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Line 1: − This free '''yoga and fitness''' program for GC employees is designed for those looking to learn or return to, the foundations of yoga postures, alignment, and breathing technique. Classes will build body heat and work on endurance, energy circulation, flexibility, meditation and strength in a supportive environment, encouraging the link between mindful body movement and the breath. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. No yoga experience necessary. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.+ − Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissoners park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''See map below.''' + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + − Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case.+ − !'''Location: July 31- Yoga is outside ''' + − + + + + + + + + + − Brought to you by the [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca NRCan Fitness and Well-being Committee]+ − Ce programme de '''yoga et fitness''', offert gratuitement aux employés de RNCan, est conçu pour ceux qui souhaitent découvrir le yoga, ou revoir les postures de base (alignement, respiration et technique). La pratique du yoga augmente la chaleur corporelle, accroît l’endurance, favorise la circulation de l'énergie, développe la souplesse et donne de la résistance dans un environnement propice, en faisant le lien entre le mouvement du corps conscient et la respiration. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Aucune expérience du yoga n'est requise. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.+ − Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page. + − Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer.+ + − + + − m − Organisé par [Mailto:NRCan.wellness-mieux_etre.RNCan@canada.ca le Comité de la forme physique et du mieux-être de RNCan]+ + + + − + − + Line 32:
Line 74: − | − |30 July − |31 July − |1 + + + + − |+ − − Murray Weeks+ − |'''Feel Good Flow''' − Melanie Vien Walker+ − |'''Ashtanga Yoga''' − Danielle Cantin+ − + − '''Slackline''' Kevin Murnaghan+ − |-+ − |5 − |6 − |7 − |8 − |9 − |- − |'''Long Weekend''' − − Murray Weeks+ − + − + − + − Danielle Cantin+ − |'''Slackline''' − − Kevin Murnaghan + + + − |14 − |15 − |16 − + − + + + + − TBD+ − + + + + − + + − Melanie Klein+ − + + + + − |21 − |22 − |23 − + + + + + − + − |'''Fitness''' − TBD+ − + + + + + + − + + − Melanie Klein+ − + + + + − |28 − |29 − |30 − + + + + + + − Janessa Mann+ − + + + + − Murray Weeks+ − |'''Feel Good Flow''' − Melanie Vien Walker+ − + + + + + + + − + − |}+ − [https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 GCDocs version] + + + − == Outside at Commissionaires Parc, 18 degrees or above; Dehors au parc des Commissionaires s'il la température est au dela de 18 degrés ==+ Line 144:
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NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester) (view source)
Revision as of 15:32, 26 March 2020
, 15:32, 26 March 2020→Resources/Ressources
== '''COVID19''' ==
{| class="wikitable"
| '''ALL CLASSES ARE CANCELLED DUE TO COVID19!'''
As relayed in emails from DMs, "We are aware of this afternoon’s update from Dr. Tam and more recently the new guidelines from Ottawa’s Medical Officer of Health, Dr. Vera Etches who has advised there is a need for greater social-distancing and limiting all non-essential trips out of the home. As a result, we are writing to advise that '''no NRCan staff, regardless of location, is to come in to work tomorrow, Monday, March 16''', with the exception of those supporting critical services. Please make arrangements to pick up any required material or equipment from the office tomorrow at your convenience."
Please take care of yourselves and others. Below are links to resources.
| '''TOUS LES CLASSES SONT ANNULE A CAUSE DU COVID19.'''
"Nous avons pris connaissance de la mise à jour faite cet après-midi par D<sup>re</sup> Tam et, plus récemment, des nouvelles directives du médecin chef en santé publique d’Ottawa, D<sup>re</sup> Vera Etches, qui a souligné la nécessité d’accroître la distance sociale et de limiter tous les déplacements non essentiels hors du domicile. Par conséquent, , nous vous informons qu’'''aucun membre du personnel de RNCan, quel que soit son lieu de travail, ne doit venir travailler demain, lundi 16 mars,''' à l’exception de ceux qui supportent les services critiques . Veuillez prendre des arrangements pour aller à votre lieu de travail demain pour chercher tous le matériel dont vous aurez besoin pour travailler de la maison, à un moment qui vous conviendra."
Veuillez prendre soin de vous et des autres. Vous troverez ci-dessous des liens vers des ressources.
|}
== Resources/Ressources ==
Please share your favourite links below.
=== YouTube Yoga ===
* [https://www.youtube.com/user/yogawithadriene Yoga With Adrienne]
* [https://www.youtube.com/user/ManFlowYoga Man Flow Yoga ]
* [https://www.youtube.com/user/cexercize Boho Beautifu ] Canadian couple from Toronto …. Amazing yoga/pilates and meditation as well.
