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NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2020-03-24T16:39:21Z

Sasha.hansonpastran: /* Resources/Ressources */

== '''ALL CLASSES ARE CANCELLED DUE TO COVID19!''' ==
As relayed in emails from DMs, "We are aware of this afternoon’s update from Dr. Tam and more recently the new guidelines from Ottawa’s Medical Officer of Health, Dr. Vera Etches who has advised there is a need for greater social-distancing and limiting all non-essential trips out of the home. As a result, we are writing to advise that '''no NRCan staff, regardless of location, is to come in to work tomorrow, Monday, March 16''', with the exception of those supporting critical services. Please make arrangements to pick up any required material or equipment from the office tomorrow at your convenience."

Please take care of yourselves and others. Below are links to resources.

== '''TOUS LES CLASSES SONT ANNULE A CAUSE DU COVID19.''' ==
"Nous avons pris connaissance de la mise à jour faite cet après-midi par D<sup>re</sup> Tam et, plus récemment, des nouvelles directives du médecin chef en santé publique d’Ottawa, D<sup>re</sup> Vera Etches, qui a souligné la nécessité d’accroître la distance sociale et de limiter tous les déplacements non essentiels hors du domicile. Par conséquent, , nous vous informons qu’'''aucun membre du personnel de RNCan, quel que soit son lieu de travail, ne doit venir travailler demain, lundi 16 mars,''' à l’exception de ceux qui supportent les services critiques . Veuillez prendre des arrangements pour aller à votre lieu de travail demain pour chercher tous le matériel dont vous aurez besoin pour travailler de la maison, à un moment qui vous conviendra."

Veuillez prendre soin de vous et des autres. Vous troverez ci-dessous des liens vers des ressources.

=== Resources/Ressources ===
* [https://www.youtube.com/user/yogawithadriene YogaWithAdrienne] - youtube
Home workout videos:
* <nowiki>https://m.youtube.com/watch?v=CBWQGb4LyAM&feature=share</nowiki>
* <nowiki>https://m.youtube.com/user/redefiningstrengthOC#menu</nowiki>

[[:en:NRCan_-_Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Calendar_.7C_Calendrier|'''Yoga schedule''']] below including link to [https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs''']

{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''[[:en:NRCan_-_Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Outside_.2F_Dehors|See map below]].'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. [[NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)#Calendar .7C Calendrier|'''Monthly calendar below''']]

To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca

We are grateful to the DG of NRCan's Canada Centre for Mapping and Earth Observation for providing a new floor.
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>

Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca

Nous remercions la direction générale du Centre Canadien de Cartographie et Observation terrestre de RNCan d'avoir installé un nouveau plancher.
|}
{| class="wikitable"
!All classes inside for the Winter months
!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver
|}

== Calendar | Calendrier ==
'''Please note the alternate classes:''' low impact fitness sessions will take place some Mondays 10:30 and Thursdays 1:15pm.

'''Veuillez noter les cours alternatifs:''' des sessions de fitness a faible impact auront lieu certains lundis à 10h30 et jeudis à 13h15.

[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']

=== '''Mars/March 2020''' ===
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|2
|3
|4
|5
|6
|-
|'''Low impact fitness 10h30'''

Luc Lemieux

'''Yoga-lates 12h00'''

Grace Martin
|'''Yoga for Runners (and non-runners)'''

Janessa Mann
|'''Energy Yoga'''

Mona Khaddaj
|'''Yoga Flow 12h00'''

Melanie Klein
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|-
|9
|10
|11
|12
|13
|-
|'''yoga-lates 12H'''
Grace Martin
|'''<s>Yoga Flow</s>'''

<s>Melanie Klein</s>

'''<big>Canceled</big>'''
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness 12h00'''

Murray Weeks
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|'''16: Fitness 12H'''

Danielle Cantin
|17
|18
|19

'''<s>Fitness 12h00</s>'''
|20
|-
|'''Low impact fitness 10h30'''

Luc Lemieux

|'''<s>Yoga for Runners (and non-runners)</s>'''

<s>Janessa Mann</s>

CANCELLED
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|<s>Brenda Reid</s> CANCELLED

'''Low impact fitness 13h15'''

Luc Lemieux
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|23

'''Low impact fitness 10h30'''
|24
|25
|26

'''Fitness 12h00'''
|27
|-
|Luc Lemieux

'''Fitness 12h00'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Energy Yoga'''

Mona Khaddaj
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|Brenda Reid

'''Low impact fitness 13h15'''

Luc Lemieux
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|}
{| class="wikitable"
|-
|
|}

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.

