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m
table corrections
Line 1: Line 1: −
'''<u>Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. '''
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Volunteers are re-starting the lunchtime Yoga and Fitness session.  You can add this page to your Watchlist to be notified of changes to this page which will eventually include session schedules.
   −
Yoga schedule below including link to GCDocs
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{| class=wikitable
 
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{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
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!English
{| class="wikitable"
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!Français
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|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.
 
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.
 
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|
Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''
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Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.
 
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Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>
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|Classes are currently outside only (weather permitting) in the Commissioner's park across Carling avenue '''[[:en:NRCan_-Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Outside_.2F_Dehors|See map below]]'''
 
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To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca
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Les cours ont actuellement lieu à l'extérieur (si le temps le permet) seulement dans le parc du Commissaire en face de l'avenue Carling '''[[:fr:NRCan_-_Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Outside_.2F_Dehors|Voir la carte ci-dessous]].'''
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.
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|NRCan no longer leases 560 Rochester Street. An indoor location is being investigated.
Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.
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RNCan ne loue plus le 560, rue Rochester. Un emplacement intérieur est à l’étude.
Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>
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|Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. [[NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)#Calendar .7C Calendrier|'''Monthly calendar below''']]
Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca
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|}
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Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. [[NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)#Calendar .7C Calendrier|'''Horaire mensuel ci-dessous''']]
{| class="wikitable"
  −
!All classes inside for the Winter months
  −
!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver
   
|}
 
|}
    
== Calendar | Calendrier ==
 
== Calendar | Calendrier ==
   −
'''November 2019'''
+
=== '''August 2023''' ===
 +
* August 2<sup>nd</sup> M. Vien Walker
 +
* August 8<sup>th</sup> N. Moy
 +
* August 16<sup>th</sup> M. Vien-Walker
 +
 
 +
<!-- Comment out grid month calendar for later reuse
 +
=== '''Mars/March 2020''' ===
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
 
|Monday
 
|Monday
Line 35: Line 39:  
|Friday
 
|Friday
 
|-
 
|-
|28
+
|2
|29
+
|3
|30
  −
|31
  −
|1
  −
|-
  −
|
  −
|
  −
|
  −
|'''Ashtanga  Yoga'''
  −
 
  −
Danielle  Cantin
  −
|'''Fitness'''
  −
 
  −
Sasha  HansonPastran
  −
|-
   
|4
 
|4
 
|5
 
|5
 
|6
 
|6
|7
  −
|8
   
|-
 
|-
|'''Fitness'''
+
|'''Low impact fitness 10h30'''
 
  −
Murray Weeks
  −
|Solo yoga using TV screen
  −
|'''Yoga Flow'''
  −
 
  −
Melanie Klein
  −
|'''Fitness'''
     −
Sasha  HansonPastran
+
Luc Lemieux
|'''Ashtanga  Yoga - in 580 Booth library'''
     −
Danielle  Cantin
+
'''Yoga-lates 12h00'''
   −
|-
+
Grace Martin
|11
+
|'''Yoga for Runners (and non-runners)'''
|12
  −
|13
  −
|14
  −
|15
  −
|-
  −
|'''Remembrance Day'''
  −
|'''Yoga for Runners'''
      
Janessa Mann
 
Janessa Mann
|'''Feel Good Flow'''
+
|'''Energy Yoga'''
 
  −
Melanie  Vien-Walker
  −
|'''Fitness'''
     −
Sasha  HansonPastran
+
Mona Khaddaj
|'''Yoga Flow'''
+
|'''Yoga Flow 12h00'''
    
Melanie Klein
 
Melanie Klein
|-
  −
|18
  −
|19
  −
|20
  −
|21
  −
|22
  −
|-
  −
|'''Fitness'''
  −
  −
Murray Weeks
   
|'''Yoga Flow'''
 
|'''Yoga Flow'''
    
Melanie Klein
 
Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''
  −
  −
Melanie  Vien-Walker
  −
|'''Fitness'''
  −
  −
Sasha  HansonPastran
  −
|'''Ashtanga  Yoga'''
  −
  −
Danielle  Cantin
  −
|-
  −
|25
  −
|26
  −
|27
  −
|28
  −
|29
  −
|-
  −
|'''Fitness'''
  −
  −
Murray Weeks
  −
|'''Yoga for Runners'''
  −
  −
Janessa Mann
  −
|'''Yoga Flow'''
  −
  −
Melanie Klein
  −
|'''Fitness'''
  −
  −
Sasha  HansonPastran
  −
|'''Ashtanga  Yoga'''
  −
  −
Danielle  Cantin
  −
|}
  −
  −
December 2019
  −
  −
{| class="wikitable"
  −
|'''Monday'''
  −
|'''Tuesday'''
  −
|'''Wednesday'''
  −
|'''Thursday'''
  −
|'''Friday'''
  −
|-
  −
|2
  −
|3
  −
|4
  −
|5
  −
|6
  −
|-
  −
|'''Fitness'''
  −
  −
Murray Weeks
  −
|'''Yoga Flow'''
  −
  −
Melanie Klein
  −
|'''Ashtanga  Yoga'''
  −
  −
Danielle  Cantin
  −
|'''Fitness'''
  −
  −
Sasha  HansonPastran
  −
|'''Feel Good Flow'''
  −
  −
Melanie  Vien-Walker
   
