créativité) | |
|
Objectifs
|
Semaine 8, Résilience, Valeurs, Ressources, Intention, Clôture (concentration, clarté, créativité, compassion) | |
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Objectifs
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