=== Yoga-lates ===
Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, low-impact Pilates movements.

Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et à faible impact.

=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline (not offered in winter) ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2020-03-06T19:12:32Z

Sasha.hansonpastran:

'''New class: Yoga-lates: Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, low-impact Pilates movements/ '''

'''Nouveau cours: Yoga-lates: Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et à faible impact. Lundis 10 et 17 février.'''

[[:en:NRCan_-_Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Calendar_.7C_Calendrier|'''Yoga schedule''']] below including link to [https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs''']

{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''[[:en:NRCan_-_Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Outside_.2F_Dehors|See map below]].'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. [[NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)#Calendar .7C Calendrier|'''Monthly calendar below''']]

To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca

We are grateful to the DG of NRCan's Canada Centre for Mapping and Earth Observation for providing a new floor.
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>

Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca

Nous remercions la direction générale du Centre Canadien de Cartographie et Observation terrestre de RNCan d'avoir installé un nouveau plancher.
|}
{| class="wikitable"
!All classes inside for the Winter months
!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver
|}

== Calendar | Calendrier ==
'''Please note the alternate classes:''' low impact fitness sessions will take place some Mondays 10:30 and Thursdays 1:15pm.

'''Veuillez noter les cours alternatifs:''' des sessions de fitness a faible impact auront lieu certains lundis à 10h30 et jeudis à 13h15.

[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']

=== '''Mars/March 2020''' ===
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|2
|3
|4
|5
|6
|-
|'''Low impact fitness 10h30'''

Luc Lemieux

'''Yoga-lates 12h00'''

Grace Martin
|'''Yoga for Runners (and non-runners)'''

Janessa Mann
|'''Energy Yoga'''

Mona Khaddaj
|'''Yoga Flow 12h00'''

Melanie Klein
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|-
|9
|10
|11
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|-
|'''yoga-lates 12H'''
Grace Martin
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness 12h00'''

Murray Weeks
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|'''16: Fitness 12H'''

Sasha Hanson Pastran
|17
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|19

'''Fitness 12h00'''
|20
|-
|'''Low impact fitness 10h30'''

Luc Lemieux

'''Yoga-lates 12h00'''

Grace Martin
|'''Yoga for Runners (and non-runners)'''

Janessa Mann
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|Brenda Reid

'''Low impact fitness 13h15'''

Luc Lemieux
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|23

'''Low impact fitness 10h30'''
|24
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|26

'''Fitness 12h00'''
|27
|-
|Luc Lemieux

'''Fitness 12h00'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Energy Yoga'''

Mona Khaddaj
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|Brenda Reid

'''Low impact fitness 13h15'''

Luc Lemieux
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|}

=== Février/February 2020 ===
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|3
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|7
|-
|'''Low impact fitness 10h30'''

Luc Lemieux

'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Yoga for Runners'''
'''(and non-runners)'''

Janessa Mann
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Brenda Reid
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|10
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|14
|-
|'''Low impact fitness 10h30'''

Luc Lemieux

'''Yoga-lates'''

Grace Martin
|'''Energy Yoga'''

Mona Khaddaj
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Murray Weeks

'''Low impact fitness 13h15'''

Luc Lemieux
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|-
|17
|18
|19
|20
|21
|-
|'''Low impact fitness 10h30'''

Luc Lemieux

'''Yoga-lates'''

Grace Martin
|'''Yoga for Runners'''
'''(and non-runners)'''

Janessa Mann
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Brenda Reid

'''Low impact fitness 13h15'''

Luc Lemieux
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|24
|25
|26
|27
|28
|-
|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Energy Yoga'''

Mona Khaddaj
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Danielle Cantin

'''Low impact fitness 13h15'''

Luc Lemieux
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|}

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.

=== Yoga-lates ===
Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, low-impact Pilates movements.

Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et à faible impact.

