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NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)

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Resources/Ressources
== Description (English) ==This free '''yoga and fitnessCOVID19''' program for GC employees is designed for those looking to learn or return to, athletic conditioning and the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Yoga classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Fitness classes will work on aerobic and muscular conditioning. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.==
Classes take place in the {| class="wikitable"| '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45ALL CLASSES ARE CANCELLED DUE TO COVID19!''' howeverAs relayed in emails from DMs, in "We are aware of this afternoon’s update from Dr. Tam and more recently the '''summer'''new guidelines from Ottawa’s Medical Officer of Health, if the weather Dr. Vera Etches who has advised there is nice a need for greater social-distancing and limiting all non-essential trips out of the thome. As a result, we are writing to advise that '''emperature no NRCan staff, regardless of location, is above 18 degreesto come in to work tomorrow, Monday, classes are held outsideMarch 16''' , with the exception of those supporting critical services. Please make arrangements to pick up any required material or equipment from the office tomorrow at your convenience." Please take care of yourselves and others. Below are links to resources.| '''in the Commissoners parkTOUS LES CLASSES SONT ANNULE A CAUSE DU COVID19.''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page"Nous avons pris connaissance de la mise à jour faite cet après-midi par D<sup>re</sup> Tam et, plus récemment, des nouvelles directives du médecin chef en santé publique d’Ottawa, D<sup>re</sup> Vera Etches, qui a souligné la nécessité d’accroître la distance sociale et de limiter tous les déplacements non essentiels hors du domicile. Par conséquent, , nous  vous informons qu’'''See map below.aucun membre du personnel de RNCan, quel que soit son lieu de travail, ne doit venir travailler demain, lundi 16 mars,''' à l’exception de ceux qui supportent les services critiques . Veuillez prendre des arrangements pour aller à votre lieu de travail demain pour chercher tous le matériel dont vous aurez besoin pour travailler de la maison, à un moment qui vous conviendra." Veuillez prendre soin de vous et des autres. Vous troverez ci-dessous des liens vers des ressources. |}
== Resources/Ressources ==Please share your favourite links below.=== YouTube Yoga ===* [https://www.youtube.com/user/yogawithadriene Yoga With Adrienne]* [https://www.youtube.com/user/ManFlowYoga Man Flow Yoga ] * [https://www.youtube.com/user/cexercize Boho Beautifu ] Canadian couple from Toronto …. Amazing yoga/pilates and meditation as well.  === YouTube Fitness / Home workout ===* [https://www.youtube.com/channel/UCBINFWq52ShSgUFEoynfSwg POPSUGAR Fitness] <nowiki>https://m.youtube.com/watch?v=CBWQGb4LyAM&feature=share</nowiki> * [https://www.youtube.com/user/redefiningstrengthOC Redefining Strength] <nowiki>https://m.youtube.com/user/redefiningstrengthOC#menu</nowiki> === Streaming ===* Live Tidal Flow Yoga classes using Zoom. Wednesday and Saturday at 10:30 am https://www.facebook.com/events/213166793262981/* Wavelength: Free Online Daily Meditation Sessions (English) at 10:00 using Zoom https://www.facebook.com/events/1055154651528350/* Adi Shesha Yoga Zone: Facebook Live Classes take place as per (featuring NRCan Instructor Grace Martin Wednesdays @ 8am): https://www.facebook.com/adisheshayoga/ === Apps ===* Down Dog Yoga - free access https://www.downdogapp.com/ [[:en:NRCan_-_Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Calendar_.7C_Calendrier|'''Yoga schedule unless cancelled''']] below including link to [https://gcdocs.gc. A notice will appear here if this is the caseca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs''']  {{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
!Location|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing. Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12: August 23 00- 12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside ''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''[[:en:NRCan_-_Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Outside_.2F_Dehors|See map below]].'''  Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. [[NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)#Calendar .7C Calendrier|'''Monthly calendar below''']] To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca We are grateful to the DG of NRCan's Canada Centre for Mapping and Earth Observation for providing a new floor.|}Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.
Brought to you by the [Mailto:NRCan.wellnessLes cours ont lieu au sous-mieux_etresol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.RNCan@canada''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.ca NRCan Fitness and Well-being Committee]
== Description (Français) ==Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés de RNCan, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le forme physique et le yoga, ou revoir Tous les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de cours ont lieu selon l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Les classes sportives travailleront sur l'entraînement aérobie et musculaire. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortablesinformer.<u>Horaire mensuel ci-dessous</u>
Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans Rejoindre la salle 029 liste de midi à 12h45diffusion pour les annonces: Sophie.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette pagedube@canada. ca
Tous les cours ont lieu selon lNous remercions la direction générale du Centre Canadien de Cartographie et Observation terrestre de RNCan d'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informeravoir installé un nouveau plancher.|}
{| class="wikitable"
!Le 23 Aout: DAll classes inside for the Winter months!Tous les cours à l'Horsintérieur pour les mois d'hiver
|}
Organisé par [Mailto== Calendar | Calendrier =='''Please note the alternate classes:NRCan''' low impact fitness sessions will take place some Mondays 10:30 and Thursdays 1:15pm.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca le Comité  '''Veuillez noter les cours alternatifs:''' des sessions de la forme physique fitness a faible impact auront lieu certains lundis à 10h30 et du mieux-être de RNCan]jeudis à 13h15.
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction= Calendar | Calendrier =overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']
=== '''August 2019Mars/March 2020'''===
{| class="wikitable"
|Monday
|Friday
|-
|
|30 July
|31 July
|1
|2
|3
|4
|5
|6
|-
||'''FitnessLow impact fitness 10h30'''
Murray Weeks|'''Feel Good Flow'''Luc Lemieux
Melanie Vien Walker|'''Ashtanga Yoga-lates 12h00'''
Danielle CantinGrace Martin|'''FitnessYoga for Runners (and non-runners)''' Murray Weeks
'''Slackline''' Kevin Murnaghan|-|5|6|7|8|9|-|'''Long Weekend'''Janessa Mann|'''FitnessEnergy Yoga'''
Murray WeeksMona Khaddaj|'''Feel Good Yoga Flow12h00'''
Melanie Vien WalkerKlein|'''Ashtanga YogaFlow'''
Danielle Cantin|'''Slackline'''  Kevin MurnaghanMelanie Klein
|-
|9
|10
|11
|12
|13
|14
|15
|16
|-
|'''yoga-lates 12H'''Grace Martin|'''Fitness<s>Yoga Flow</s>''' <s>Melanie Klein</s>
TBD'''<big>Canceled</big>'''
|'''Feel Good Flow'''
Melanie Vien -Walker|'''Fitness 12h00''' Murray Weeks
|'''Ashtanga Yoga'''
Danielle Cantin
|-|'''Gentle yoga16: Fitness 12H'''
Melanie KleinDanielle Cantin|-17|18
|19
 