=== YouTube Fitness / Home workout ===
* [https://www.youtube.com/channel/UCBINFWq52ShSgUFEoynfSwg POPSUGAR Fitness] <nowiki>https://m.youtube.com/watch?v=CBWQGb4LyAM&feature=share</nowiki>
* [https://www.youtube.com/user/redefiningstrengthOC Redefining Strength] <nowiki>https://m.youtube.com/user/redefiningstrengthOC#menu</nowiki>
=== Streaming ===
* Live Tidal Flow Yoga classes using Zoom. Wednesday and Saturday at 10:30 am https://www.facebook.com/events/213166793262981/
* Wavelength: Free Online Daily Meditation Sessions (English) at 10:00 using Zoom https://www.facebook.com/events/1055154651528350/
* Adi Shesha Yoga Zone: Facebook Live Classes (featuring NRCan Instructor Grace Martin Wednesdays @ 8am): https://www.facebook.com/adisheshayoga/
=== Apps ===
* Down Dog Yoga - free access https://www.downdogapp.com/
[[:en:NRCan_-_Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Calendar_.7C_Calendrier|'''Yoga schedule''']] below including link to [https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs''']
{{DISPLAYTITLE:NRCan - Health Canada Fitness (560 Rochester)}}
{| class="wikitable"
{| class="wikitable"
|This free '''yoga and fitness''' program is offered for free for Government of Canada employees. Appropriate for beginners as well as those with ongoing practice. Bring your own yoga mat, water bottle, and comfortable clothing.
|}
Classes take place in the '''basement of 560 Rochester Room 029 from 12:00-12:45''' however, in the '''summer''', if the weather is nice and the t'''emperature is above 18 degrees, classes are held outside''' '''in the Commissioner's park''' across Carling avenue unless otherwise stated on this page. '''[[:en:NRCan_-_Health_Canada_Yoga_and_Fitness_(560_Rochester)#Outside_.2F_Dehors|See map below]].'''
Classes take place as per schedule unless cancelled. A notice will appear here if this is the case. [[NRCan - Health Canada Yoga and Fitness (560 Rochester)#Calendar .7C Calendrier|'''Monthly calendar below''']]
To join the listserve for announcements email: Sophie.dube@canada.ca
We are grateful to the DG of NRCan's Canada Centre for Mapping and Earth Observation for providing a new floor.
|Ce programme de '''yoga et fitness''' est offert gratuitement aux employés du gouvernement du Canada. Convient autant aux débutants qu'aux habitués. Il faut apporter son propre tapis de yoga, sa bouteille d'eau et des vêtements confortables.
Les cours ont lieu au sous-sol du '''560 Rochester dans la salle 029 de midi à 12h45.''' Parcontre, '''l'été''', s'il fait beau et que la '''température est au dela de 18 degrés, les cours ont lieu dehors au parc des Commissionaires de l'autre côté de Carling''', sauf avis contraire sur cette page.
Tous les cours ont lieu selon l'horaire sauf si annulés. Une notice apparaitra ici pour vous en informer. <u>Horaire mensuel ci-dessous</u>
Rejoindre la liste de diffusion pour les annonces: Sophie.dube@canada.ca
Nous remercions la direction générale du Centre Canadien de Cartographie et Observation terrestre de RNCan d'avoir installé un nouveau plancher.
|}
{| class="wikitable"
{| class="wikitable"
!Emplacement: le 31 juillet - Yoga est à l'extérieur
!All classes inside for the Winter months
!Tous les cours à l'intérieur pour les mois d'hiver
|}
|}
== Calendar | Calendrier ==
'''Please note the alternate classes:''' low impact fitness sessions will take place some Mondays 10:30 and Thursdays 1:15pm.
'''Veuillez noter les cours alternatifs:''' des sessions de fitness a faible impact auront lieu certains lundis à 10h30 et jeudis à 13h15.