=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline (not offered in winter) ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2020-01-09T22:16:52Z

Sasha.hansonpastran:

'''Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. '''

Yoga schedule below including link to GCDocs

{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>

To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca

We are grateful to the DG of NRCan's Canada Centre for Mapping and Earth Observation for providing a new floor.
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>

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Nous remercions la direction générale du Centre Canadien de Cartographie et Observation terrestre de RNCan d'avoir installé un nouveau plancher.
|}
{| class="wikitable"
!All classes inside for the Winter months
!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver
|}

== Calendar | Calendrier ==

January 2020
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|
|
|1
|2
|3
|-
|
|
|'''New Year’s Day'''
|'''Fitness'''
Sasha Hanson Pastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|6
|7
|8
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|-
|Danielle Cantin
|'''Energy Yoga'''
'''(Stretching)'''

Mona Khaddaj
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|13
|14
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|16
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|-
|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Energy Yoga'''
'''(Stretching)'''

Mona Khaddaj
|'''Fitness'''

Brenda Reid
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|20
|21
|22
|23
|24
|-
|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Brenda Reid
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|27
|28
|29
|30
|31
|-
|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Brenda Reid
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|}

[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline (not offered in winter) ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2020-01-09T22:15:38Z

Sasha.hansonpastran:

'''Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. '''

Yoga schedule below including link to GCDocs

{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>

To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca

We are grateful to the DG of NRCan's Canada Centre for Mapping and Earth Observation for providing a new floor.
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>

Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca

Nous remercions la direction générale du Centre Canadien de Cartographie et Observation terrestre de RNCan d'avoir installé un nouveau plancher.
|}
{| class="wikitable"
!All classes inside for the Winter months
!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver
|}

== Calendar | Calendrier ==

January 2020
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|
|
|1
|2
|3
|-
|
|
|'''New Year’s Day'''
|'''Fitness'''
Sasha Hanson Pastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|6
|7
|8
|9
|10
|-
|Danielle Cantin
|'''Energy Yoga'''
'''(Stretching)'''

Mona Khaddaj
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
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|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Energy Yoga'''
'''(Stretching)'''

Mona Khaddaj
|
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|20
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|-
|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|

enda Reidr
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|27
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|30
|31
|-
|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|Fitness Brenda Reid
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|}

[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline (not offered in winter) ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2020-01-08T18:15:35Z

Sasha.hansonpastran:

'''Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. '''

Yoga schedule below including link to GCDocs

{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>

To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca

We are grateful to the DG of NRCan's Canada Centre for Mapping and Earth Observation for providing a new floor.
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>

Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca

Nous remercions la direction générale du Centre Canadien de Cartographie et Observation terrestre de RNCan d'avoir installé un nouveau plancher.
|}
{| class="wikitable"
!All classes inside for the Winter months
!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver
|}

== Calendar | Calendrier ==

January 2020
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
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|'''New Year’s Day'''
|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
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|Danielle Cantin
|'''Energy Yoga'''
'''(Stretching)'''

Mona Khaddaj
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
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|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Energy Yoga'''
'''(Stretching)'''

Mona Khaddaj
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
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|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
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|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|}

[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline (not offered in winter) ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2020-01-06T16:19:39Z

Sasha.hansonpastran:

'''Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. '''

Yoga schedule below including link to GCDocs

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{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>

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|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>

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Nous remercions la direction générale du Centre Canadien de Cartographie et Observation terrestre de RNCan d'avoir installé un nouveau plancher.
|}
{| class="wikitable"
!All classes inside for the Winter months
!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver
|}

== Calendar | Calendrier ==

January 2020
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
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|'''New Year’s Day'''
|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
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|Danielle Cantin
|'''Energy Yoga'''
'''(Stretching)'''

Mona Khaddaj
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
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|'''Zumba'''

Deborah Gray
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Energy Yoga'''
'''(Stretching)'''

Mona Khaddaj
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
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|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
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|'''Zumba'''

Deborah Gray
|'''Yoga Flow'''

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|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|}

[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline (not offered in winter) ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2020-01-03T15:35:01Z

Sasha.hansonpastran:

'''Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. '''

Yoga schedule below including link to GCDocs

{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>

To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>

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|}
{| class="wikitable"
!All classes inside for the Winter months
!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver
|}

== Calendar | Calendrier ==

January 2020
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
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|1
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|
|'''New Year’s Day'''
|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
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|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Energy Yoga'''
'''(Stretching)'''

Mona Khaddaj
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
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|'''Zumba'''

Deborah Gray
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Energy Yoga'''
'''(Stretching)'''

Mona Khaddaj
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
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|'''Fitness'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
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|'''Zumba'''

Deborah Gray
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|}

[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline (not offered in winter) ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-11-08T15:28:41Z