'''<s>Fitness 12h00</s>'''
|20
|21
|22
|23
|-
|'''Yoga for RunnersLow impact fitness 10h30'''
Janessa MannLuc Lemieux |'''Fitness<s>Yoga for Runners (and non-runners)</s>'''Sasha Hanson Pastran<s>Janessa Mann</s> CANCELLED
|'''Feel Good Flow'''
Melanie Vien -Walker|<s>Brenda Reid</s> CANCELLED  '''Low impact fitness 13h15''' Luc Lemieux
|'''Ashtanga Yoga'''
Danielle Cantin
|'''Gentle yoga'''-|23
Melanie Klein'''Low impact fitness 10h30'''|-24|25
|26
 
'''Fitness 12h00'''
|27
|28
|29
|30
|-
|Luc Lemieux '''Yoga for RunnersFitness 12h00'''
Janessa Mann
|'''Fitness'''
Sasha Hanson Pastran
|'''Feel Good Energy Yoga''' Mona Khaddaj|'''Yoga Flow''' Melanie Klein|Brenda Reid  '''Low impact fitness 13h15'''
Melanie Vien WalkerLuc Lemieux
|'''Ashtanga Yoga'''
Danielle Cantin
|'''Fitness''' Murray Weeks
 
'''Slackline''' Kevin Murnaghan
|}
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan{| class="wikitable"|-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version]||}
== Location / Localisation ==
=== Inside / A l'intérieur ===560 Rochester room /salle 029 (in basement/ au sous-sol560 Rochester dans la salle 029
=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above
Au parc des Commissionaires si la température est au dela delà de 18 degrés
[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]
Circulation d’énergie et relâchement de tension.
 
=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /
 
Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.
 
=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /
 
Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.
=== Fitness ===
Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Power Yoga ===
Vigourous, fitness-based Vinyasa sequence moving at a fast pace
Séquence Vinyasa rapide et vigoureuse=== Yoga-lates ===Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, axé sur le conditionnement physiquelow-impact Pilates movements.
Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et à faible impact. === Yoga Flow Zumba ===Dynamic Fitness program that combines Latin and continuous flow of yoga poses linking to the breathinternational music with dance moves for a fun, cardio workout.  Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.
Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.
=== Slackline (not offered in winter) ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

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