== Calendar | Calendrier ==
[https://gcdocs.gc.ca/nrcan-rncan/llisapi.dll?func=ll&objaction=overview&objid=25327375 '''GCDocs version''']
'''August 2019'''
=== '''Mars/March 2020''' ===
{| class="wikitable"
{| class="wikitable"
|Monday
|Monday
|Friday
|Friday
|-
|-
|2
|2
|3
|4
|5
|6
|-
|-
|'''Low impact fitness 10h30'''
|'''Fitness'''
Luc Lemieux
'''Yoga-lates 12h00'''
Grace Martin
|'''Fitness''' Murray Weeks
|'''Yoga for Runners (and non-runners)'''
Janessa Mann
|'''Energy Yoga'''
|'''Fitness'''
Mona Khaddaj
|'''Feel Good Flow'''
|'''Yoga Flow 12h00'''
Melanie Vien Walker
Melanie Klein
|'''Ashtanga Yoga'''
|'''Yoga Flow'''
Melanie Klein
|-
|-
|9
|10
|11
|12
|12
|13
|13
|-
|-
|
|'''yoga-lates 12H'''
|'''Fitness'''
Grace Martin
|'''<s>Yoga Flow</s>'''
<s>Melanie Klein</s>
'''<big>Canceled</big>'''
|'''Feel Good Flow'''
|'''Feel Good Flow'''
Melanie Vien Walker
Melanie Vien-Walker
|'''Fitness 12h00'''
Murray Weeks
|'''Ashtanga Yoga'''
|'''Ashtanga Yoga'''
Danielle Cantin
Danielle Cantin
|'''Gentle yoga'''
|-
|'''16: Fitness 12H'''
Danielle Cantin
|-
|17
|18
|19
|19
'''<s>Fitness 12h00</s>'''
|20
|20
|-
|-
|'''Yoga for Runners'''
|'''Low impact fitness 10h30'''
Luc Lemieux
|'''<s>Yoga for Runners (and non-runners)</s>'''
Janessa Mann
<s>Janessa Mann</s>
CANCELLED
|'''Feel Good Flow'''
|'''Feel Good Flow'''
Melanie Vien Walker
Melanie Vien-Walker
|<s>Brenda Reid</s> CANCELLED
'''Low impact fitness 13h15'''
Luc Lemieux
|'''Ashtanga Yoga'''
|'''Ashtanga Yoga'''
Danielle Cantin
Danielle Cantin
|'''Gentle yoga'''
|-
|23
'''Low impact fitness 10h30'''
|-
|24
|25
|26
|26
'''Fitness 12h00'''
|27
|27
|-
|-
|'''Yoga for Runners'''
|Luc Lemieux
'''Fitness 12h00'''
Sasha Hanson Pastran
|'''Energy Yoga'''
Mona Khaddaj
|'''Fitness'''
|'''Yoga Flow'''
Melanie Klein
|Brenda Reid
'''Low impact fitness 13h15'''
Luc Lemieux
|'''Ashtanga Yoga'''
|'''Ashtanga Yoga'''
Danielle Cantin
Danielle Cantin
|'''Fitness''' Murray Weeks
|}
{| class="wikitable"
|-
|
|}
== Location/ Localisation ==
'''Slackline''' Kevin Murnaghan
=== Inside/ A l'intérieur ===
560 Rochester room/salle 029 (in basement/ au sous-sol)
=== Outside / Dehors ===
At Commissionaires Park, 18 degrees or above
Au parc des Commissionaires si la température est au delà de 18 degrés
[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]
[[File:Yoga.png|Outside Fitness Location: Commissionaires Parc (18 degrees or above)]]
[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]
[https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1tF-E9gsYYuo9wTEgh41yk-w1NWHe8HHO&ll=45.3981374%2C-75.70266190000001&z=17 expand | étendre]
== Fitness/Yoga Style Descriptions / Descriptions des types de yoga et classe de fitness ==
=== Ashtanga Yoga ===
Guided sequence of the prime yoga poses, full body workout
Séquence guidée de poses principales de yoga, entrainement vigoureux.
=== Dahn Yoga ===
Energy circulation and tension release
Circulation d’énergie et relâchement de tension.
=== Yoga Flow ===
Dynamic and continuous flow of yoga poses linking to the breath /
Séquence dynamique et continue de poses, liant le movement à la respiration.
=== Yoga for Runners (and non-runners) ===
Therapeutic, focus on parts of the body that are overused/prone to injury /
Thérapeutique, axé sur les zones du corps les plus utilisées/prédisposées aux blessures.
=== Fitness ===
Energetic mix of aerobic and strength exercises to improve aerobic capacity and endurance, physical strength, posture, flexibility, and enhance mental awareness
Mélange énergique d'exercices d'aérobic et de musculation pour améliorer l'aptitude aérobique et l'endurance, renforcir le corps, promouvoir la flexibilité et la posture, tout en améliorant la concentration.
=== Yoga-lates ===
Full-body workout combining energizing yoga flows with precise, low-impact Pilates movements.
Entraînement complet du corps combinant des séquences de yoga énergisantes avec des mouvements Pilates précis et à faible impact.
=== Zumba ===
Fitness program that combines Latin and international music with dance moves for a fun, cardio workout.
Un programme de fitness qui combine musique latine et internationale avec des mouvements de danse pour une séance d'entraînement amusante et cardio.
Séquence dynamique et continue de poses, unifiant le movement à la respiration.
=== Slackline (not offered in winter) ===
Balance on 2 inch webbing less than waist high with optional assistance
Équilibre sur la taille de la sangle de 2 pouces au-dessus du sol avec une assistance en option
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