Sasha.hansonpastran:

'''<u>Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. '''

'''***Also note that a new floor will be installed on Friday November 8th in our fitness room, so the class will take place in the library of 580''' '''Booth that day'''</u>

Yoga schedule below including link to GCDocs

{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>

To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>

Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca
|}
{| class="wikitable"
!All classes inside for the Winter months
!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver
|}

== Calendar | Calendrier ==

'''November 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
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|-
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|
|
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|-
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|6
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|-
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|Solo yoga using TV screen
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Ashtanga Yoga - in 580 Booth library'''

Danielle Cantin

|-
|11
|12
|13
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|-
|'''Remembrance Day'''
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|-
|18
|19
|20
|21
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|-
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
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|-
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline (not offered in winter) ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-11-08T15:26:57Z

Sasha.hansonpastran:

'''<u>Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. '''

'''***Also note that a new floor will be installed on Friday November 8th in our fitness room, so the class w'''</u>

'''l take place in the library of 580 booth that dayl'''</u>

Yoga schedule below including link to GCDocs

{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>

To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>

Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca
|}
{| class="wikitable"
!All classes inside for the Winter months
!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver
|}

== Calendar | Calendrier ==

'''November 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|28
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|30
|31
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|
|
|
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|-
|4
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|'''Fitness'''

Murray Weeks
|Solo yoga using TV screen
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Ashtanga Yoga - in 580 Booth library'''

Danielle Cantin

|-
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|'''Remembrance Day'''
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|-
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|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
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|28
|29
|-
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline (not offered in winter) ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-11-07T15:50:14Z

Sasha.hansonpastran:

'''<u>Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. '''

'''***Also note that a new floor will be installed on Friday November 8th in our fitness room, so the class is cancelled that day'''</u>

Yoga schedule below including link to GCDocs

{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>

To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>

Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca
|}
{| class="wikitable"
!All classes inside for the Winter months
!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver
|}

== Calendar | Calendrier ==

'''November 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|28
|29
|30
|31
|1
|-
|
|
|
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|-
|4
|5
|6
|7
|8
|-
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|Solo yoga using TV screen
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''<u>No class-</u>'''
'''<u>New floor being installed</u>'''

|-
|11
|12
|13
|14
|15
|-
|'''Remembrance Day'''
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|-
|18
|19
|20
|21
|22
|-
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|25
|26
|27
|28
|29
|-
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline (not offered in winter) ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-11-04T19:31:24Z

Sasha.hansonpastran:

'''<u>Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. '''

'''***Also note that a new floor will be installed on Friday November 8th in our fitness room, so the class is cancelled that day'''</u>

Yoga schedule below including link to GCDocs

{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>

To join the listserve for announcements email: NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>

Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca
|}
{| class="wikitable"
!Nov 4: Fitness inside
!Le 4 novembre: fitness a l'intérieur
|}

== Calendar | Calendrier ==

'''November 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|28
|29
|30
|31
|1
|-
|
|
|
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|-
|4
|5
|6
|7
|8
|-
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|Solo yoga using TV screen
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Ashtanga Yoga (<u>Cancelled for floor installation</u>)'''

Danielle Cantin
|-
|11
|12
|13
|14
|15
|-
|'''Remembrance Day'''
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|-
|18
|19
|20
|21
|22
|-
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|25
|26
|27
|28
|29
|-
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline (not offered in winter) ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-11-01T15:45:46Z

Sasha.hansonpastran:

'''<u>Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. '''

Also note that a new floor will be installed on Friday November 8th in our fitness room, so we won't be able to have a class that day</u>

Yoga schedule below including link to GCDocs

{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>

To join the listserve for announcements email: NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>

Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca
|}
{| class="wikitable"
!Nov 1: Fitness inside
!Le 1 novembre: fitness a l'intérieur
|}

== Calendar | Calendrier ==

'''November 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|28
|29
|30
|31
|1
|-
|
|
|
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|-
|4
|5
|6
|7
|8
|-
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|Solo yoga using TV screen
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|11
|12
|13
|14
|15
|-
|'''Remembrance Day'''
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|-
|18
|19
|20
|21
|22
|-
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|-
|25
|26
|27
|28
|29
|-
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline (not offered in winter) ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-10-25T20:19:36Z

Sasha.hansonpastran:

{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>

To join the listserve for announcements email: NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>

Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca
|}
{| class="wikitable"
!October 25: fitness inside
!Le 25 octobre: fitness à l'intérieure
|}

== Calendar | Calendrier ==

'''October 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|30
|1
|2
|3
|4
|-
|
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Yoga'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Slackline''' Kevin M.