|-
 
|-
 
|9
 
|9
Line 174: Line 71:  
|13
 
|13
 
|-
 
|-
|'''Fitness'''
+
|'''yoga-lates 12H'''
 +
Grace Martin
 +
|'''<s>Yoga Flow</s>'''
   −
Murray Weeks
+
<s>Melanie Klein</s>
|'''Yoga for Runners'''
     −
Janessa Mann
+
'''<big>Canceled</big>'''
 
|'''Feel Good Flow'''
 
|'''Feel Good Flow'''
   −
Melanie Vien-Walker
+
Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''
+
|'''Fitness 12h00'''
   −
Sasha  HansonPastran
+
Murray Weeks
|'''Ashtanga'''
+
|'''Ashtanga Yoga'''
    
Danielle Cantin
 
Danielle Cantin
 
|-
 
|-
|16
+
|'''16: Fitness 12H'''
 +
 
 +
Danielle Cantin
 
|17
 
|17
 
|18
 
|18
 
|19
 
|19
 +
 +
'''<s>Fitness 12h00</s>'''
 
|20
 
|20
 
|-
 
|-
|'''Fitness'''
+
|'''Low impact fitness 10h30'''
   −
Murray Weeks
+
Luc Lemieux
 +
 
 +
|'''<s>Yoga for Runners (and non-runners)</s>'''
 +
 
 +
<s>Janessa Mann</s>
 +
 
 +
CANCELLED
 
|'''Feel Good Flow'''
 
|'''Feel Good Flow'''
   −
Melanie Vien-Walker '''Walker'''
+
Melanie Vien-Walker
|'''Yoga Flow'''
+
|<s>Brenda Reid</s> CANCELLED
   −
Melanie Klein
+
'''Low impact fitness 13h15'''
|'''Fitness'''
     −
Sasha  HansonPastran
+
Luc Lemieux
|'''Ashtanga'''
+
|'''Ashtanga Yoga'''
   −
Danielle Cantin
+
Danielle Cantin
 
|-
 
|-
 
|23
 
|23
 +
 +
'''Low impact fitness 10h30'''
 
|24
 
|24
 
|25
 
|25
 
|26
 
|26
 +
 +
'''Fitness 12h00'''
 
|27
 
|27
 
|-
 
|-
|'''Fitness'''
+
|Luc  Lemieux
   −
Murray Weeks
+
'''Fitness 12h00'''
|
  −
|'''Christmas'''
  −
|'''Boxing Day'''
  −
|'''Feel Good Flow'''
     −
Melanie  Vien-Walker
+
Sasha Hanson Pastran
|-
+
|'''Energy Yoga'''
|30
     −
'''Fitness'''
+
Mona Khaddaj
 +
|'''Yoga Flow'''
   −
Murray Weeks
+
Melanie Klein
|31
+
|Brenda Reid
|
  −
|2 
  −
 
  −
'''Fitness'''
     −
Sasha HansonPastran
+
'''Low impact fitness 13h15'''
|3
     −
'''Ashtanga Yoga'''
+
Luc Lemieux
 +
|'''Ashtanga Yoga'''
    
Danielle Cantin
 
Danielle Cantin
 
|}
 
|}
 
+
End Comment -->
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']
      
== Location/ Localisation ==
 
== Location/ Localisation ==
    
=== Inside/ A l'intérieur ===
 
=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)
+
The lease for 560 Rochester Street has not been renewed.  We are looking for a new location for indoor sessions.
    
=== Outside / Dehors ===
 
=== Outside / Dehors ===
Line 289: Line 191:     
Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
 
Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
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=== Yoga-lates ===
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Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, low-impact Pilates movements.
 +
 +
Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et à faible impact.
 +
 
=== Zumba ===
 
=== Zumba ===
 
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.  
 
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.  
Line 300: Line 208:     
Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option
 
Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option
 +
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== Online Resources/Ressources Electronic==
 +
 +
Please share your favourite links below.
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=== YouTube Yoga ===
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* [https://www.youtube.com/user/yogawithadriene Yoga With Adrienne]
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* [https://www.youtube.com/user/ManFlowYoga Man Flow Yoga ] 
 +
* [https://www.youtube.com/user/cexercize Boho Beautifu ] Canadian couple from Toronto …. Amazing yoga/pilates and meditation as well. 
 +
 +
=== YouTube Fitness / Home workout ===
 +
* [https://www.youtube.com/channel/UCBINFWq52ShSgUFEoynfSwg POPSUGAR Fitness] <nowiki>https://m.youtube.com/watch?v=CBWQGb4LyAM&feature=share</nowiki>
 +
* [https://www.youtube.com/user/redefiningstrengthOC Redefining Strength] <nowiki>https://m.youtube.com/user/redefiningstrengthOC#menu</nowiki>
 +
 +
=== Streaming ===
 +
* Adi Shesha Yoga Zone: Facebook Live Classes (featuring NRCan Instructor Grace Martin Wednesdays @ 8am): https://www.facebook.com/adisheshayoga/
 +
 +
=== Apps ===
 +
* Down Dog Yoga - https://www.downdogapp.com/
 +
 +
[[:en:NRCan_-_Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Calendar_.7C_Calendrier|'''Yoga schedule''']] below including link to [https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs''']
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