Difference between revisions of "NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)"

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'''<u>Note that Fitness classes are now on Mondays and Thursdays. '''
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Volunteers are re-starting the lunchtime Yoga and Fitness session.  You can add this page to your Watchlist to be notified of changes to this page which will eventually include session schedules.
  
'''***Also note that a new floor will be installed on Friday November 8th in our fitness room, so we won't be able to have a class that day'''</u>
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Yoga schedule below including link to GCDocs
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{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
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|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.
 
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.
 
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Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.'''
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Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.
 
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Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. <u>Monthly calendar below</u>
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|Classes are currently outside only (weather permitting) in the Commissioner's park across Carling avenue '''[[:en:NRCan_-Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Outside_.2F_Dehors|See map below]]'''
 
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To join the listserve for announcements email: NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca
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Les cours ont actuellement lieu à l'extérieur (si le temps le permet) seulement dans le parc du Commissaire en face de l'avenue Carling '''[[:fr:NRCan_-_Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Outside_.2F_Dehors|Voir la carte ci-dessous]].'''
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.
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|NRCan no longer leases 560 Rochester Street. An indoor location is being investigated.
Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.
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RNCan ne loue plus le 560, rue Rochester. Un emplacement intérieur est à l’étude.
Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>
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|Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. [[NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)#Calendar .7C Calendrier|'''Monthly calendar below''']]
Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca
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Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. [[NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)#Calendar .7C Calendrier|'''Horaire mensuel ci-dessous''']]
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!Nov 4: Fitness inside
 
!Le 4 novembre: fitness a l'intérieur
 
 
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== Calendar | Calendrier ==
 
== Calendar | Calendrier ==
  
'''November 2019'''
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=== '''August 2023''' ===
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* August 2<sup>nd</sup> M. Vien Walker
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* August 8<sup>th</sup> N. Moy
 +
* August 16<sup>th</sup> M. Vien-Walker
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<!-- Comment out grid month calendar for later reuse
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=== '''Mars/March 2020''' ===
 
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|Monday
 
|Monday
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|Friday
 
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|'''Ashtanga  Yoga'''
 
 
 
Danielle  Cantin
 
|'''Fitness'''
 
 
 
Sasha  HansonPastran
 
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|'''Fitness'''
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|'''Low impact fitness 10h30'''
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Luc Lemieux
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'''Yoga-lates 12h00'''
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Grace Martin
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|'''Yoga for Runners (and non-runners)'''
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Janessa Mann
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|'''Energy Yoga'''
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Mona Khaddaj
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|'''Yoga Flow 12h00'''
  
Murray Weeks
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Melanie Klein
|Solo yoga using TV screen
 
 
|'''Yoga Flow'''
 
|'''Yoga Flow'''
  
 
Melanie Klein
 
Melanie Klein
|'''Fitness'''
 
 
Sasha  HansonPastran
 
|'''Ashtanga  Yoga (<u>Cancelled if floor installation goes ahead</u>)'''
 
 
Danielle  Cantin
 
 
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|'''Remembrance Day'''
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|'''yoga-lates 12H'''
|'''Yoga for Runners'''
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Grace Martin
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|'''<s>Yoga Flow</s>'''
  
Janessa Mann
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<s>Melanie Klein</s>
 +
 
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'''<big>Canceled</big>'''
 
|'''Feel Good Flow'''
 
|'''Feel Good Flow'''
  
Melanie Vien-Walker
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Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''
+
|'''Fitness 12h00'''
  
Sasha  HansonPastran
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Murray Weeks
|'''Yoga Flow'''
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|'''Ashtanga Yoga'''
  
Melanie Klein
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Danielle Cantin
 
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|'''16: Fitness 12H'''
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Danielle Cantin
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'''<s>Fitness 12h00</s>'''
 
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|'''Fitness'''
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|'''Low impact fitness 10h30'''
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Luc Lemieux
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|'''<s>Yoga for Runners (and non-runners)</s>'''
  
Murray Weeks
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<s>Janessa Mann</s>
|'''Yoga Flow'''
 
  
Melanie Klein
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CANCELLED
 
|'''Feel Good Flow'''
 
|'''Feel Good Flow'''
  
Melanie Vien-Walker
+
Melanie Vien-Walker
|'''Fitness'''
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|<s>Brenda Reid</s> CANCELLED
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'''Low impact fitness 13h15'''
  