'''Fitness:''' Sasha HP
|-
|7
|8
|9
|10
|11
|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness (cancelled)'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|-
|14
|15
|16
|17
|18
|-
|'''Long Weekend'''
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|-
|21
|22
|23
|24
|25
|-
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|-
|28
|29
|30
|31
|1
|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-10-25T15:25:38Z

Sasha.hansonpastran:

{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>
|}
{| class="wikitable"
!October 25: fitness inside
!Le 25 octobre: fitness à l'intérieure
|}

== Calendar | Calendrier ==

'''October 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|30
|1
|2
|3
|4
|-
|
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Yoga'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Slackline''' Kevin M.

'''Fitness:''' Sasha HP
|-
|7
|8
|9
|10
|11
|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness (cancelled)'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|-
|14
|15
|16
|17
|18
|-
|'''Long Weekend'''
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|-
|21
|22
|23
|24
|25
|-
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|-
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|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-10-25T15:25:14Z

Sasha.hansonpastran:

{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>
|}
{| class="wikitable"
!October 24: fitness inside
!Le 24 octobre: fitness à l'intérieure
|}

== Calendar | Calendrier ==

'''October 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|30
|1
|2
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|-
|
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Yoga'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Slackline''' Kevin M.

'''Fitness:''' Sasha HP
|-
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|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness (cancelled)'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|-
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|'''Long Weekend'''
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|-
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|-
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|-
|28
|29
|30
|31
|1
|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-10-25T15:24:40Z

Sasha.hansonpastran:

{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>
|}
{| class="wikitable"
!Octtober 24:fitness insidc
!Le 24 octobre: fitness à l'intérieure
|}

== Calendar | Calendrier ==

'''October 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|30
|1
|2
|3
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|-
|
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Yoga'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Slackline''' Kevin M.

'''Fitness:''' Sasha HP
|-
|7
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|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness (cancelled)'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Murray Weeks
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|'''Long Weekend'''
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|-
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|-
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|-
|28
|29
|30
|31
|1
|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-10-18T13:33:14Z

Sasha.hansonpastran:

{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>
|}
{| class="wikitable"
!Location October 18: Fitness outside **meet at front doors of 588 Booth**
!Le 18 octobre: Fitness à l'extérieur **rendez-vous à l’extérieur du 588 Booth**
|}

== Calendar | Calendrier ==

'''October 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|30
|1
|2
|3
|4
|-
|
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Yoga'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Slackline''' Kevin M.

'''Fitness:''' Sasha HP
|-
|7
|8
|9
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|11
|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness (cancelled)'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|-
|14
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|16
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|-
|'''Long Weekend'''
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|-
|21
|22
|23
|24
|25
|-
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Yoga Flow'''

Melanie Klein
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|-
|28
|29
|30
|31
|1
|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-09-24T14:18:31Z

Sasha.hansonpastran:

== Description (English) ==
This free '''yoga and fitness''' program for Government of Canada employees is designed for those looking to learn or return to, athletic conditioning and the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Fitness classes will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.

'''LOCATION: SEPTEMBER 24: FITNESS INSIDE'''

Brought to you by the [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca NRCan Fitness and Well-being Committee]

== Description (Français) ==
Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le forme physique et le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes de fitness mettent l'emphase sur l'entraînement aérobique et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer.
{| class="wikitable"
!LE 24 SEPTEMBRE: FITNESS À L'INTÉRIEUR

|}

Organisé par [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca le Comité de la forme physique et du mieux-être de RNCan]

== Calendar | Calendrier ==

'''September 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|2
|3
|4
|5
|6
|-
|'''Long weekend'''
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''
Sasha HansonPastran

'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
|-
|9
|10
|11
|12
|13
|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Vinyasa Yoga'''

Melanie Klein
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''
Murray Weeks

'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
|-
|16
|17
|18
|19
|20
|-
|'''Zumba'''

Deborah Gray
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Vinyasa Yoga'''

Melanie Klein
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|-
|23
|24
|25
|26
|27
|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''
Murray Weeks

'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
|-
|30
|1 October
|2 octobre
|3
|4
|-
|'''Zumba'''

Deborah Gray
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|
|}

[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-09-24T14:17:03Z

Sasha.hansonpastran:

== Description (English) ==
This free '''yoga and fitness''' program for Government of Canada employees is designed for those looking to learn or return to, athletic conditioning and the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Fitness classes will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.

'''LOCATION: SPETEMBER 24: FITNESS INSIDE'''

Brought to you by the [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca NRCan Fitness and Well-being Committee]

== Description (Français) ==
Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le forme physique et le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes de fitness mettent l'emphase sur l'entraînement aérobique et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer.
{| class="wikitable"
!LE 24 SEPTEMBRE: FITNESS À L'INTÉRIEUR

|}

Organisé par [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca le Comité de la forme physique et du mieux-être de RNCan]

== Calendar | Calendrier ==

'''September 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|2
|3
|4
|5
|6
|-
|'''Long weekend'''
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''
Sasha HansonPastran

'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
|-
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|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''

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|'''Vinyasa Yoga'''

Melanie Klein
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''
Murray Weeks

'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
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Deborah Gray
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Vinyasa Yoga'''

Melanie Klein
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
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|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''
Murray Weeks

'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
|-
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|1 October
|2 octobre
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|'''Zumba'''

Deborah Gray
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
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|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|
|}

[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-09-24T14:12:53Z

Sasha.hansonpastran:

== Description (English) ==
This free '''yoga and fitness''' program for Government of Canada employees is designed for those looking to learn or return to, athletic conditioning and the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Fitness classes will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.
{| class="wikitable"
!
|}

Brought to you by the [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca NRCan Fitness and Well-being Committee]

== Description (Français) ==
Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le forme physique et le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes de fitness mettent l'emphase sur l'entraînement aérobique et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer.
{| class="wikitable"
!Le
42septembre: Fitness - à l'intérieur

|}

Organisé par [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca le Comité de la forme physique et du mieux-être de RNCan]

== Calendar | Calendrier ==

'''September 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
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|Thursday
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|'''Long weekend'''
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''
Sasha HansonPastran

'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
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|'''Yoga for Runners'''

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|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Vinyasa Yoga'''

Melanie Klein
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
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Murray Weeks

'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
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|'''Zumba'''

Deborah Gray
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Vinyasa Yoga'''

Melanie Klein
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|-
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|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''
Murray Weeks

'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
|-
|30
|1 October
|2 octobre
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|'''Zumba'''

Deborah Gray
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|
|}

[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]

== Location/ Localisation ==

=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-09-03T14:48:44Z

Sasha.hansonpastran:

== Description (English) ==
This free '''yoga and fitness''' program for GC employees is designed for those looking to learn or return to, athletic conditioning and the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Fitness classes will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.
{| class="wikitable"
!'''Location: September 3 Fitness - outside '''
|}

Brought to you by the [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca NRCan Fitness and Well-being Committee]

== Description (Français) ==
Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés de RNCan, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le forme physique et le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes sportives travailleront sur l'entraînement aérobie et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer.
{| class="wikitable"
!Le 3 septembre: fitness - à l'extérieure
|}

Organisé par [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca le Comité de la forme physique et du mieux-être de RNCan]

== Calendar | Calendrier ==

'''August 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
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|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness''' Murray Weeks

'''Slackline''' Kevin Murnaghan
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|'''Long Weekend'''
|'''Fitness'''

Murray Weeks
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Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
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|'''Fitness'''

TBD
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Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Gentle yoga'''

Melanie Klein
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|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''
Sasha Hanson Pastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
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|'''Gentle yoga'''

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|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
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Sasha Hanson Pastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
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Danielle Cantin
|'''Fitness''' Murray Weeks

'''Slackline''' Kevin Murnaghan
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'''September 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
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|'''Long weekend'''
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''
Murray Weeks

'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
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|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Vinyasa Yoga'''

Melanie Klein
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''
Murray Weeks

'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
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|'''Zumba'''

Deborah Gray
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Vinyasa Yoga'''

Melanie Klein
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|-
|23
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|26
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|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien-Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness'''
Murray Weeks

'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
|-
|30
|1 October
|2 octobre
|3
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|-
|'''Zumba'''

Deborah Gray
|'''Fitness'''

Sasha HansonPastran
|
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|
|}

[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]