Sasha  HansonPastran
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Luc Lemieux
|'''Ashtanga Yoga'''
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|'''Ashtanga Yoga'''
  
Danielle Cantin
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Danielle Cantin
 
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'''Low impact fitness 10h30'''
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'''Fitness 12h00'''
 
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Mona Khaddaj
 
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Melanie Klein
 
Melanie Klein
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|'''Ashtanga  Yoga'''
 
  
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|'''Ashtanga Yoga'''
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Danielle Cantin
 
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[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']
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== Location/ Localisation ==
 
== Location/ Localisation ==
  
 
=== Inside/ A l'intérieur ===
 
=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)
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The lease for 560 Rochester Street has not been renewed.  We are looking for a new location for indoor sessions.
  
 
=== Outside / Dehors ===
 
=== Outside / Dehors ===
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Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
 
Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
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=== Yoga-lates ===
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Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, low-impact Pilates movements.
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Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et à faible impact.
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=== Zumba ===
 
=== Zumba ===
 
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.  
 
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.  
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Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option
 
Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option
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== Online Resources/Ressources Electronic==
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Please share your favourite links below.
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=== YouTube Yoga ===
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* [https://www.youtube.com/user/yogawithadriene Yoga With Adrienne]
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* [https://www.youtube.com/user/ManFlowYoga Man Flow Yoga ] 
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* [https://www.youtube.com/user/cexercize Boho Beautifu ] Canadian couple from Toronto …. Amazing yoga/pilates and meditation as well. 
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=== YouTube Fitness / Home workout ===
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* [https://www.youtube.com/channel/UCBINFWq52ShSgUFEoynfSwg POPSUGAR Fitness] <nowiki>https://m.youtube.com/watch?v=CBWQGb4LyAM&feature=share</nowiki>
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* [https://www.youtube.com/user/redefiningstrengthOC Redefining Strength] <nowiki>https://m.youtube.com/user/redefiningstrengthOC#menu</nowiki>
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=== Streaming ===
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* Adi Shesha Yoga Zone: Facebook Live Classes (featuring NRCan Instructor Grace Martin Wednesdays @ 8am): https://www.facebook.com/adisheshayoga/
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=== Apps ===
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* Down Dog Yoga - https://www.downdogapp.com/
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[[:en:NRCan_-_Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Calendar_.7C_Calendrier|'''Yoga schedule''']] below including link to [https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs''']
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Latest revision as of 11:02, 24 August 2023

Volunteers are re-starting the lunchtime Yoga and Fitness session. You can add this page to your Watchlist to be notified of changes to this page which will eventually include session schedules.

English Français
This free yoga and fitness program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.

Ce programme de yoga et fitness est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.

Classes are currently outside only (weather permitting) in the Commissioner's park across Carling avenue See map below

Les cours ont actuellement lieu à l'extérieur (si le temps le permet) seulement dans le parc du Commissaire en face de l'avenue Carling Voir la carte ci-dessous.

NRCan no longer leases 560 Rochester Street. An indoor location is being investigated.

RNCan ne loue plus le 560, rue Rochester. Un emplacement intérieur est à l’étude.

Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. Monthly calendar below

Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. Horaire mensuel ci-dessous

Calendar | Calendrier

August 2023

  • August 2nd M. Vien Walker
  • August 8th N. Moy
  • August 16th M. Vien-Walker


Location/ Localisation

Inside/ A l'intérieur

The lease for 560 Rochester Street has not been renewed. We are looking for a new location for indoor sessions.

Outside / Dehors

At Commissionaires Park, 18 degrees or above

Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés

 

expand | étendre

Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness

Ashtanga Yoga

Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout

Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.

Dahn Yoga

Energy circulation and tension release

Circulation d’énergie et relâchement de tension.

Yoga Flow

Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /

Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.

Yoga for Runners (and non-runners)

Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /

Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.

Fitness

Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness

Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.

Yoga-lates

Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, low-impact Pilates movements.

Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et à faible impact.

Zumba

Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.

Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.

Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.

Slackline (not offered in winter)

Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance

Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option

Online Resources/Ressources Electronic

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YouTube Yoga

YouTube Fitness / Home workout

Streaming

Apps

Yoga schedule below including link to GCDocs