== Location ==

=== Inside/ à l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Power Yoga ===
Vigourous, fitness-based Vinyasa sequence moving at a fast pace

Séquence Vinyasa rapide et vigoureuse, axé sur le conditionnement physique.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-08-27T15:09:09Z

Sasha.hansonpastran:

== Description (English) ==
This free '''yoga and fitness''' program for GC employees is designed for those looking to learn or return to, athletic conditioning and the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Fitness classes will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.
{| class="wikitable"
!Location: August 27 - outside
|}

Brought to you by the [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca NRCan Fitness and Well-being Committee]

== Description (Français) ==
Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés de RNCan, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le forme physique et le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes sportives travailleront sur l'entraînement aérobie et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer.
{| class="wikitable"
!'''Le 27'''
'''août: dehors'''
|}

Organisé par [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca le Comité de la forme physique et du mieux-être de RNCan]

== Calendar | Calendrier ==

'''August 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
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|30 July
|31 July
|1
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|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness''' Murray Weeks

'''Slackline''' Kevin Murnaghan
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|'''Long Weekend'''
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
|-
|12
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|14
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|
|'''Fitness'''

TBD
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Gentle yoga'''

Melanie Klein
|-
|19
|20
|21
|22
|23
|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''
Sasha Hanson Pastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Gentle yoga'''

Melanie Klein
|-
|26
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|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''
Sasha Hanson Pastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness''' Murray Weeks

'''Slackline''' Kevin Murnaghan
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]

== Location ==

=== Inside ===
560 Rochester room 029 (in basement)

560 Rochester dans la salle 029

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au dela de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Power Yoga ===
Vigourous, fitness-based Vinyasa sequence moving at a fast pace

Séquence Vinyasa rapide et vigoureuse, axé sur le conditionnement physique.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-08-22T15:55:15Z

Sasha.hansonpastran:

== Description (English) ==
This free '''yoga and fitness''' program for GC employees is designed for those looking to learn or return to, athletic conditioning and the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Fitness classes will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissoners park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.
{| class="wikitable"
!Location: August 22 - outside
|}

Brought to you by the [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca NRCan Fitness and Well-being Committee]

== Description (Français) ==
Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés de RNCan, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le forme physique et le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes sportives travailleront sur l'entraînement aérobie et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer.
{| class="wikitable"
!
|}

Organisé par [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca le Comité de la forme physique et du mieux-être de RNCan]

== Calendar | Calendrier ==

'''August 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|
|30 July
|31 July
|1
|2
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|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness''' Murray Weeks

'''Slackline''' Kevin Murnaghan
|-
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|'''Long Weekend'''
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
|-
|12
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|'''Fitness'''

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|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Gentle yoga'''

Melanie Klein
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|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''
Sasha Hanson Pastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Gentle yoga'''

Melanie Klein
|-
|26
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|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''
Sasha Hanson Pastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness''' Murray Weeks

'''Slackline''' Kevin Murnaghan
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]

== Location ==

=== Inside ===
560 Rochester room 029 (in basement)

560 Rochester dans la salle 029

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au dela de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Power Yoga ===
Vigourous, fitness-based Vinyasa sequence moving at a fast pace

Séquence Vinyasa rapide et vigoureuse, axé sur le conditionnement physique.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-08-19T20:07:21Z

Sasha.hansonpastran: /* Description (English) */

== Description (English) ==
This free '''yoga and fitness''' program for GC employees is designed for those looking to learn or return to, athletic conditioning and the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Fitness classes will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissoners park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.
{| class="wikitable"
!Location: August 20th -- OUTSIDE
|}

Brought to you by the [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca NRCan Fitness and Well-being Committee]

== Description (Français) ==
Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés de RNCan, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le forme physique et le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes sportives travailleront sur l'entraînement aérobie et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer.
{| class="wikitable"
!Emplacement: le 19 aout - yoga à l'intérieur
|}

Organisé par [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca le Comité de la forme physique et du mieux-être de RNCan]

== Calendar | Calendrier ==

'''August 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|
|30 July
|31 July
|1
|2
|-
|
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness''' Murray Weeks

'''Slackline''' Kevin Murnaghan
|-
|5
|6
|7
|8
|9
|-
|'''Long Weekend'''
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
|-
|12
|13
|14
|15
|16
|-
|
|'''Fitness'''

TBD
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Gentle yoga'''

Melanie Klein
|-
|19
|20
|21
|22
|23
|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''
Sasha Hanson Pastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Gentle yoga'''

Melanie Klein
|-
|26
|27
|28
|29
|30
|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''
Sasha Hanson Pastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness''' Murray Weeks

'''Slackline''' Kevin Murnaghan
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]

== Location ==

=== Inside ===
560 Rochester room 029 (in basement)

560 Rochester dans la salle 029

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au dela de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Power Yoga ===
Vigourous, fitness-based Vinyasa sequence moving at a fast pace

Séquence Vinyasa rapide et vigoureuse, axé sur le conditionnement physique.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-08-19T20:06:58Z

Sasha.hansonpastran:

== Description (English) ==
This free '''yoga and fitness''' program for GC employees is designed for those looking to learn or return to, athletic conditioning and the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Fitness lasses will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissoners park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.
{| class="wikitable"
!Location: August 20th -- OUTSIDE
|}

Brought to you by the [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca NRCan Fitness and Well-being Committee]

== Description (Français) ==
Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés de RNCan, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le forme physique et le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes sportives travailleront sur l'entraînement aérobie et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer.
{| class="wikitable"
!Emplacement: le 19 aout - yoga à l'intérieur
|}

Organisé par [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca le Comité de la forme physique et du mieux-être de RNCan]

== Calendar | Calendrier ==

'''August 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|
|30 July
|31 July
|1
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|
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness''' Murray Weeks

'''Slackline''' Kevin Murnaghan
|-
|5
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|'''Long Weekend'''
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
|-
|12
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|
|'''Fitness'''

TBD
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Gentle yoga'''

Melanie Klein
|-
|19
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|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''
Sasha Hanson Pastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Gentle yoga'''

Melanie Klein
|-
|26
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|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''
Sasha Hanson Pastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness''' Murray Weeks

'''Slackline''' Kevin Murnaghan
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]

== Location ==

=== Inside ===
560 Rochester room 029 (in basement)

560 Rochester dans la salle 029

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au dela de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Power Yoga ===
Vigourous, fitness-based Vinyasa sequence moving at a fast pace

Séquence Vinyasa rapide et vigoureuse, axé sur le conditionnement physique.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (Dow's Lake)

2019-08-19T17:01:03Z

Sasha.hansonpastran: /* Description (English) */

== Description (English) ==
This free '''yoga and fitness''' program for GC employees is designed for those looking to learn or return to, the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Athletic conditioning classes will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissoners park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.
{| class="wikitable"
!Location: August 19th - INSIDE
|}

Brought to you by the [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca NRCan Fitness and Well-being Committee]

== Description (Français) ==
Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés de RNCan, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes sportives travailleront sur l'entraînement aérobie et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer.
{| class="wikitable"
!Emplacement: le 19 aout - yoga à l'intérieur
|}

Organisé par [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca le Comité de la forme physique et du mieux-être de RNCan]

== Calendar | Calendrier ==

'''August 2019'''
{| class="wikitable"
|Monday
|Tuesday
|Wednesday
|Thursday
|Friday
|-
|
|30 July
|31 July
|1
|2
|-
|
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness''' Murray Weeks

'''Slackline''' Kevin Murnaghan
|-
|5
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|9
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|'''Long Weekend'''
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Slackline'''

Kevin Murnaghan
|-
|12
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|'''Fitness'''

TBD
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Gentle yoga'''

Melanie Klein
|-
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|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Athletic conditioning'''

Sasha Hanson Pastran
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
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Danielle Cantin
|'''Gentle yoga'''

Melanie Klein
|-
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|-
|'''Yoga for Runners'''

Janessa Mann
|'''Fitness'''

Murray Weeks
|'''Feel Good Flow'''

Melanie Vien Walker
|'''Ashtanga Yoga'''

Danielle Cantin
|'''Fitness''' Murray Weeks

'''Slackline''' Kevin Murnaghan
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]

== Location ==

=== Inside ===
560 Rochester room 029 (in basement)

560 Rochester dans la salle 029

=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au dela de 18 degrés

[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]

[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]

== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==

=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

=== Fitness ===
Improve physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.

=== Power Yoga ===
Vigourous, fitness-based Vinyasa sequence moving at a fast pace

Séquence Vinyasa rapide et vigoureuse, axé sur le conditionnement physique.

=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

=== Slackline ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option
=== Athletic conditioning ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises

mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation